Rafael94

o que é ruim pra um pode ser bom para outro... eu gosto de "relaxar a fascia" por exemplo fazendo um crucifixo por utimo com um peso moderado no treino de peito .Depois que comecei sinto que causa mais "microslesoes" .Mais isso vai de cada um

"abdomem só fica definido com mais de 300 repetiçoes todos dias"

ja que nao rende faz um treino ABCDE.Assim vc treina com muita intesidade e em menos de 1hora a-costas e panturrilha b- peito e abd c- perna d- ombro e trap e panturrilha e- biceps e triceps e abd *abd=abdômem

calma manolo ...

concordo manolo conforme vou aumentando a carga fica tenso deixar a parte superior das costas retas

minha lombar ta dolorida .Por causa do levantamento terra... mas agachamento no smith f0$#Y com a lombar tambem http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/

sim influencia "se nao for pedir de mais posta uma fotos suas"

ta treinando a quanto tempo direto ...talvez precise tirar uma semaninha de folga dos treinos

curti seu treino nao sei que ordem vc faz nos exercicios de costas. (faça levantamento terra e logo em seguida parta para a barra fixa remada curvada e os 2 utimos fica a seu criterio )

http://www.maloneype.../08/Mariusz.jpg sera que 1,93m fica legal com um shape desses ? quem sabe nao chego num shape desse kkkkkkk (só nascendo de novo)

nao sei se isso tem haver mas tenho 1,93 (a altura influencia de certa forma no supino ? )

time que estaa ganhando nao se meche

po cara 4 pra bíceps e 4 pra tríceps é muito (são musculos relativamente pequenos) 2 a 3 exercicios sao suficientes pra biceps eu faria Rosca direta Rosca Scott (fica a criterio seu escolher um terceiro exercicio pode ser rosca concetrada,alternada entre outros) para triceps Paralelas Frances testa(com alteres ou barra)

por mais que doa sempre acerta de raspão ou "sorte que nem pegou" kkkkkkkk #fato

melhor pernas incluindo panturrilhas(apesar de pequenas 58 cm de "coxa") tenho uma força fora do normal acho que é pq sempre joguei futebol (em clube) ... em contraste com a força das minhas pernas tenho um supino extremamente fraco (treino a 7 meses) e levanto apenas 27x27 em boa forma (sem contar o peso da barra

no começo vc vai passar por uma fase de adaptação ... foque em uma boa dieta e terá melhores resultados mas ja que vc compro espera mais um pouquinho uns 2 meses (se quiser tomar ja na segunda nao tem problema fica a criterio seu)

faz o que o manolo disse ... ele ta certo

autodidatas e a gostosa.

esses dias paguei um mico da p0RR4##...tava fazendo supino inclinado e ja deixei os pesos ao lado do suporte para nao perder tempo ...fiz a primeira serie peguei a anilha do chao e quando fui levantar bati a cabeça na barra fiquei até zonzo mas o pior é que tava as mina mais bonita e gostosa da academia ...fiquei vermelho mas so um pouco preto e nem deu pra perceber(+ uma vantagem de ser preto).

pode misturar sim ... nao ha problema nenhum nisso...

é possível ficar forte e ativo sexualmente vai por mim até pq sexo aumenta a produção de testosterona

vc vai pra academia pra treinar ou pra ser azarada ? uhdhudsuhususuhusuhsus (brincadeira ) eu peço pra revezar desde que eu pego o peso igual ou parecido com a pessoa no qual vou revezar ...

eu vi essa materia ontem . Cada um chora por onde sente saudade ... ° kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nada a comentar

isso eu concordo

eu vo falar só uma coisa e todos vão concordar .No mundo dos BB é igual religiao se vc acreditar em tudo que ve ou lê vc vai ficar louco louco .A chave de tudo é praticar talvez o que é ruim pra vc é bom para outro e assim vai