Rafael94

Aposto que vc pegou uma parte desse treino dos posts do gh15... nao exclua o supino reto da sua rotina pois ele é base ...inclinado no smith de fato é bom,tira um desses crucifixos e faz um crossover, o resto da pra ir variando

curti as fotos tem mais ?

1° você deveria se preparar para o verão a pelo menos verões atras 2°qual seu objetivo ?ganha massa ,perder peso,definir?

1-importancia da dieta 2-basicos 3-o resto se ele perguntar vou explicando na medida do possivel

faz lev terra que seu trapezio e um encolhimento q vai crescer sim digo isso por experiencia propia. o peitoral em geral tem um desenvolvimento um pouco atrasado na maioria dos caso,a principio posta seu treino ae

1ºentendemos o que vc quer expressar 2°ele só ganhou essa pseudo fama justamente por ser bombadinho,ser "idiota", ir em baladas pegar varias minas,ingerir muita bebida alcolica e usar drogas etc o que ele fez nao nos interessa. 3°desculpa se ofendi vc concordo que se define "um frango pelas suas atitudes" mas o cara nem é tao pequeno assim. 4°idolatrar o cara? segura a onda pessoal ai ja é d+

pra criticar o fisico do cara v6 tem que ser melhor que ele ou pelo menos parecido ...

rosca direta

lanche refrigerante? isso nao te faz ganhar peso ... posta ai qual sua alimentaçao diaria

1ºpesquisa mais 2°se tiver condiçoes va em um nutricionista e monte uma dieta se nao tiver como pesquise na net 3°hipercalorico ajuda mas sem uma dieta decente nao da resultado 4ºtoma o hiper calorico de manha e no pós treino

esquece abd trincado por enquanto ou o seu objetivo e crescer ou é definir ... pesquise um pouco mais bulking e cutting

d+

oloko o mlk ganhou 3,6 milímetros por dia de peito misericórdia parabens se é verdade eu nao sei mas parabens

e pro trapezio intao nao sei a quanto tempo vc adicionou o terra na sua rotina mas o meu trapezio "teve uma explosao" em um curto periodo de tempo... e nao precisa de muita coisa quando se faz o terra é spo fazer um encolhimento que vc vai ver tudo crescendo kkkkkkk

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se o arnold chegou nesse nivel sem algumas drogas de hj,tecnologia,entre outros fatores na boa o coleman ia ficar no chinelo...curti esse topico pq tem outros cuturistas do passado que iam brigar de igual pra igual hj com os EAs.

nao sei se existia tudo essa drogas vo pesquisar depois ...mas tipo hoje tudo evoluiu e no passado nao era tao eficaz o uso por ser algo novo etc acho que vc entedeu mas no passado eles usavam sim algumas drogas

mas ele também ia usar as drogas de hj ou seja ele tinha uma chance .... mas com o shape dele de antes nao tinha chance

o mlk tinha alguma predisposição abusou na dose e morreu ... eu particularmente não curto pre treinos pq por exemplo vc treinou no seu limite os pre treinos vao fazer vc ir alem e a unica fonte de energia que vai restar para vc ir alem sao seus músculos e consequentemente vc vai perder uma quantidade minima mas vai perder ou seja não tem muita vantagem vantagem nessa porra

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cara eu tinha 27 cm contraido pensem no tamanho dos palito que eu tinha

http://www.google.com.br/imgres?q=girl+friend+evan+centopani&hl=pt-BR&sa=X&biw=1360&bih=667&tbm=isch&tbnid=qEyXEP2WHPPfOM:&imgrefurl=http://www.musclemecca.com/showthread.php/194529-Evan-Centopani-with-Girlfriend&docid=-9-JfFQvJUICzM&imgurl=http://i38.tinypic.com/2vjbthi.jpg&w=450&h=600&ei=H-3MTsnwMKrg0QHW1a37Dw&zoom=1&iact=hc&vpx=315&vpy=123&dur=2483&hovh=259&hovw=194&tx=158&ty=170&sig=110520709701188959979&page=1&tbnh=146&tbnw=110&start=0&ndsp=22&ved=1t:429,r:1,s:0 [2]

santo daime do kao uhshushus tem que treinar ter uma dieta regrada e tals mas tem que aproveitar o vida isso é o mais importante

em 8 meses meu braço cresceu 7cm eu acho... creio que isso é resultado de iniciante depois começa a ficar tenso ter ganhos .... @topico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37896-stomach-vacuum-a-tecnica-esquecida/ esse exercicio ajuda com o tempo vc vai ficando mais simetrico relaxa

calma nao é assim