HE-MAN

Me desculpe, mas com dois ciclos nas costas e esse perfil, de duas uma: Ou você tem a pior genética do mundo, ou tem a pior dieta. Sei não hein !

Tenho um cagaço enorme de estar fodendo com a minha coluna nos exercícios de força muito intensos como o TERRA e os drops de REMADA CURVADA COM BARRA T, mas mesmo assim faço até o talo, o foda é nunca chegar num consenso se 'fode ou não fode'. (Mas que dói, isso dói) hahaha Mas eu acho que seja mais puramente genético, senão todos 'Marombas Hardcore' e 'Strongman' andariam de CADEIRA DE RODAS, ahhahaah. Edit: Boa recuperação !!

Então Ice, é uma questão de opinião mesmo, pra mim essa teoria de que usar strap em exercícios que exigem pegada demais, no treinamento FOCADO EM HIPERTROFIA, é bullshit, visto que o desenvolvimento da força e hipertrofia do CORE e de todo o conjunto DORSAL e LOMBAR que é exigido no terra é atrasado pela fraqueza da pegada (ante-braço), que em alguns casos, como o meu em particular sempre arrega antes. Prefiro desenvolver a pegada e o ante-braço de uma maneira mais intensificada com isoladores, na minha opinião o ante-braço desenvolve mais com repetições altas e extremamente explosivas (o que não acontece no terra). Mas é claro que isso é uma questão de opinião particular e preferência. Agora, em treinamento de FORÇA, já acho o strap um 'artigo'' de luxo, visto que o conjunto de pegada/arranque/força deve ser trabalhado de uma maneira mais global. Não sou nenhum especialista, mas acho que é uma questão bem particular mesmo. EDIT: Mesmo usando o strap faço muita força na pegada, ele ajuda mesmo é nas repetições finais, não deixando a barra escorregar da mão, o que sempre tira a concentração e a possibilidade de fazer as ultimas reps forçadas.

Com qualquer coisa que tenha cacau+café fica ótimo hahahahaha, com 2.600 eu não ia nem pra frente nem pra trás ... hahahah *Agora que vi, você tirou esse valor lá de cima do meu relato, é o valor limiar pra começar o deficit, mas ainda é alto na minha opinião. ^^ Dahora né, mulherada que se amarra !! haha __________________________________________________________________ Hoje cegou a minha caixa de FLEISHEGGS (10unidades ) \o/ Praticidade = 1000 Dieta, não comi NADA desde que acordei até as 6 da tarde (fui acordado as pressas e tive que ir correndo para um fundão de umas fazendas a trabalho, foi o bicho da goiaba). Quando cheguei em casa, com dor de cabeça pelo jejum prolongado, comi metade de um pão Integral de forma com bastante 'catupiri' (que não tem nada de carbo e rola umas proteínas na boa ) Mandei meu shake com 500g de claras e 1litro de leite com algumas gramas de malto + clight e fui pro treino meio atrasado. BREVE TREINO DE COSTAS 4 séries de terra (super pesado/pesado/leve/super leve). 3 séries de remada curvada com barra T (dois drop-sets iguais o do nosso amigo e uma super concentrada). 3 séries de puxada frontal na máquina (bem leve e bem executado). *só pra terminar de fatigar, fiz 3 séries de 16 encolhimentos com halteres. Alonguei e fui pra casa faceiro tomar meu Shake e relatar a bagaça.

Então, eu acho que com dedicação você consegue man. Acho que esse tanto de pele também volta ao normal, demora um tempo, mas acredito que rola sim ! Procure umas fotos no tópico de fotos 'de gordo para em forma' algo assim, e veja como muitas pessoas conseguem mudar o shape gordo sem cirurgia. Agora, dedicação é a palavra CHAVE !!

Para o seu pequeno problema, uma pequena solução = STRAPS ''bater' o peso no chão desestabiliza o seu movimento, com certeza ! (eu não faria isso) ps. ''Ante-braço: É PEGADA !!

Hahááá, é troll né ?!

Você tá locão man ?! hahahha Cara, perde esse peso aí e para de encontrar desculpa pra preguiça ! Ficar muito seco ? e daí .... é gordura meu ... !! Perde o que der ! E eu acho que essas teta são lipo e pele !!

Reported !

Hahaha, então, eu sou vegetariano, nem como ovo na verdade, mas como não tenho dinheiros sobrando para bancar uma suplementação top, tenho que abrir essa excessão, odeio ovo, tanto que só consigo comer cru em shakes. Mas há quem goste dessas coisas né ... hahaha. Eu vi um chocolate em pó desse, quase comprei, vou testar, tem um pó de cacau no mercado também que deve ser muito bom pra colocar na nossa gororoba. (Dica: café granulado daqueles instantâneos com achocolatado fica bom demais). Até o fim desse cut tenho certeza que terei pesadelos com o tal do Clight, hahaha. Pois é, mas é que a gente se acostuma a treinar Hard, daí quando rola esses treinos característicos de cut, parece que não está adiantando nada, mas vou ser obrigado a me acostumar né ?! Mas quanto as Kcals pro meu tamanho tá baixinho até, geralmente meu bulk tem em torno de 4.000 e cacetada, e ainda to sem a minha proteína de trigo, então as Kcals e Prots. estão abaixo do calculo que está ali. =// Mãs, quanto mais frango eu me sinto, mais eu quero dissecar nos treinos (Psicológico é foda) !! Alí eu coloquei (-posterior), eu quis dizer (menos posterior), é cadeira extensora mesmo. Nunca treinei posterior separado, mas vou tentar começar agora, só pra dar uma alteradinha no treino de pernocas. HAhhhaha, Frango é apelido né ?! hahahaa Em pouquíssimo tempo de cut, estou me sentindo assim: Só Glúteos e Dorso, hahahahaahahaha Detalhe dos bracinhos !! hahahahaah

Então, é só ligar pra a FLEISHMANN, fala onde você mora e diz que quer comprar FLEISHEGGS, eles indicarão o vendedor mais próximo (distribuidora, ou similar). Foi assim que eu consegui. Pra comer, eu vou colocar no meu shake que é a minha 'refeição base' (350g de claras + mais ou menos um litro de leite + um clight + uma pedra de gelo) e é só partir pro abraço e tomar correndo tudo ... porque se não a espuma fica dura, daí minha filha .... hahahahahaha. Pois é, mas to com um pé atrás com esse AEJ também, quem sabe vou experimentar mandar um carbinho IG+ no pré treino de posterior pra ver no que dá. Mas deve ser normal né, ficar um fraco nesses cutting da vida, (sou acostumado a chorar nos treinos de perna, fico muito frustrado em sair da academia sem sentir aquela fraqueza/dor/tontura ou sei lá como se chama. hahaha Só to sofrendo psicologicamente,em pouquinhos dias parece que murchei (deve ser água indo embora devido a ecasses de sódio) , e o shape grande (largo) como o meu fica muito zuado quando a configuração lipídica começa a cair, fica desajeitado, parece que só sobra dorsal e peito (estranhão). hahahahahah. Mas to muito pilhado para ver daqui pra frente. Nem que perca MM, essa graxa modafoka vai embora !! hahaha

Opa, pago R$5,30 num mercado aqui da cidade (30 ovos), mas agora consegui comprar aquelas caixinhas com clara pasteurizada (1Kg), chega amanhã. \o/ Já tava virando uma zona aquelas cascas e gemas, sem falar no meu cagaço de pegar algum ovo contaminado e tal, apesar de quase impossível. hahahhaa. _________________________________________________ Dieta 100%, mandei aquela bagaça pra dentro numa boa e ainda tive muita fome, but... Comi somente duas castanhas pra ter um pouco de gordura a tarde. O treino foi muito 'horrível', eu não conseguia pegar intensidade, com carga baixa o movimento ficava fácil, com um pouco de aumento, ficava impossível, então resolvi fazer ultra SLOW, mas não foi o tipo de treino que eu curto. PERNAS (-posterior) / ANTE-BRAÇO 4 séries de agacho (uma rápida de 6, duas lentas de 8, e uma super rápida, com carga baixa). 3 séries de leg-press (super lentas). 4 séries de cadeira extensora (todas super SLOW, uma rodada unilateral). 3 séries de rosca punho (super FAST, unilateral). 2 séries de 'rosca punho invertida atrás das pernas'bunda'. Academia fechou e eu fui pra casa, super frustrado. Mas amanhã quem sabe essa porra melhore, acredito que não rolou um treino bom de pernas devido ao esgotamento (glicogênio) no AEJ, não sei bem ao certo, mas como estou com carbos restritíssimos, pode ser que não carregou os músculos a tempo do treino (SEMPRE QUE FOR ROLAR TREINO DE PERNA, FICAREI SEM FAZER O AEJ).

Já vi muitos relatos de pessoas que no OFF do clemb mandam 15 dias de OXY... se não rolar taquicardia, nem desconforto causado pelo metabolismo acelerado ... de boas !! Agora, usar os dois juntos acho totalmente nonsense !! brx

Opa, bora acompanhar man !! Então, é sim, um deles é pré treino ! Ainda estou vendo como fica melhor distribuído, mas basicamente tomo um depois do AEJ, um antes do TREINO e um antes de DORMIR, como ainda to sem whey, coloco no Pós a metade do que tomo antes de dormir. Durante a tarde e antes de ir pra cama mando umas saladas com BASTANTE azeite de oliva.

Falta de pesquisa, é só usar a busca, muito mais simples do que criar tópico desnecessário!! Tio pengo aparecerá em: 5 4 3 2 1 ....

é tudo muculo, mota sopa .... Agora tem guerrinha de pús, só pode mesmo....

Nuss, eu não sou de falar é isso, é aquilo, mas... CARACA, que shape bizarro man .... MUITO diferente de todos, parece o RUHL com abuso de Synthol e um ciclo eterno de drogas de retenção. Em Season o cara some, parece que vira 1/3 do tamanho .... Trááágico !!

Se for aquela bagaça pra fazer rosca, se não me engano é o 'detonador de bíceps' do tio arnold. ___________________________________________________ Shape do cara é bem trabalhadinho sim, mas natural ? (hahahaha)

NÃO tome a bagaça sem antes consultar o SEU médico ....

Se você pesquisar direito vai ver que o que você tá falando é bullshit !

Nuss, o tópico mais BAD que já existiu no fórum .... hahahahaha (será que é por que eu não to usando nenhum suplemento da modinha?) Bom, mesmo assim seguirei relatando: Hoje a dieta foi 100% como o planejado, não tá prazeroso mandar os shakes, mas tá bem mais fácil. Rolou duas saladas de pepino, CHEIAS de azeite de oliva e vinagre balsâmico (ótimo para ludibriar a fome). O treino foi surpreendente, força ótima, pump ótimo, não tive nenhuma fraqueza característica pela falta de carbos. PEITO/OMBROS SUPERIORES 4 séries de supino inclinado com halteres (com muita concentração e cadência). 3 séries de supino reto com barra + 3 séries de supino inclinado com barra (saia de um reto e já pulava para o inclinado, descansava e começava de novo). 3 séries de Crossover focando o peitoral superior máximo. ~ 3 séries de desenvolvimento com haltere 3 séries de militar press (muito lento na concêntrica e explosivo na excêntrica) 3 séries de elevação lateral (pouquíssimo peso), recrutando o superior sem a interferência do trapézio e sem nenhuma alavanca. (alongamento leve e bora pra casa)

Melhoras aew velho ..... !! Pergunta besta de quem ta com preguiça de pesquisar..... Por que rola essa parada de 'hernia de disco'' ? Abraço !

Paciência filho ! Só isso ..... Até hoje eu só aumentei cargas quando eu não pensava em peso, e sim, na execução correta....

Me desculpem, mas na minha opinião.... Quer, quer, não quer tem quem queira e assim o mundo segue, tentar dar uma de politicante correto e moralizar a parada, nesse lance de saúde e esporte (academia), não rola, muito melhor deixar baixo a bera e depois de alguns anos aparecer com 50 de braço e quando (a frangaiada) perguntar o que você tomou, responde .... Cerveja é que não foi .... Simples..... hahahahahahahaah

Cara, eu vou meter o fenil daqui uns meses, mas queria aplicar no glúteo, o problema é que pra pegar angulo pra se auto-picar na glúteo é muito difícil, tentei simular o movimento .... PQP. Será que rola aplicar o ciclo inteiro (fenil)(6semanas) nos vastos da coxa ?