pachola

Boa noite ! É meu primeiro post aqui, porém ja acompanho há bastante tempo, faço do hipertrofia uma bíblia pra mim... To fazendo 1 ano de treino esse mes. To tendo resultados bem satisfatorios, mas oq ta me incomodando muito é meu braço, simplesmente nao cresce, ao ponto de começar a ficar desproporcional do restante do meu corpo, comecei a eliminar as possiveis causas do problema, treino, execução dos exercicios e alimentação.. para nao fugir do padrão das postagens: Idade:18 Altura:1.90 Peso:87 BF: ~12 Medidas(braço): relaxado 31 contraido 36 Objetivo do treino: hipertrofia. ABC2X to nesse treino há 1 mes mais ou menos Antes disso fiz abcd com braço isolado no dia d Meu treino atual é esse: Peito/triceps/ombro: Reto 4x8 Inclinado halteres 4x8 declinado(canadense): 4x8 Crucifixo no fly: 3x8 Testa 3x8 Pulley alta 3x8 Paralelas 4x quantas aguentar Militar 3x8~10 Lateral 3x8 Frontal 3x8 Biceps/costas/trapezio (começo por biceps) Direta 4x8 com drop na ultima serie Martelo 3x8 com drop na ultima serie scott com barra 3x8 Terra 4x quantas aguentar Curvada 4x8~10 Puxada pulley pela frente 4x8 crucifixo inveso com halteres 3x10 Tri-set 3x - remada alta 8 rep / encolhimento por trás 8 rep / encolhimento nas parelelas até nao aguentar Perna Agachamento livre 4x falha Leg 45 4x falha Extensora 3x 10 Flexora 3x 10 Acho que meu treino ta bem básico, e com isso faria o feijão com arroz pra conseguir crescer a merda desse braço, mas nao to sentindo diferença na massa, apenas o aumento da força, consigo aumentar os pesos regularmente, até chegando o caso de pegar peso de pessoas bem maiores que eu, mesmo sabendo q isso nao é um parametro de comparação certo.. Minha execução é bem feita, na rosca direta, martelo e scott faço sem roubar nada, movimento lento e esticando o braço completamente, o mesmo que o triceps, porém ainda faço a paralela no gravitron, pq nao aguento no livre, meu triceps ta destruido no final. Quanto a minha alimentação, nao sigo uma dieta fixa, mas consumo uma boa quantidade de proteinas, todo dia com peito de frango/bife nos horarios devidos, meu desjejum é bem reforçado, bato um shake de leite/whey+caseina/albumina/aveia/banana e tomo complexo b 3x ao dia. No pós whey dymatize + malto + 1g vitamina c. O engraçado é q tenho um desenvolvimento legal nas outras partes do corpo, mas o braço está estagnado. Talvez a maioria pense q estou querendo resultados imediatos, mas justamente o contrario, acho q to com paciencia até demais, já q só ganho força, e massa q é bom, nada. O propio professor da academia chegou pra mim e disse: Isso dai só tomando bomba (sim, um instrutor disse isso) queria a opniao, criticas, etc da galera, tudo q puder ajudar será bem vindo, hahahaha obrigado!!!