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luucao

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Tudo que luucao postou

  1. luucao
    "Hipertrofia"
  2. luucao
    puts, é o risco que temos que correr né ;( cada vez que busco aqui no brasil, injuria muito!!! vou tentar a sorte, valeusss
  3. luucao
    bjin no ombro o recalque passa longe
  4. luucao
    não sei se é a foto, mas o comprimento do seu braço em relação ao resto, putz
  5. luucao
    no canto superior direito do fórum você vai encontrar uma barrinha escrito "pesquisar", faça bom proveito moço
  6. luucao
    já foi corrigido hehe valeu pela dica
  7. luucao
    falou na humilde ? hauhau alguma dica ?
  8. luucao
    Upper/Lower 2x - A1B1 off A2B2 - Objetivo: Hipertrofia A1 upper: supino reto 5x5 remada curvada 5x5 OHP 4x6 barra fixa 4x~ paralela ou sup fechado 4x6-8 kroc row 2x~ A2 upper: supino incl 4x5 remada curvada 4x5 OHP 4x6 Chin up 4x~ Rosca Direta 4x6-8 Auxiliar ombro 3x6-8 B1 lower: agachamento livre 5x5 RDL 4x8 afundo 3x10 leg press 3x10 B2 lower: lev terra 5x5 front squat 4x8 Stiff 4x6-8 elevação pelvica 4x8 Panturrilha em pé 3x12 Visando hipertrofia, aceito sugestões sobre a estrutura x volume ! edit : Upper/Lower
  9. luucao
    atualiza!
  10. luucao
    procura direito que você vai achar, já tem um tópico com esse assunto!
  11. luucao
    acompanhando cara, bons relatos vou te enviar um mp, tenho uma pergunta
  12. luucao
    genética, mas relaxa que se pelo fosse bom não nascia no orifício analsss ! hehe
  13. luucao
    não fica brabo moço
  14. luucao
    Acompanhando em Off brother, boa sorte!
  15. luucao
    tenho os mesmo dados que você e comigo acontece isso também, em todos calculos sempre dava 3500 + e sempre que eu ingeria 3000 + era só ganho de teta kk
  16. luucao
    Acompanhando irmão, tenho em mente um ciclo igual como início do uso, boa sorte!
  17. luucao
    Acompanhando irmão, boa sorte. Teria como você passar esse contato da oxan por pm ?
  18. luucao
    foi mal Ice, foi falta de pesquisa da minha parte, valeu
  19. luucao
    Tenho uma dúvida, o progressão funciona como ? Caso eu faça supino com 40kg, devo começar com os 40kg direto ou 30,35,38,38,40 por exemplo A Duvida é, começar com a carga "alta" ou moderada e progredindo ?
  20. luucao
    .
  21. luucao
    saint, eu li aqui e não entendi você disse pra ele começar o cutting e no primeiro mês, não manda aerob ? só depois disso, jogar 3x semana se sim, poderia me explicar o porque ? por favor valeu
  22. luucao
    mas e as kcal ? já está quase 1000 a baixo da tmb.
  23. luucao
    Então, eu iria cortando de semana em semana o carbo, certo ou errado ?
  24. luucao
    .
  25. luucao

    Aeróbico

    luucao respondeu ao tópico de luucao em Treinamento

    Dieta e Treino está tudo certinho, eu cheguei a andar 30 minutos em jejum mas não senti nada, murxei bagaraio só ! correr está meio impossível, a falta de costume está queimando a perna cara, é horrível ;s pedalar não é a mesma coisa ? definição, perda ? Waldemar, mas não tem aquela que o corpo só perde depois de 20 minutos "correndo" que seila o o que ? claro que vou perder massa magra, mas ai não perderia muito não ?
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