Rafael94

3°ano do ensino médio ano que vem faculdade de educação física (bacharelado )

sim apenas assistir

O efeito anabólico da pornografia Assistir pornografia aumenta a concentração do hormônio anabólico testosterona e diminui os níveis do hormônio catabólico cortisol. Esse é um estudo bem antigo, data de 1990, em que pesquisadores escoceses mediram as concentrações hormonais dos participantes durante 6 horas após a exposição aos filmes. O efeito da pornografia nos níveis de testosterona é mostrado na figura abaixo. A linha com os pontinhos pretos representa os indivíduos que assistiram outros videos, sem pornografia: Embora os níveis de testosterona tenham aumentado, não foi de forma significativa. O que chama a atenção é a diferença da concentração de cortisol entre os que assistiram pornografia e os que viram outra coisa: Os níveis de cortisol baixaram após a pornografia. Os cientistas suspeitam que o mecanismo dessa queda tem a ver com a dopamina e a prolactina. Assistir porno faz a prolactina diminuir. O corpo humano produz menos prolactina se os níveis de dopamina estiverem altos. Nessas condições os níveis de testosterona tendem a aumentar. Então.. ver um filminho antes do treino pode aumentar o meu rendimento devido à redução do cortisol? Alguns cientistas esportivos defendem que atletas de força e endurance tem melhor rendimento se levarem em consideração as flutuações hormonais que estamos sujeitos durante o dia. Com o dia avançado, há uma tendência de termos menos hormônios catabólicos do que anabólicos no corpo, daí as tradicionais recomendações para treinos no fim de tarde, início de noite. Outros fatores que podem contribuir para o aumento da testosterona incluem um estilo de vida saudável, horas suficientes de sono e dieta contendo gordura suficiente. Azeite de oliva parece ser a melhor fonte de gordura para o aumento natural da produção de testosterona. A minha opinião é que desde que você veja o vídeo (apenas veja kk) pode ajudar um pouco sim a diminuir o cortisol o que seria bom o vocês acham que acham disso. Ps:dei ctrl c + ctrl v pois a matéria sta muito bem explicada Fontes:http://acidolatico.w...da-pornografia/ e http://www.ncbi.nlm.nih.gov

a quanto tempo vc ta treinando direto sem descanso ? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/57215-saiba-como-e-porque-ciclar-o-seu-treino/ de uma olhada nesse artigo

a melhor maneira é testando ... voçe tem disponibilidade de treinar de segunda a sexta ? se tiver sugiro que teste essa divisao a-costas e panturrilha b- peito e abd c- perna d- ombro e trap e panturrilha e- biceps e triceps e abd da pra treinar com alta intesidade e em 1 hora ou menos e esta na area erradavc devia ter postado na are de treinamento

existem varios data-centers espalhados pelo mundo http://tecnoblog.net/81004/datacenter-facebook-artico/ se eles destruirem 1 vao ter outros o maximo que pode acontecer é o face ficar fora do ar por um tempo

Rafael "Maicon da malhação" sou sozia do cara hsuhushuus http://p1.trrsf.com....-1259-atm14.jpg Deadlift Fan #103 Lift: 40 sem contar o epso da barra Começei a fazer esse exercicio ontem e me arrependi de nao faze-lo antes virei fan

cancelar todas .... fiz o enem e das perguntas canceladas acertei 8 ou seja lesado por esses malditos ... mas eles nao vao cancelarpois gastaram milhoes nessa prova maldita esquece ...

o melhor é uma boa dieta

isso é muito relativo pois treinando tríceps separado do peito vc trabalharia o músculo intensamente duas vezes na semana o que a longo prazo iria ter uma sobrecarga de treinamento(essa tese foi eu que criei e creio que esta certa kkkkk) ... eu particularmente treino tríceps junto com peito e tenho bons resultados ai vai de cada um p q genética é igual cu cada um tem o seu kkkkkkkkkkkkkkkkkk

concordo com vc ... creio que é melhor tomar a creatina no pós treino pois o corpo absorve mais nutrientes nesse periodo ... me corrijam se eu estiver errado . Toma creatina junto com malto/dextrose afim de se repor o glicêmico muscular e como transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas e creatinas . Isso devido ao pico de insulina causado pelo alto índice glicêmico desses carboidratos. acho besteira comprar hipercalórico é so aumentar o numero de carboidratos e calorias na sua dieta ... continua com a creatina+malto/dextrose se vc achar q esta faltando proteinas na sua dieta compre um whey para complemtar mas de nada adianta se a sua dieta estiver ruim ...

vixi mano esqueci de dizer se vc entrou no verao pensando em ficar "grande"para o verao esquece quem sabe daqui a 2 verões vc esteja bem

mano todos estao zuando e tals ... mas se for analizar é por isso que pessoas morrem o cara nem sabe direito o que esta tomando depois os pais aparecem no fantastico criticando tudo e todos ... e o cara desse video ta certo manolos http://www.youtube.com/watch?v=uaQLQ7e7CdY

qual seu objetivo então ? ganhar massa ou perder gordura ?

cara pelo o que eu vi vc é alto isso é f0da tenho 1,93 e estou pesando 88kg parece que eu sou raquítico man e meu bf ta baixo entre 10 e 13%... é verdade

oloco 2 meses ? é muito pouco tempo ... geralmente se mede resultados em anos e não em meses quando "treinamos" nesse esporte... espera mais um pouco se vc achar que na sua dieta esta faltando proteínas compre um whey ,se achar que esta faltando carboidratos e calorias compre um hipercalórico se achar que estiver faltando força compre uma creatina um jeck3d ... enfim existem milhares de suplementos mas de nada vai adiantar se vc não ter uma boa dieta um bom descanso e por último um treinamento adequado

Cara essa fotos estao alteradas shuuhsuhsuhsusuhasuhsa ... Isso que esta me intrigando essa vascularização ta estranha ... olhem o abd dele parece que cortaram um pedaço de papelao e colaram na roupa do cara kkkkkkkkkkkk mas de qualquer jeito parabens pra ele ta maior que eu

faço das palavras dele as minhas ...

cara eu tenho essa dor e a maioria também...ainda me incomoda um pouco mas melhorou bastante depois que eu começei a fortaleçer os antebraços e usar a barra W nesses exercicios

eu tambem

é aconselhável tomar depois do treino depois do treino http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-topico-oficial/

a-costas e panturrilhas b- peito e abd c- perna d- ombro e trapézio e panturrilhas e- biceps e triceps e abd nao sei sua disponibilidade de treinos mas é uma boa divisão

cara vc cresceu bem ... mas tem que ter paciencia em 3 meses vc nao vai desenvolver seu peitoral

faço abd uma vez por semana só e acho que esta de bom tamanho abd é um musculo igual aos outros

lol me expressei mal eu mudei o periodo de treino ia sempre a tarde 17:51 agora vou as 18:01 ou seja ja é considerado noite portanto mudei o periodo de treino .....kkkkkkkkkkk se bem que com esse horario de verao kkkkkk enfim desisto de fazer a piada visto q o horario de verao me quebro literalmente kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk