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5x5 de novo? ja havia feito esse treino por 4 meses... não tive muitos resultados, apenas consegui progredir bastante as cargas do agachamento, fora isso não ganhei massa muscular nem nada '-'

hmmm, agora entendi ^^, ja fiz o ss5x5 mas só vi progresso no agachamento... vocÊ falou em reduzir as séries de cada músculo... quais exercicios você me indicaria pra cada músculo?

no meu caso seria aconselhável apelar pra um hipercalórico?

acredite, fui tentando fazer isso, mas realmente não da, me sacio muito facilmente... qual a solução pra esse problema?

vou experimentar esse método hoje... mas esse método que você propôs de poucas séries, poucas repetições e muita intensidade... não seria características de um treino voltado para ganho de força? para um ectomorfo funcionaria como um treino de hipertrofia?

Ice, então o que você poderia me sugerir ja que sou ecto e não consigo comer uma quantidade considerável de comida (envolvendo a taxa calórica diária)?

mas melancia não da pra comprar direto... quando ficar inviável a melancia... o que me recomendaria?

Queria saber se vocês que suplementam a base de malto e whey se ja fizeram alguma mistura que ficasse bom... meu amigo misturou whey de morango com malto de tangerina e ficava com gosto similar à mamão. Algum de vocês ja fez alguma mistura que o gosto agradasse? porque malto de limão com whey de baunilha é ruim demais...

encomendei esse optimum, enquanto não chegar, seria desperdício suplementar o syntha após o treino ou seria melhor nem usar?

depois do treino vi que você cita usar outro whey... o syntha não seria uma boa escolha? comparei a tabela de descrição de um scoop de syntha com o whey da optimum e reparei pouca diferença...

mas esse scoop trás as medidas adequadas de caseina, albumina e tudo mais do que se fizesse um combo separado?

tomo 1 scoop de syntha após o treino e gostaria saber se é vantajoso suplementar antes de dormir e logo após acordar, já que há um composto de proteínas como caseína e albumina propriamente dito. agradeço desde ja

com certeza, o esperado do treino era estar com 40kg/lado no agachamento após 3 meses... hoje treinei com 55kg/lado, esse treino ta muito bom, apesar de não crescer nada durante todo esse programa '-'

não sei se posso postar isso aqui mas ai vai, qualquer coisa redirecionem, sei la xD... eu comprei o assault e to fazendo o SL5x5 ja faz 3 meses, adorei e to continuando... hoje foi a 1ª vez que usei o assault. no rótulo diz que pra treinos moderados eu devo tomar meio scoop e pra treinos intensos 1 scoop cheio... agora to em dúvida sobre qual categoria cairia o SL5x5 pra eu dosar com o melhor desempenho do suplemento... se alguém puder ajudar ficaria muito grato ^^

então eu teria mais ganhos colocando martelo alternado do que rosca martelo?