Rafael94

Esta fora do padrao. A divisão não esta boa não, vc não colocou objetivos, series, etc. Não é possivel te ajudar da uma olhadinha nesse topico e edita que a galera vai te dar algumas sugestões. Qualquer coisa o pessoal esta ai kkkkkkkk http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Quando vejo um relato desses percebo que não vou ficar desempregado kkkkkk . Infelizmente é assim depois prof de educação física reclama que ganha pouco e que é desvalorizado infelizmente alguns não valorizam nem o próprio trabalho. Acho que o topico ta no lugar errado mas esta valendo.

Oras diminui o a carga que vc faz os exercicios (deixa o peso dos exercicios em torno de 60%) pois assim vc não ativa as fibras do tipo 2a e 2x e consequentemente não vai aumentar d tamanho.

pergunta com resposta kkkkk tenho uns artigos a respeito desse assunto que todos deveriam ler depois eu posto aqui .

concordo e inclui panturrilha nos seus treinos duas vezes na semana pq é um musculo que se recupera rapido. seu triceps esta dolorido não é por causa do acido latico e sim por causa dos microtraumas que o seu músculo sofreu no treinamento. acido latico é quando vc esta fazendo um exercício anaeróbio acima de 70% do VO2max, e devida a alta intensidade ao inves do piruvato rodar o ciclo de krebs ele se transforma em acido latico ou lactato, esse acido é metabolizado rapidadamente depois que a intensidade diminui flow

Não tenho 100% certeza mas tem a ver com a quantidade de fibras musculares recrutadas devida a posição que vc fica no banco .vou dar um pesquisada pq eu tinha essa duvida e não estava com tempo mas agora to de boa:] Não tenho 100% certeza mas tem a ver com a quantidade de fibras musculares recrutadas devida a posição que vc fica no banco .vou dar um pesquisada pq eu tinha essa duvida e não estava com tempo mas agora to de boa:] Não tenho 100% certeza mas tem a ver com a quantidade de fibras musculares recrutadas devida a posição que vc fica no banco .vou dar um pesquisada pq eu tinha essa duvida e não estava com tempo mas agora to de boa:] Não tenho 100% certeza mas tem a ver com a quantidade de fibras musculares recrutadas devida a posição que vc fica no banco .vou dar um pesquisada pq eu tinha essa duvida e não estava com tempo mas agora to de boa:] Não tenho 100% certeza mas tem a ver com a quantidade de fibras musculares recrutadas devida a posição que vc fica no banco .vou dar um pesquisada pq eu tinha essa duvida e não estava com tempo mas agora to de boa:]

essas 50 repetiçoes independentemente da quantidade de series é um metodo de treino criado pelo arnold, esse tipo de treino é para da uma variada no treino e aumentar a intensidade do treino e tals. Uma vez ou outra é interessante mudar os treinos e pense pelo lado bom, o treino de biceps se vc fizer no mesmo dia do treino de costas nao tem problem algum. Agora pensa um pouco se vc teve que diminuir as cargas no restante dos exercicios é pq surtiu resultados se é que vc me entende. achei http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/26/dica-rapida-serie-extendida-para-as-costas/

De genótipos ( do grego genos originar) deve-se à presença de material hereditário herdado dos progenitores. Esse material nada mais é do que o conjunto dos cromossomos que se situam nonúcleo das células. Os cromossomos são interpretados como uma sequência de genes. São os genes os portadores das informações que condicionam o fenótipo. O genótipo é a composição genética elementar de um organismo,são às características internas de um indivíduo, características passada dos pais para os filhos. Ao conjunto dos genes de um indivíduo damos o nome degenótipo. Sendo assim, podemos dizer que o genótipo, que é o conjunto dos genes, condiciona os fenótipos totais, que é o conjunto das variáveis condicionadas pelos genes. O genótipo são as informações hereditárias de um organismo contidas em seu genoma. Cada gene pode ter formas alternativas, denominadas, por convenção, alelos. Os diversos alelos de um mesmo gene são representados por letras maiúsculas e minúsculas, respectivamente (ex:Sistema ABO). No caso da cor dos olhos, o fenótipo azul é condicionado pelo genótipo aa, e o fenótipo castanho pode ser condicionada pelo genótipo AA ou pelo genótipo Aa. Nesse exemplo estamos representando por A o gene que condiciona cor castanha (dominante), e por a, o gene que condiciona cor azul(recessivo). fonte:wikipédia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/07/mesomorfo-endomorfo-ou-ectomorfo-qual-o-seu-tipo-fisico/ http://www.hipertrofiaextrema.com.br/mesomorfo-endomorfo-e-ectomorfo/

kkkkkkkkkkkkkk essa foi foda mano . PQP os caras compram suplementos sem nem saber pra que serve, quais os beneficios e maleficios. Vo da um dica pq vcs nao pegam o dinheiro que estao jogando no lixo e vao passear com a namorada se nao tiver vai num puteiro kkk(essa fois mais foda ainda) mas ver as pessoas gastando dinheiro a toa me deixa muito triste,

se a sua dieta nao esta boa, comprando suplementos vc só vai jogar seu dinheiro no lixo. #ficaadica você pode ter o melhor treino do mundo mas seus objetivos só serão alcançados começando pela dieta.

saiu numa revista famosa aqui no Brasil, acho que na Veja.Pessoal independentemente dele estar ganhando o dinheiro , pensem pelo lado bom, isso pode gerar um certo estimulo para determinadas pessoas a começar a praticar atividade física isso é legal, ponto positivo pra tv, só que eles ao invés de dar o dinheiro pro Ronaldo devia investir o dinheiro num local para as pessoas pratica atividade física. Um fato interessante é que quando eu joguei no corinthians (categorias de base) eu via o ronaldo de vez em quando de perto, ele tinha muita MM. OU seja ele tem muita gordura mas tem muita MM.

Qual a quantidade de açúcar que vc esta ingerindo de uma vez só em suas refeiçoes ou junto com o whey ?

http://www.saudeja.com.br/listgroup.aspx?idListGroup=bisupino

vc anaboliza no descanso e cataboliza no treino. Nao fassa isso

sim. Detalhe é que o stiff solicita muito a lombar portanto atençao se o treino de costas estiver perto do treino de pernas

De fato pra melhorar a resistência seria melhor um treino especifico.Nesse caso esses 10 minutos poderia ser no inicio visto que não aumentaria a produção de gêneses mitocondriais e como seu objetivo é hipertrofia não atrapalharia a produção de mtor. De fato pra melhorar a resistência seria melhor um treino especifico.Nesse caso esses 10 minutos poderia ser no inicio visto que não aumentaria a produção de gêneses mitocondriais e como seu objetivo é hipertrofia não atrapalharia a produção de mtor.

Não vale a pena usar ph não nem por praticidade pq é uma porcaria.

com uma barra anilhas e um banco dava para improvisar. Só equipamentos da para treinar não vejo problemas nisso, salvo algumas exceções como por exemplo fazer agachamento no Smith que esta provado que que alem de perigoso causa lesões na articulações por não ser um movimento natural, o treino só vai ficar muito restrito em isolar os músculos trabalhados o que implicaria em musculos estabilizadores mais fracos etc. Em relação a segunda duvida sua não sei quanto tempo vc esta correndo. Qual o objetivo da sua corrida ?

tem efeito colateral sim, ja vi esse artigo em um blog só não lembro onde mas esta coerente com alguns que li sobre esse tema. Tem efeitos sim, por exemplo com o tempo a pessoa vai ter que aumentar as doses pois o corpo vai diminuir a produção dessa substancia, fora os outros efeitos citados acima. è melhor vc tentar descobrir o que esta causando essa insonia com a ajuda de um profissional.LI alguns artigos faz um tempo ja ate entao era ilegal creio que continua sendo pois é um hormonio e nao um suplemento

Nunca vao barrar a venda de cigarros pois isso gera muitos lucro para o governo bla bla e bla bla bla .... tem um artigo legal sobre isso http://www.hipertrof...tos-pre-treino/ Infelizmente não existem muitos artigos sobre esse tema vou pesquisar depois pois essa sua duvida é interessante . O pouco que eu sei é que esses suplementos prejudicam o SNC, entre outras areas do corpo. toma um café é um estimulante, bom, gostoso e barato kkk ... pra falar a verdade quem não é atleta de alto rendimento nao tem necessidade de tomar essa porcarias

concordo com o leandro e o alansinho mas com a ajuda de um profissional pode ficar melhor

gastei menos de 10 segundos para pesquisar faça o mesmo pois esse tipo de topico só aqui no forum existem varios http://drfabriciorib...necomastia.html

com certeza vou assistir

Cara a melhor opçao vai em um medico no seu caso ninguem pode te ajudar aqui a não ser que alguem aqui for medico .