nataliarp

Nuuuuuuuuuuuuuussaa... parece muito bom, eu faria pra comer sempre que desse vontade de comer algo diferente, mais nao pra comer tudo de uma vez... nem conseguiria...

To acompanhando... força nao desiste nao !!!

fiz fisio por um tempo, melhorou bastante... vou tentar começar mais leve ...

Pessoal, preciso de uma ajudinha. treino a 1 ano. Pernas e Aero. Não faço braço porque tenho problemas na escapula. (resumindo: o osso cresceu demais, e qdo faço muitos movimentos repetitivos tende a inflamar. Só que agora, to necessitando treinar braço. O problema é que NÃO posso forçar a escapula... tava pensando em começar devagar e ir testando pra ver ate onde meu corpo aguenta. minha dúvida é: existe algum exercício para braço que nao force demais a escapula? como faço pra treinar braço sem forçar demais? Teria um exercício especifico?

Faz um Omelete, ou na frigideira anti aderente, eu nem coloco oleo..nem azeite, nada.

fiz com ricota, ficou muito boa...

Nem eu imaginei usar isso, minha vó ficou rsrs mais depois que viu o resultado ela amou. Como é essa pizza 0 Carb? Vou aguardar os vídeos...

Fiz a massa com abobrinha linhaça farelo de aveia fibra do trigo fermento iogurt o% 4 claras 2 gemas cacau em pó adoçante e a cobertura com whey, coco ralado, cacau e leite desnatado ficou bom... nao fiz as contagens, mais a abobrinha desmanchou e ficou mtu bom !

Para o fim de semana... fiz um Bolo de abobrinha, low carb... com whey... todo mundo em casa quis comer ahuhauhauha http://img826.imageshack.us/img826/9587/boloabobrinha.jpg

ZERO CARB? ESSA PIZZA É A DE COUVE FLOR?

Vou fazer !!! low carbs é sempre bem vinda ! obrigado pela receita

Alguém já fez ?? fica bom?

O fe rato podia passar a receitinha dos bolos que ele come né !!! fico sempre aguada aqui !

Como esta a sua alimentação??

Entrei em contato com uma farmacia de manipulação e me indicaram o seguinte : A mais usada é a CAFEINA, porque ela ajuda a acelerar o metabolismo e é estimulante tanto para combater a fadiga quanto para estimular o sistema nervoso central. Tem também: * TAURINA que ajuda na digestão de gorduras e é energética, dando mais energia para as atividades físicas. * INOSITOL que é uma vitamina do complexo B que ajuda o nosso organismo a utilizar a gordura como fonte de energia. * CHA VERDE que tem efeito termogênico * CITRUS AURANTIUM que já tem na sua formula pois acelera o metabolismo e queima os estoques de gordura, utilizando essa gordura como fonte de energia * GENGIBRE que é o ginger da sua fórmula que é um tônico digestivo e termogênico. Poderíamos colocar na sua fórmula: CAFEINA + TAURINA + INOSITOL + CHA VERDE + CITRUS + GENGIBRE A gente faz umas 30 cápsulas para você ver como se sente. As 30 cápsulas fica em R$ 14,00.

Idade: 23 anos Peso 65 ( ultima pesagem 03/01/12) Altura 1,65 Obs: aos 17 anos cheguei aos 81 kg ( fiquei enorme), fiz a dieta das proteínas e corria muito todos os dias. Emagreci 18 kg . Treino faz 1 ano, peguei sério mesmo desde novembro de 2011, e Agora em janeiro 2012 comecei um low carb para perder a barriga que sobrou tentar definir tbm E definir mais as pernas. Não posso treinar membros superiores devido a um problema na escapula. Treino: Treino as 5 horas Faço todos os dias 3 km – oscilando corro 2 min. (Velocidade 8) ando 1 min. ( Velocidade 5,7) Segunda – Quarta - sexta-feira – treino pernas Terça e quinta-feira – Abdominal Domingo as vezes corro a tarde na represa. Dieta: Bom, diminui consideravelmente os carbos. Não tomo nenhum suplemento, apenas um therma manipulado com citrus e óleo de cartamo Café da manha 7:20 : • Omelete 1 gema e 2 claras ( as vezes acompanha atum ou frango) • Chá mate com adoçante • Lanche da Manha 10:30: • Melancia ou alguma outra fruta Almoço 13:30 : • Carne ou frango e verduras • Salada verde Lanche da tarde 16:30 ( pré treino) • Yogurt desnatado com Granola ou/ • uma banana Jantar 19:30 • Carne / Frango • Verduras e salada Ceia 23:00 • queijo fresco • chá mate Vou tentar postar as fotos.. nunca mexi nisso.. Fotos 2007 - http://imageshack.us...29/2007nat.jpg/ 2008 - http://imageshack.us...008natcpia.jpg/ 2010 - http://imageshack.us...60/nat2010.jpg/ 2011 - janeiro http://imageshack.us.../20/2011st.jpg/