Vasthor

aprenda a pesquisar. em menos de 30seg achei esses 3.

todo mundo ja passou por isso. da uma pesquisada no forum. antes de você, dezenas de pessoas criaram um tópico.

se vc vai pagar nutricionista, pq criou o tópico? pelo PH? se sim, devia ter pesquisado na area própria aqui mesmo no forum.

no papel é sempre menos complicado. vide a constituição brasileira, referente a direitos humanos e cidadania. Ou um exemplo muito mais simples: "aquilo" que está escrito na nossa bandeira. A cultura do povo brasileiro em geral não permite "ordem e progresso". A minoria que se difere, é muda por opção, comodismo ou falta de motivação, caracteristicas que também se enquadram na cultura brasileira, e portanto os faz igual ao resto, ao meu ver (pois considero a falta de ação uma forma de não permitir ordem e progresso). soube na pratica o que é depender do SUS. a vida de meus familiares depende desse sistema. Digo que demora muito, e certos casos não podem esperar tanto tempo. meio fora do tópico, mas serve pra atear fogo:

antes falar por aqui do que criar um novo tópico só pra contar isso.

ri até minha boca sangrar

Deixando sempre os cotovelos colados com o corpo. Mãos na linha dos ombros, cuidar pra não abrir mais do que essa linha.

postei só pra maquiar meu spoiler =)

rs. são apenas células mortas.

nem li os comentários, mas, não acho que esse texto pode ser levado a sério. Ponderação, linearidade de raciocínio na transcrição, neutralidade, e principalmente respeito não podem faltar em um texto cujo autor quer que o levem a sério. Quem é o cara pra dizer que certo grupo de mulheres está vivendo de forma errada? Um pai pode dizer pra uma filha que ela não está agindo corretamente, pq supostamente sabe mais sobre a vida e os caminhos menos dificeis. Agora um cara estranho vir dar opinião sobre o que ele acha melhor? Sorte que existem mulheres que sabem filtrar o que lêem.

não por ser o lula, mas por seu um politico. eu tomaria uma cerva com quem disse isso primeiro.

Só 2 ou 3 (daqui) se animaram? oloco haha! 80 contos é fodinha agora no fim do ano, eu sei. Deixa pra ano que vem então.

depois que vi da primeira vez, passei a ver em tudo! ¬¬ apenas meros exemplos não me culpem por isso, é só não procurar no google =)

Dae Faça uma primeira série com pesos "didáticos" (pra aprender a mecânica do movimento). Quando sentir segurança, vá aumentando o peso, sempre cuidando pra que a execução saia a mais correta possivel: joelhos na linha do peito do pé, costas retas e contraídas, abdomem contraído, rosto pra frente, respirando na concentrica espirar na excentrica. Use tbm o protetor/almofada. Calçados com solado plano. o resto é com o teu feeling.

vc não está preparado pra isso

treino de ombros bem fraco. desenvolvimento de peitoral todos sabem como funciona: sobrecarga... não importa se é low ou high reps. sobre a execução nem precisa comentar né?

edita seu primeiro post pro padrão dos relatos

quem achava que tinha problemas de visão na infância levanta a mão o/

poxa, ta escraxado que foi a interrupção da creatina.

GH e insulina no blast de cut seria uma escolha mais madura. Mas eu sou uma formiga entre os que entendem de sintéticos, e minha opinião não é relevante. Tenta ao menos dar uma enxugada na quantidade de dorgas nesse ciclo futuro, espero que não entenda mal, mas acompanho por aqui e falta estrutura pra aguentar algo do gênero.

Triptofano (hidroxilado), precursor da cerotonina. Omega 3 e 6. Complexo B. Cafeína. Cadeia de aminoácidos presente em alimentos protéicos. tem mais, mas não "lembro" agora.

800ml, sem açucar, divididos ao longo do dia.

quanto as outras da academia: musculo faz volume mesmo, mas pode ser ilusão de ótica... musculos definidos, altura, ou mesmo o tipo da roupa.

2 gramas para cada tentativa de pesquisar melhor no forum. E mais 2 gramas por ler cada uma das regras do forum.

água em quantidade significativa e de uma vez só, ajuda a "varrer" parte do sódio. O problema é que com ele se vão alguns nutrientes também. tomar um golinho a cada hora, mesmo que resulte em uns 4 ou mais litros no dia, não é tão efetivo quando o assunto é a retenção.