Rafael94

vlew pelo artigo... eu ficavba na paranoia quando eu nao sentia dor muscular no dia seguinte obrigado por acabar com mais um mito

tenho braços longos e a solução foi fazer com alteres

a minha fecha semana que vem e volta dia 2

exercicios vai influenciar nessa pesquisa? tipo alguem que treina pesado(no limite)5vezes na semana por exemplo pode ter algum problema?

fuuuuu... a maior fonte de proteinas da minha dieta vem de ovos pq nao tenho dinheiro pra carne e agora ?

eu treino abcde a-costas e panturrilha b- peito e abd c- perna d- ombro e trap e panturrilha e- biceps e triceps e abd

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif] Os aumentos de força são lentos e podem chegar de 1 - 3% por semana com treinos moderados e com treinos mais pesados a 4 - 5% por semana. O ritmo de progressão tende a diminuir ou estabilizar quando a força chega próxima de seu potencial genético máximo (SHARKEY, 1998).[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]me corrijam se eu estiver errado.[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]por exemplo uma pessoa que pega 50 cada lado no lev terra pode aumentar 2kg(1kg cada lado) a cada treino ?([/font][/color][color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]treinos mais pesados a 4 - 5% por semana)[/font][/color]

[2] recomendo a todos testarem em alguns treinos supino inclinado com alteres no inicio de treino vcs notaram um diferença

todos sofrem pra ganhar panturrilha ... minha panturrilha nao é pequena nem grande kk tem 39 cm mas eu sou muito alto tenho 1,93. nao achei desproporcional nao manolo ta no padrao

no começo da reportagem mostrou umas pessoas fazendo sexo em lugares públicos dai pensei a matéria de hoje deve ser relacionada a filmes porno ou algo de genero kkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkk academia sua igual a minha ...só tem uns 320kg ao total pra mandar pra cima do leg dai sempre peço pra alguem subir em cima do leg ou improviso o que tiver peso kkkkkkkkkkk... @topic desde que o movimento esteja sendo executado de maneira correta se vc aguentar 1000kg pode mandar pra cima nao tem problema algum...

em relaçao a dieta e academia ja que você conehce alguns profissionais começa a fazer garanto pra vc que essa espera é perca de tempo ... eu nao tenho acompanhamento de nenhum profissional(isso é errado) mas nem por isso deixo de ter alguns ganhos pesquise bastante pois quanto mais conhecimeno melhor pra vc

tem 12 paginas por que ninguem fez nenhuma pergunta é serio mano ja to com raiva quando alguem tem uma duvida ninguem da sua contribuiçao agora pra falar do homem picanha que anda com gh no bolso os cara comenta kk

zé do caixao=Assusta o Neymar

Fala Leandro blz queria saber se fazer strip set em todo treino pode ter algum efeito negativo para o corpo? tipo um overtraining? Ps:to viciado em strip set kkkkkkk o pump que da é monstruoso e o bem estar de ir bora com as pernas massacradas é otimo

FORÇA, RAPIDEZ talvez... DEFINIÇÃO é algo totalmente diferente(definiçao é quando se tem volume e bf baixo ) barra fixa pode ter certeza que o que o cara falo ajuda ... mas tipo só flexao e barra fica é muito pouco cara é importante vc ter acompanhamento de profissinais mas isso é relativo pesquise aqui no forum na area de nutriçao que tem inumeros tipos de dieta que vc pode ir fazendo enquanto sua nutricionista nao monta sua dieta (esse negocio é meio que padronizado)

esse esporte é igual religiao cada um acredita no que acha melhor para si mesmo kkkkkkkkkkkk pesquisa polemica

concordo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri alto quem trabalha possivelmente nao vai conseguir seguir uma dieta regrada .... mas se elas conseguirem se alimentar,treinar e descansar vao crescer igualmente

é normal manolo eu fico a semana inteira com dores tardias principalmente nas pernas kkkkkkkkk...

o apresentador apenas cumpriu o seu papel de ler o que escreveram na redação... mas pra mim a parte que eu mais ri foi o homem picanha andando com uma ampola de gh no meio da rua kkkkkkkkkkk e revelando tudo em 5 minutos kkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk a pessoa se tiver na asa nao percebe cuidado kkkk (troll)

sem drogas vocês acham que da pra chegar nesse shape ? usar EAs é minha utima opção

eu tomo banho antes de ir pra academia sei la fico com mais disposição kkkk (placebo on) em relaçao a materia é tudo placebo kkkkkkkkk mas chegar academia na asa nao da nao kkkkkkkk tipo o horario que eu vou é a hora que as minas mais zika vao "malhar" (elas malham) dai chegar na asa la é osso ...