HE-MAN

Hahahaha, desculpa, mas tu demorou pra se tocar hem amigo.... Tem um documentário que na minha opinião é uma BOSTA, mas fala bem sobre o assunto.

Mais ninguém se animou, só eu o Vas e o Mok ? oloco hein galera, bora aew ! HE-MAN curte as parada: hahahahahahahahaha !!

Tranquilo velho, segue aí.... Não consigo comer a gema amigo, mas algumas vezes deixo escapar uma ou duas no shake. Abração _______________________________________ Então, consegui seguir a dieta durante a semana inteira (até sexta), não foi fácil colocar aqueles shakes pra dentro, não comi nenhum lixo até então, somente o que tem descrito na dieta, treinos com alta intensidade, aeróbicos misto entre 10minutos intensos (corrida/trote) e 10 caminhando bem rápido mesmo (até atingir a marca de 45 minutos), deixando a frequência cardíaca relativamente alta (o que teoricamente é crucial para ativar a lipólise). Eu tinha algumas caps de efedrina aqui, aproveitei para usar dosagens bem baixas no AEJ (15mg) com café (sem açúcar), da pra sentir um aumento na F.Card./aumento da Termogênese/Respiração mais intensa. Fiz cagada no FDS, comi só lixo, deixei as prots baixas e o sódio lá em cima, me arrependi MUITO, e vou aumentar a intensidade dos aeróbicos na semana, para castigar essa falta de compromisso que rolou. Sei que o dia do lixo é importante, mas não estava na hora, foi por pura falta de disciplina. Abraço a todos !

Então mano, na minha opinião, continua a mesma coisa, nem ganhos nem percas ...... mas da pra notar uma água a mais aí !!

hahahahah, dahora ......

Dois anos cara, acho que poderia estar bem melhor. BULKBLKBULK !! Mas segue firme !

= uns caras aqui do fórum ! (hahahahahahah) - ri muito !

Não como 100 não, mas 30 por dia tá rolando (claras-somente) Se faz mal, vocês vão descobrir acompanhando meu cut hahahha

Meus olhos sangram ! hahahahah Por favor cara, você implora para ser trollado !

Comprinha da semana http://imageshack.us/f/85/20120104155828123.jpg/

Eu já curto o SUPER HIGH ME !! (http://pt.wikipedia.org/wiki/Super_High_Me) Bem mais divertido ... hahaha Mas esses ''documentários sempre são muito tendenciosos !!

Então, eu experimentei hoje colocar um clight no shake para conseguir tomar sem o achocolatado, ficou até melhor, vou começar a ir de CLIGHT mesmo, bem menos carbos, porém o sódio .... De mais ão tenho como reduzir mais os carbs... Então cara, eu acho que está ruim para crescer com essa gordura, não consigo ver bem a minha configuração muscular para acertar bem os treinos e tal, e estou me sentindo desconfortável com a gordura abdominal e algum poco que acumulou em baixo do rosto.Também tem a questão da sensibilidade hormonal que fica debilitada pela gordura e tal. Logo que entrar em 1 dígito de bf, quero entrar com um ciclo de bulk que vai reter bastante 'acredito eu', ..... e tem a questão da configuração lipídica que tericamente pode aumentar a probabilidade de uma gineco e tal, melhor prevenir.... né ?! Pois é, azeite de oliva para mim é uma facilidade de mandar pra dentro, muito bom e muito saudável ! Quanto aos carbos, acredito que essa quantia (agora reduzida, pela substituição do achocolatado), seja adequada, ainda mais que estou seguindo uma rotina de AEJ, pelo menos 3x a semana. Abraço a todos !

Valeu !! Significa que minha alimentação é composta por ovos leite e de resto é vegetariana, ou seja - não como carne de nenhum tipo, e nenhum outro derivado animal, além de ovos e leite ! A Dieta de Cutt, Ainda estou alterando algumas coisas, mas é basicamente isso aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66790-dieta-excentrica-de-cut-avaliacao-ovo-lacto-veg/page__fromsearch__1 Ainda estou esperando a minha Whey e minha Proteína de trigo. Semana que vem certamente comprarei o CLEMB !!

Parece que é do Fernando Marques, mas eu tirei do facebook do W.G., e o tipo de expressão e palavras se assemelha muito com o jeito de se expressar do Waldemar...

REXONA DE GUARANÁ ....... Qualquer um dos três não deixam a desejar, particularmente uso o de Guaraná após o banho antes de ir treinar e não tenho problema nenhum

Tá ficando chato isso, todos os tópicos acabam no assunto "anabolizante', faça meu favor, mais um tópico desvirtuado que vai cair naquele velho dilema... O fisiculturismo é feito de aes, blah-blah-blah...... Ninguém deveria usar, fora os culturistas... Os freak são isso, são aquilo...blah blah blah !! Enchem a cabeça com os POSTS do GH15 e saem falando me*** e mais me*** por aí !! (Já virou rotina).

Resumiu muita coisa, muito bem !! Grande R.C. !!

Olá pessoal, Estou montando minha dieta de cut, o problema é que ela ficou bem fora do comum, ainda não é nada certo, só estou em busca de opiniões sobre, apesar de irreverente, acredito que a maioria dos conceitos comuns, quanto a Qde Kcals/ Qde Prots/ Qde Carbs. foi utilizado. Dados: Tempo de treino: 1ano. Altura: 1,85M Peso: 96Kg BF: Realmente não sei. Braço:39~40 (contraído, frio) Coxa: 57 (ainda farei as outras medições) Drogas: (clemb) FOCO: CUT - Até abaixar o bf para 1 dígito. Alimentação: OVO-LACTO-VEGETARIANO (desde que nasci) - naturalmente. OBS. Não consigo comer ovo cozido, nem frito (somente as claras cruas) - Não como nenhum tipo de carne. Gasto Calórico Diário: em torno de 3.400kcals Calorias Diárias para Déficit: 2.600Kcals~ Prots Desejadas: 300g Gordura Desejada: 120g Ainda não consegui inserir as gorduras - Gostaria de sugestões. Criei uma refeição base, que será aplicada 3 vezes ao dia: MANHÃ- pós AEJ. PRÉ - TREINO ANTES DE DORMIR REFEIÇÃO: 10claras de Ovo Cruas 700ml de leite Desnatado 40g de Achocolatado 20g de Proteína Isolada de Trigo Calorias:600 Proteínas: 75g Carboidratos: 75g Gordura: traços PÓS TREINO: 1 dose de Whey Protein - 30~40g de prot. Sendo assim, 3x essa 'refeição base' + pós treino - Soma até então: Calorias:1.900 Proteínas: 250 Carboidratos: 250 Gordura: traços Estou em dúvida de como inserir as gorduras, estou pensando em colocar algumas saladas durante o dia, com bastante azeite de oliva. Será que seria interessante ? Quanto ao suporte vitamínico, tomarei duas caps de MULTIVIT. ao acordar/antes de dormir. Sei que a dieta ficou bem "Excêntrica'', mas eu gostaria da opinião do pessoal. Grande Abraço a Todos. EDIT: FOTOS: ATUAIS: 1 ano de treino (bulk totalmente mal elaborado, poucas proteínas e muito carbo - treino Intenso, porém ainda estava mal elaborado). http://imageshack.us...2/98150711.jpg/ http://imageshack.us...0/91289769.jpg/ http://imageshack.us...1/34898095.jpg/ http://imageshack.us...6/77820820.jpg/ http://imageshack.us...1/42974807.jpg/

Valeu man !! Segue uma track pra dar uma cara no DAILY:

Olá pessoal, Hoje faz exatamente um ano que eu comecei a TREINAR de verdade (seguindo dieta, estudando e treinando ferrenhamente, etc, etc...), também faz exatamente um ano que eu acompanho o fórum diariamente, e postando com perfil ativo (o que me ajuda muito). Em pouco tempo consegui aprender muito e sair daquela inércia mental, largar aqueles pensamentos que a maioria da 'frangaiada' tem, de querer tudo em pouco tempo, sem o mínimo de dedicação, e olhar quem cultiva a mesma filosofia (NO PAIN-NO GAIN), com muito mais respeito. Então: Resolvi montar esse diário, para compartilhar um pouco do que eu faço em questão de treinos/alimentação/etc.etc... Realmente não sei se alguém vai se interessar em acompanhar (justo que não sou nenhuma celebridade), mas de qualquer maneira, serei comprometido em colocar informações atualizadas e totalmente verídicas ao longo do tempo em que o Diário permanecer ativo. Histórico: Meu primeiro contato com a musculação foi com 16 anos, entrei na academia e por lá permaneci porcamente durante 6 meses, se olhando no espelho e brincando com pesos (entre piadas e longas conversas). Como todos sabem esse tipo de 'personagem' não dura muito tempo dentro das academia - FELIZMENTE. Logo parei. Quando comecei a faculdade, e na faculdade, vocês sabem como é... Bebaco de carteirinha, permaneci na "BOHEMIA', sem praticar esportes e comendo porcaria durante 3 anos. Passei de 74kg para 84kg (gordura). Curiosamente sempre pesquisei bastante sobre treinos e Ae's, somente por curiosidade, nunca havia colocado em pratica, até que um ano atrás, exatamente, comecei a treinar sério, substituindo o prazer de beber toda noite, por treinar visando um desempenho REAL, TANGÍVEL ! Fui assistir alguns campeonatos de Fisiculturismo e fiquei entusiasmado com todo aquele 'mundo', o que me motivou muito mesmo. Hoje posso me considerar um aficionado pelo esporte, mesmo muito novo, tenho certeza que será algo que levarei pelo resto da vida, pois não treino para outro fim, se não por prazer de ver meu próprio desenvolvimento, mesmo que ainda muito 'pequeno' e 'sensível'. Dados: Tempo de treino: 1ano. Altura: 1,85M Peso: 96Kg BF: Realmente não sei. Braço:39~40 (contraído, frio) Coxa: 57 (ainda farei as outras medições) Drogas: Nenhuma Alimentação: OVO-LACTO-VEGETARIANO (desde que nasci) - naturalmente. Fotos: ANTES DE COMEÇAR 'engordar' - antes da faculdade. http://imageshack.us...707/antesw.jpg/ ATUAIS: 1 ano de treino (bulk totalmente mal elaborado, poucas proteínas e muito carbo - treino Intenso, porém ainda estava mal elaborado). http://imageshack.us...2/98150711.jpg/ http://imageshack.us...0/91289769.jpg/ http://imageshack.us...1/34898095.jpg/ http://imageshack.us...6/77820820.jpg/ http://imageshack.us...1/42974807.jpg/ BONUS: NABBA WORLD C. 2011 (foto com a atleta Carol Saraiva, esposa do Top brasileiro - Eduardo Correa). http://imageshack.us...708/bonusb.jpg/ Então, atualmente estou entrando em um Cutt, que não terá fim até eu reduzir o bf a um nível aceitável para um atleta (não que eu me considere, but...). Dieta: Gasto Calórico Diário: em torno de 3.400kcals Calorias Diárias para Déficit: 2.600Kcals~ Prots Desejadas: 300g Gordura Desejada: 120g Ainda não consegui inserir as gorduras - Gostaria de sugestões. Criei uma refeição base, que será aplicada 3 vezes ao dia: MANHÃ- pós AEJ. PRÉ - TREINO ANTES DE DORMIR REFEIÇÃO: 10claras de Ovo Cruas 700ml de leite Desnatado 20g de Proteína Isolada de Trigo Acompanhado por café Instantâneo ou um Clight Calorias:600 Proteínas: 75g Carboidratos: 45g Gordura: traços PÓS TREINO: 1 dose de Whey Protein - 30~40g de prot. Sendo assim, 3x essa 'refeição base' + pós treino - Soma até então: Calorias:1.900 Proteínas: 250 Carboidratos: 140 Gordura: traços Estou em dúvida de como inserir as gorduras, estou pensando em colocar algumas saladas durante o dia, com bastante azeite de oliva. Será que seria interessante ? Quanto ao suporte vitamínico, tomarei duas caps de MULTIVIT. ao acordar/antes de dormir. Peço que o pessoal que for acompanhar poste no Tópico e se manifeste de alguma forma, estou aberto a sugestões, perguntas, críticas....etc....etc.... (desde que com respeito e bom-senso). Abraço a Todos !

Haha Daniel, deve ter desandado fdano ?! hahahaha Agora em 2012 vai ser o ano de botar o shape em outro nível .... !! ps. Chu-li - SUA LINDA !!

Galera, se liguem antes de sair falando besteira sobre AES/TREINOS e que devia ter parado. Realmente, quem são vocês pra falar isso ? (COPIADO DO FACEBOOK DO TREINADOR WALDEMAR GUIMARÃES) Olá amigos, ao chegar de viagem recentemente me deparei com uma foto do Ronnie Coleman hospitalizado no meu email, um amigo me perguntando se nos EUA alguém estava comentando sobre “ a doença gravíssima “ do 8x Mr Olympia, ultimo assunto do FACEBOOK ( que ele sabe que não tenho, não uso e DETESTO, exatamente por não ter paciência para esse tipo de mito, frequentemente despejado na rede sobre o nosso esporte ). Rápida e felizmente fui ao site www.diariodoculturismo.com.br, onde toda a farsa já estava desmentida, mas mesmo assim mandei a famigerada foto a um amigo médico, para que ele esclarecesse de forma científica (segue abaixo); sem contar-lhe que já sabia a verdade... A resposta dele me causou um turbilhão de sentimentos : alívio pela notícia se mentira, satisfação por todos esses FRANGOS BOATEIROS MAL INTENCIONADOS que espalharam a foto verem a VERDADE cuspida na cara deles, e também revolta por concluir que AINDA resta um logo caminho a ser percorrido para que a INFORMAÇÃO CORRETA sobre as variáveis da musculação chegue até as massas, por mais que lutemos todos os dias para isso... Conclui tb que aqui no Brasil, a maioria do povo sente realmente INVEJA dos culturistas, ainda preferindo acreditar que todo beneficio adquirido ao logo dos anos de treino (incluo aqui CONHECIMENTO) é simplesmente resultado do uso de “substâncias artificiais”, inclindo no mesmo saco esteróides e suplementos, e se pegam um resfriado é efeito colateral... Realmente dessa vez a ignorância coletiva me irritou, por isso escrevo esse desabafo, pensando que realmente o povo brasileiro prefere IDOLATRAR os jogadores de futebol, pessoas que não devem ser seguidas como exemplo pela nossa juventude, haja vista a esculhambação que conseguem fazer em suas vidas pessoais, como seres humanos, chefes de família, etc...o “fenômeno” gostava de sair com travestis, cheirar cocaína, e despediu-se da sua carreira (e dos seus fãs) com uma MENTIRA, dizendo que aquela gordura toda não é cachaça, é problema hormonal...; recentemente o “imperador” (que gosta de sair de metralhadora em punho ao lado de traficantes em fotos) bateu em mais uma namorada e parou na delegacia por andar com garotas de programa, baleadas em seu veículo por uma arma de um amigo “policial”..; a mais nova “promessa” do futebol, já é pai solteiro aos 19 anos (olha só que EXEMPLO pras crianças- sexo sem camisinha com uma quase desconhecida), fora a surra que levou do argentino na última decisão mundial...enquanto isso o NOSSO estilo de vida, que deveria ser algo a ser ENCORAJADO, continua perseguido e quase “marginalizado”... E o meu ídolo?? Continua sendo o Arnold, que mesmo na terceira idade conseguiu fazer um filho naquela mulher horrorosa que trabalhava na casa dele..., ratificando, agora ele é o meu HERÓI !!! e ainda tem gente que pensa que bomba deixa brocha...depois de olhar para a ex mulher do Governator, começo a desconfiar que podem sim, causar algum problema de visão... Bom ano a todos, morte aos frangos!!! (principalmente aqueles frangos de CABEÇA) Muita massa muscular em 2012!! Agora vou treinar na minha academia VAZIA , já que o povo já deve estar comendo, fumando e se embebedando por causa do revéillon... Grande abraço http://www.diariodoculturismo.com.br/home/

Abrax a todos manolos !! é noiXX @!

Haha, também criei um topic sobre, não tinha visto esse. A pouco vi um POST na página do FACEBOOK de alguns Fisiculturistas, que estava sendo compartilhada e afirmava o seguinte: PESSOAL NÃO É CONFIRMADO, MAS CONVERSANDO COM MEU AMIGO, SAUDOSO ATLETA Fernando Noronha Maradona, DEDUZIMOS QUE INFELISMENTE RONNIE COLLEMAN PODE ESTAR COM UMA DOENÇA CHAMADA ESCLEROSE LATERAL AMIOTRÓFICA, QUE INFELISMENTE PODE SER MORTAL.PARA OS APAIXONADOS E FÃS DESTE ATLETA, NOS RESTA TORCER PELA SUA RECUPERAÇÃO! Tomara que seja só um susto e especulações ... né ! ps. Wikipédia sobre a suposta Doença: http://pt.wikipedia....miotr%C3%B3fica

Olá galera, A pouco vi um POST na página do FACEBOOK de alguns Fisiculturistas, que estava sendo compartilhada e afirmava o seguinte: PESSOAL NÃO É CONFIRMADO, MAS CONVERSANDO COM MEU AMIGO, SAUDOSO ATLETA Fernando Noronha Maradona, DEDUZIMOS QUE INFELISMENTE RONNIE COLLEMAN PODE ESTAR COM UMA DOENÇA CHAMADA ESCLEROSE LATERAL AMIOTRÓFICA, QUE INFELISMENTE PODE SER MORTAL.PARA OS APAIXONADOS E FÃS DESTE ATLETA, NOS RESTA TORCER PELA SUA RECUPERAÇÃO! Ainda não tenho nenhuma confirmação, se realmente procede, também não encontrei nada no 'google notícias' a respeito, se alguém souber mais detalhes, 'verdade ou não' posta aí. Vamos torcer para que seja somente um engano ou coisa parecida, pois o RC é um grande atleta, merecedor do nosso respeito. Abraço a todos ! ps. Wikipédia sobre a suposta Doença: http://pt.wikipedia....miotr%C3%B3fica Se o post for falso, peço a moderação que apague o tópico. EDIT: FOTO: