Lolzs

Opa desculpa encomodar denovo, tem previsão pra cafeina? Tava quase fechando o pedido dai percebi que nao tem cafeina =/ e cara nao tem cap de vit C com mais mg?

Pow mano aumentou o preço só pq eu ia comprar hoje, aumento quase em 100 reais a compra que eu ia fazer =/ tem como por uma promoção de novo ai não? tipo 1 semana com preço antigo?

Bom dia galera, se alguém puder ajudar ou dar dicas agradeço. Estou com duvida em dietas, então vamos la. Faço academia a aproximadamente 7~8 meses, atualmente faço treino para hipertrofia ABCDEF. A->Peito B->Pernas C->Costas D->Ombros E->Biceps/Triceps F->Aerobio Treino todos os dias, mas nunca segui uma dieta especifica. Meu corpo deu uma definida muito boa, e ganhei muita força desde então, porem não consigo eliminar gordura na parte abdominal/lateral e costas na altura da cintura (pneu) e isso ta me deixando meio desanimado, o corpo todo ta ficando legal e a barriga nada. Mesmo fazendo aerobio e correndo 20 min pos treino praticamente todos os dias. Então a cagada ta na alimentação, que nao tenho muito controle, eu como o que tem... Minha duvida, com uma dieta de Bulk consigo eliminar? ou tenho que fazer Cult? Tenho 1,70m 70kg Endomorfo (nao perco gordura facil) Atualmente tomo somente Whey Protein para recuperação muscular, e muito raramente albumina, começando a dieta certinho vou tomar Whey + dextrose e albumina antes de dormir e no desjejum, creatina nao funciona comigo. ja tentei Se possivel alguem me orientar ou me indicar alguma dieta especifica fico muito agradecido, assim que possivel posto umas fotos do meu descontento.

se eu comprar 2 kg de whey 90% + 2 bcaa + 1kg de albumina da fechar qto com frete para 01125001? e vc tem caseina? dextrose?

mudei um pouco, posso usar oque pra compeltar a gordura? tem muito carbo? posso tirar uma banana ou o mucilon em um das refeiçoes? gostaria de opinioes

Montei uma dieta e gostaria de saber se esta boa, usei elementos que tenho facil acesso, pois estudo e trabalho, entao fica dificil Altura: 1,70 Peso: 70kg Idade: 22 anos TBM: 2600 kcal (porem li que deve-se retirar entre 500 e 1000 kcal) entao tbm seria entre 1600~2100 kcal 5:30 - Desjejum 1 banana (100gr) 21g mucilon 200 ml leite desnatado 238 kcal 54 carbo 11 proteina 5 gordura 8:30 - Café da manhã 60 gr peito de peru 200 ml leite desnatado 149 kcal 24 proteina 12 carbo 6 gordura 11:30 - almoço salada 1/2 xicara de arroz (100gr?) 200gr frango azeite 475 kcal 25 carbo 64 proteina 8 gordura 15:30 - pré-treino 2 bananas (200gr) 21g mucilon 226 kcal 66 carbo 5 proteina 5 gordura 19:00 - pós-treino liquido 30gr whey 30gr dextrose 05gr creatina 250 kcal 30 carbo 24 proteina 2 gordura 19:30 - pós-treino solido (janta) 200gr frango ou carne azeite salada 360 kcal 60 proteina 8 gordura 22:30 - ceia 40gr albumina azeite 220 kcal 33 proteina 10 gordura Total 1918 kcal 212 protein 197 carbo 44 fat ta boa assim? posso complementar essa dieta com o que? obrigado

bom, não sei se é o mais recomendado a se fazer mas vou comprar 2 kg de whey da growth pra tomar de manha e tomar o whey da optimum de tarde no pós treino, de quebra vou ver se pego uns bcaa e mais uns pacotes de albumina. que alias é muito bom, só demora pra dissolver junto com a dextrose e a creatina, mais nao da nada, e se ficar um restinho ja mando mais uns 2 litros de agua pra dentro... entao, voto no whey da optimum

Bf - 15% esta diminuindo aos poucos era quase 20% altura - 1,70 peso - 70,4 kg idade - 22 anos metabolismo - lento suplementação - não tomo anda ainda dieta - Café da manha > 5:20 300ml Leite semi-Desnatado+50g Aveia+1bananas Lanche >9:00 2 fatias de pão integral 12 graos pullman 50g 35g de peito de peru, ou algo que substitua Suco de maça, 300ml Almoço > 12:00 : Carne,150-200g(frango,carne, sem gorduras) Arroz,200g Feijão,100g Salada antes do treino > 15:30 : 2 Bananas Janta > 19:00+- : Arroz,200g 150g de carne ( frango, carne , sem gorduras ) Ceia > 22:00+- : ovo cozido como eu trabalho eu tento nao passar muito do horario mais é dificil, o almoço em restaurante por quilo nem sempre tem o necessario, ai eu tento equilibrar, mais é fodz comecei a dieta a pouco tempo, entao nao percebi grandes resultados ainda, tbm nao sei se esta boa para hipertrofia

Boa tarde galera... Eu tenho 22 anos, 1,70 e 70 kg, estou fazendo academia a 3 meses e nesse tempo tudo que consegui foi perder 5kg e melhorar um pouco os musculos, ja fiz academia antes mais tive que parar, o que acarretou em... barriga, que teima em nao sair, mais aos poucos esta diminuindo, gostaria de saber se ja posso começar a tomar suplementos como creatina e glutamina ou se isso contribui para "engordar" ou somente auxilia em ganhar massa muscular, se sim qual aconselhado... ainda estou no treino ABC