Vasthor

Pessoal... Tem que considerar que o Ney está em uma posição neutra, de pesquisador.

Escoliose dá pra aliviar com exercicios como hiperextensão lombar com carga, barra fixa e remada sentada.

Você está fazendo o correto. Esqueça do restante. O unico resultado melhor que as outras pessoas vão ter é na rapidez com a qual vão reclamar da coluna.

Não traria beneficio para o Ney. "colabore" com a leitura, por favor hehe. Edit: o Iceman ja fez o favor de explicar.

A proposta mais nobre seria usar num artigo, usando porcentagens para a parte quantitativa do estudo; e pseudônimos pros nomes das empresas (como letras ou numeros). Deixar quieto seria uma grande desinformação. Divulgar de forma aberta (fazendo parecer denúncia) não te traria beneficio algum. Há quem fosse usar tais informações pra levantar uma grana, exigindo um cascalho por cadear a informação, mas acho que você não se encaixa nesse perfil.

Quando ela se estirou no chão, com os braços moles... Após soltar o liquido anal. Essa cena não vai mais sair da minha mente uehueaheauhaeuaeh

Conceito básico de empreendedorismo.

isso aqui é do humor mais fino que existe.

tomar banho antes de ir treinar é coisa de baitola uaehuaehea ir cheirosinho?

Até pensamento de campeã você tem. Faço minha aposta de que você fará sucesso nesse meio. Pretende relatar o cutting também, ou vai tocar tudo do diário?

oloco... tem ninguem estressado aqui não cara... só na zueira de sexta.. relaxa ai

Pode banir a vontade hehe Se eu não puder me divertir com uma desgraça dessas, mesmo depois de tentar contribuir diariamente com o forum, não teria graça nenhuma.

Bem, fica mais fácil de administrar os carbos se ingerir boas porcentagens particionadas em todas as refeições, do que ingerir uma pilha de carbos no almoço e no jantar. Ao invés dessas barrinhas de proteina, você pode comer um sanduíche com pão integral, peito de peru light e queijo cottage, ou mesmo mussarela. 2 fatias de pão + 2 fatias de peito de peru + 10g de queijo. da pra levar a qualquer lugar. que tal? Se preferir (e estiver em casa) dá pra esquentar na frigideira ou no micro. outra muito boa: vitamina de banana ou maçã, com aveia e leite semi desnatado uns 500 ml disso e seus problemas acabaram hehe

uma colherzinha? o carbo livre de açucar e de gorduras é o melhor amigo do bulk de qualidade. Não vai adiantar socar proteina sem as quantidades adequadas de carbo... rs Desencana, que se você não ultrapassar as necessidades diárias de macros, não estará sendo um bulk, por mais limpo que seja pretendido. Se tentar ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, vai conseguir só um pouco dos dois (na prática, é quase o mesmo que não sair do lugar). Tenha fóco. Ou um ou outro.

foi o preço informado aqui pelos meus exames... mas não coloquei ali os outros 4 que fiz. fui me meter e só falei bosta hehe

sem carbo não é bulk haha o conceito "clean" abrange comer carbos complexos, livres de gordura.

As minhas foram ficando mais visiveis só depois do segundo ano de treinos. Mas É estranho que com 8% de BF elas não tenham aparecido, essa avaliação pode ter sido pouco precisa. edit: Como dito acima, retenção é um dos fatores que escondem as veias. .

a da sombrancelha foi terrivelmente engraçada.

Estou bem curioso, me assuste mesmo Muito bem, como você disse, depois de certo nivel a palavra "dieta" nem existe mais (acredite se quiser, mas tem mulherada falando em "regime" ainda). Tá bem estudada quanto ao perfil lipídico (e hepatico), deu pra notar desde o inicio que não se tratava de um ciclo de franguinha, pro verão e carnaval. Dominando esses dois temas ai (nutrição e dórgas), você pode enfiar a cara em competições sem medo. Estrutura e jeito para a coisa você tem (wellness então, pra você é um pulo). Lógico que se trata de um caminho dificil, mas com a orientação correta vc pula a parte das desgraças da falta de informação. O pouco que entendo de cutting eu posso compartilhar, mas acho que o conselho de um bulker não vale quase nada... (meu BF nunca baixa de 13~15%). No mais, cuide desse figado, se hidrate bem e faça montanhas de proteina nos pratos. Até bj

haha, que feio, valeu por lembrar e corrigir Eric!

77kg jogando um clembuta depois (15on/15off/15on), ja vai poder competir brincadeiras a parte, parabéns pelos ganhos sei que você está ciente, mas vale reforçar: escorregou na dieta, fodeu (sem gelzinho)... esses valores de macros você vai ter que levar pro resto da vida, ajustar pro offdrugs e não largar mais... o que tem em mente pro cut? dropar carbos, alguma droga ou esmigalhar as pernas com aeróbicos?

Olá, Te falta o o senso e conhecimento básico de nutrição. Dá uma lida nos artigos de nutrição que você tira essa duvida e muitas outras.