Rafael94

até a falha sempre... tente conciliar as duas coisas

vixi dai fica difícil vc mora no meio do mato kkkkkkkk? academia tem em qualquer esquina kkkkkkk ou não né? kkkkkkkk um alternativa seria treinar em casa da pra improvisar algumas coisas mas já vou adiantando que não vai resolver muita coisa não ... da uma pesquisado aqui no fórum que tem muita coisa relacionada a isso

tríceps ta bom ...só tentaria adicionar mais 1 exercício para peito.(adiciona o voador por exemplo dai vc faz voador e logo em seguida o exercício de tríceps. vc nao vai alterar o tempo de treinamento em nao vai atrapalhar o seu treino de triceps por que o voador é isolador ) não sei se fui claro mas é que tenho que sair

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1°seu corpo não fica calculando a porcentagem de proteína que vc deve ingerir no pós treino.(o mais importe é vc ingerir a quantidade necessario de proteinas que o seu corpo precisa para não catabolizar) 2° mas no seu caso ta de boa ai na sua dieta tem um pouco mais de 3g de proteínas por kg ...ta de boa

cara se vc tomar Jack 3d entre outros vc vai ficar meio que dependente desses estimulantes ... Tenta manda uma creatina que é melhor pelo Custo x Benefício ...

mistura com iorgute que melhora o sabor e muito rsrs

te faço a mesma pergunta moça ... com os 30 minutos que vc vai correr por exemplo é possível treinar com pesos nesse mesmo período de tempo.

ta legal o treino curti

se é para treinar abcde nao tem por nao colocar um grande volume ... uma dica é vc tentar adicionar o levantamento terra e o agachamento no seus treinos ...(dai vc tira 1 exercicio de costas e adiciona levantamento terra e tira 1 exercicio de pernas e adiciona o agachamento)no mais o treino ta bom. Da pra treinar em 1 hora tranquilo com esse treino

o treino de adaptaçao dura cerca de 1 mês ... Se quiser trocar pode fazer um abc que é interessante para quem esta começando

nossa man ontem aki o forum tava lento ...hj ta normal e realmente ja foi respondido mosquei

a pá de ouro é minha mas pra que criar um novo tópico né? sempre alguém me chama pra jogar um futebol...atrapalha no crescimento muscular ? tipo uma vez por semana ?

nao vai perder desde que sua dieta esteja boa . faz pouco tempo que eu começei a treinar e aprendi uma coisa nao bote fé em suplementos nao .Foque numa boa dieta que é muito melhor

tem um cara na minha academia que treina parecido com vc manolo só que ele faz 6 series de 3 repetições .(treinos de força são bons pq consolidam o que vc ganho ) nunca mandei entao infelizmente nao posso contribuir mais

cara supino reto é a base de tudo .tente adicionar ele nos seus treinos. em relação a bíceps manolo.Rosca direta é indispensável manolo tire um desses curls ai e adicione rosca direta . só um pergunta a quanto tempo vc treina .?

? é possível ter as tres características ? kkkkkk tenho as 3 características

depois que comecei a fortalecer os ante-braço e levantamento terra as dores sumiu aumentei o peso na rosca direta e Scott ...e nao incomodou em nada faça o mesmo que essa dor chata vai sumir

pode ser placebo o efeito mas se ajudar a crescer é valido né ? rsrs

hoje treinei bíceps...realizei a dica que estava no artigo pra contrair de 2 a 3 segundos e o bangui deu uma inchada a mais

se isso fosse tao bom só ia ter caras grandes ...tudo que é muito facil tem que desconfiar .

me corrijam se eu estiver errado...mas se a pegada da barra estiver muito aberta acaba pegando muito o ombro...

fiz minha parte ...vamos todos colaborarem pq o cara tem futuro

] problema nao tem mais se acontecer qualquer acidente a barra vai cair direto sobre vc ...

bom artigo ... agora deveria ter um artigo que fale como aumentar o tríceps esse sim da um aspecto de grande