Rafael94

concordo sem contar que a cafeina atrapalha quando se esta usando creatina

o problema é quando ficar pesado kkkk to pensando seriamente em fazer o 5x5 na minha academia nao tem step nenhum hj vou la e vou observar o que da pra "inventar" kk http://www.youtube.com/watch?v=g4X3mIJkoLo

acompanahndo aki

curti a entrevista,nunca tinha visto ela nao

concordo existe outros suplementos mais em conta e com um CxB melhor

Eu adoraria fazer esse treino mas na minha academia nao tem nenhum suporte pra agachamento :[ dai fica complicado ...

artigo muito bom vlw pela contribuição

maior que eu kkkkkkk

entra nesse site www.botsfdpsficammandandospamautomatimente.com

topico muito util gostei

na escola onde estudava tinha um oleoso mas o engraçado é que ele tinha no maximo 33 de braço kkkkkkkkk toda vez que eu via ele eu ria tenho ele no facebook acho que posta o perfil dele aki kkkkkkkkkkkkkkk

nao sei se vc percebeu mas eu tava zuando se for pra usar uma regata assim ando logo sem camisa ... em relação a foto minha sexualidade é bem definidada gosto de mulher se vc se sentir mal em ver uma foto dessa acho que vc é meio gay kk e deve sair do armario

se vc tiver um shape parecido com esse pode usar qualquer tipo de regata kkkkkkkkkkkk zuera isso é frango antes nao usava pq tinha vergonha mas agora to que se foda pro que os outros vao dizer o corpo e a regata é minha ...mas uso regata apenas para ir para a academia

se vc tiver off de drogas é melhor 1 vez por semana mas isso varia de pessoa para pessoa eu particularmente estou tendo melhores resultados treinando abcde por exemplo mas volto a repetir varia de pessoa para pessoa o ideial seria vc ir testando para ver o que funciona melhor para vc .

[2] por enquanto foque apenas numa boa dieta e treine

o ideial seria que vc fizesse um treino de adaptaçao por pelo menos 1 mes ... esqueci de mencionar a melhor coisa a se fazer se vc tiver condiçoes é procurar a ajuda de um profissional

corcordo

concordo,

porra de bots

achei legal a divisão legal mas ja que ta ciclando (teoricamente ) poderia fazer um abc2x pois teria uma maior recuperação muscular...

o treino não ta bom não ... geralmente iniciantes treinam com divisões abc2x um exemplo ... -peito tríceps e panturrilha -costa e bíceps -ombros trapézio e pernas Peito tríceps e panturrilha -supino reto -supino inclinado -supino declinado -peck deck -tríceps francês unilateral -tríceps puley -tríceps corda -panturrilha no leg45° -gêmeos sentados Costas e bíceps -Levantamento terra (pesquise bastante sobre a execução desse exercício) -barra fixa -puxada atrás com Polia alta -remada baixa -rosca direta -rosca alternada Ombros trapézio e pernas -elevação lateral -elevação frontal -remada alta -encolhimento com barra -agachamento no smith(é melhor para vc aprender o movimento do agachamento livre) -leg press 45° -cadeira extensora -mesa flexora pode ser 3 series de 15 repetições pois vc esta numa fase de adaptação neuromuscular (nao se preocupe com o peso se preocupe apenas se preocupe em fazer o movimento de maneira correta) espero ter contribuido

se ele tiver morto realmente até eu to melhor que ele kkkkkkkkkkkk mas se ele ta vivo quero ibagens

concordo isso miniminiza o problema...

existem artigos que comprovam que a musica pode influenciar no rendimento do treino...

3=a favor do uso de esteroides anabolizantes para quem nao compete?