scottmouse

Olá sou novo em academia tenho 20 anos opitei pela academia pois sou meio pekeno pra minha idade tenho 1.65 metros, 32 - 33 cm de braço. malho a uns 2 meses estou tomando creatina da universal... gostaria de saber um bom treinamento pois aki na minha cidade os professores sao fracos gostaria de ter no maximo 37 de braço com boa definição ombro trapesio... espero conseguir ajuda eu treino todos os dias menos domingo faço 4 exercicios de cada , malho 2 coisas por dia segunda peito e bicipes, terça costas e tricipes, quinta ombro e trapesio e volto a repetir, no momento nao malho anti braço nem perna