luucao

Tenho uma dúvia, comecei um cutt a uma semana, porém não estou acostumado a correr. Fui tentar correr, não aguentei bosta nenhuma. Minha dúvida, tem muita diferença correr e andar ? correr e pedalar ? qual queima mais, quanto tempo necessário de corrida? 3x na semana é muito ? Tem o programa Hiit, é bom ? o foda dele de correr em uma esteira, as pausas etc, ultrapassa até ficar mudando de veloc.

na moral, parece que você ta tentando bota um ovo lek !

brother, você tinha 38,5 de braço quando começou o ciclo ? pela foto não me parece muito.

Juro que não entendi "o caserio é superior" pretendo fazer um bulk limpo, estou com 85kg e quero chega nos 90/95kg a dieta está bem dividida, só estou com um pé atrás dos carbos a noite, não estou ligando TANTO pra gordura, mas como sou desligado a isso, complica.

Leandro, tenho minhas dúvidas. Esse hiper eu iria tomar no desjejum, a tarde, e umas 20:30, tomando a noite não vira gordura brother ? seria minha ultima refeição. qual dos hiper compensa mais, um que você falou 1kg de whey e 2kg de malto, ou esse ? qual ganharia menos gordura ? estou com milhoes de duvidas, vou começa 1 bulk e to meio perdidasso.

Peso: 85kg Altura: 1,84 Medidas: opcional. Bf : 16% não estou com as kcal porque formatei o pc e não acho o cd Dieta Cutting 8:40 pré treino 500 ml leite desnatado 150g frango 2 banana 12:00h pós-treino 200g/300g frango 2 concha de arroz e feijão 15:00h 500 ml de leite desnatado 150g de frango 2 banana 18:00h 200g de frango 2 fatias de pão integral 20:30 30g/40g de albumina ou 200g frango 23:30 30/40g de albumina ou 200g frango os horários 20:30 e 23:30 quero uma ajuda, porque vai ser dificil comer por causa da faculdade. Off-season 8:40 pré treino 1 xícara de aveia 500 ml leite desnatado 2 banana 150g frango 12:00h pós treino 4 concha arroz e feijão 200/300g de frango ou carne. 15:00h repito a refeição do pré-treino 18:00h 150g/200g de frango 2 fatias de pão integral 20:30 200g de frango, ( alguma sugestão de carbo aqui ? ) 23:30h 1 banana 30g de albumina. Resumindo, que eu lembro a % proteina está 3g peso corporal, estou mandando no total 250/270g por dia. Ajudas por favor.