Victor França

Eu jogava o EC 40 minutos antes de ir treinar.

Já fiz cutting + EC + warrior diet + ABC2x Superset + AEJ poucas vezes na semana. Gostei muito dos resultados, mas cada corpo é um corpo né. Para cutting eu realmente prefiro ABC2x, principalmente quando montada em superset agonista e antagonista. Quanto à efedrina e cafeína, eu fiz um ciclo progressivo 15on15off, e tomava como pré treino, sentia uma disposição absurda. Mas talvez o que o saintgraal realmente faça sentido. Bom, vai muito da questão pessoal aí.

Entendi sua dica, mas prefiro manter bíceps de tríceps separado, pela filosofia "fazer muita coisa ao mesmo tempo acaba não fazendo nada direito", mas é mais uma coisa pessoal né. Não coloquei abs pois achei desnecessário postar, mas já montei um circuito supra, infra e oblíquo. ABC2x + Superset é muito bom pra mim em etapa de cutting, agora bulking nem rola. Só to com dúvida onde coloco ombros, se aproveito o estímulo do trabalho do peito ou se passo pra perna. O problema de passar pra perna é que vai ficar muito extenso nesse dia. Troquei, conversando com meu amigo, ele colocou uns pontos que realmente fazem sentido: 1º - Peito já vai matar, vamos ficar muito cansados pra fazer ombro. 2º - Ele tem uma diferença nos ombros, então quer focar isso, por isso passamos para tríceps, pois tava bem curto, dava pra trabalhar melhor.

Hmm, será que ficaria melhor Ombro e Perna? Coloquei com peito para aproveitar o estímulo que ele já sofre com os supinos. Nem vai rolar juntar bíceps e tríceps, quero colocar muito foco neles, por isso prefiro trabalhá-los separados.

Idade: 17 anos Altura: 169cm Peso: 68 BF: Provavelmente uns 13~14% Tempo de Treino: 6 meses Suplementação: Whey Salto's, Albumina Salto's, Malto Pessoal, faz um mês acabei meu cutting com muito sucesso (Warrior Diet + EC) e entrei em bulking. Estava fazendo uma série ABC2x, mas não tenho gostado muito dos resultados. Então decidi montar uma série diferente: ABCDE até a "falha". Bom, como não vou conseguir uma falha completa, coloquei entre aspas. Vou poder fazer esse treino, pois um amigo que treina a mais de um ano vai fazer junto comigo, então terei apoio nos exercícios. Meu ponto fraco é o braço (principalmente o tríceps), então quero separar tríceps de bíceps para poder trabalhar com toda intensidade. (Quando eu colocar +1F quer dizer que é para chegar próximo da falha) A - Peito Supino Reto - 2x10 +1F // Combinado com flexão reta Supino Inclinado - 2x10 +1F // Combinado com flexão declinada Supino Declinado - 2x10 +1F // Combinado com flexão inclinada Crossover - 2x10 +1F (Fazendo dropset na última) B - Costas/Trapézio Puxada Frontal - 2x10 +1F // Combinando com barra Remada Apoiada 1 Halter - 2x10 +1F (Fazendo dropset na última) Puxada horizontal com barra - 2x10 +1F // Combinando com Puxada Posterior Levantamento terra 2x8 +1F Remada Alta - 2x10 + 1F Elevação Escapular - 2x10 +1F C - Perna Cadeira Extensora - 3x10 // Combinado com Isometria Mesa Flexora - 3x10 Cadeira Adutora - 3x10 Agachamento Barra Livre - 3x8 // Combinado com flexão alternada c/ caneleira Panturrilha No Smith - 3x10 Panturrilha no Leg Press 3x10 // Combinado com Banco Solear D - Tríceps/Ombro Tríceps Pulley Supinado - 3x5 // Tríceps Pulley Pronado 2x5 +1F Tríceps Francês com Halter - 2x10 +1F Tríceps Testa - 2x10 +1F // Combinado com Flexão de Braço em 2 Bancos Elevação Frontal - 2x10 +1F Desenvolvimento Posterior Barra - 2x8 +1F // Combinando Elevação Lateral E - Bíceps/Antebraço Bíceps Rosca Direta Barra W - Dropset 3x21 Bíceps Martelo 2 Halteres - 2x10 +1F Bíceps Scott - Negativo 3x5 // Combinado com Rosca Alternada Flexão de Punho - 3x10 As combinações são para chegar à falha, então não precisará de muita carga para elas.

euehueuhehu entendo, mas é pela estética mesmo entende? Eu queria muito mesmo ter 1.75 pelo menos. Mas caso o endocrinologista e/ou o ortopedista me recomende o GH, tem essa possibilidade de conseguir uma ajuda do governo para pagá-lo?

Exatamente, cada um é cada um como eu disse.

Nossa se eu crescesse 10cm, ia ser muito bom. Mas não vou criar expectativas né, pois cada um é cada um. Vou chegar nos médicos falando mais com um tom de imposição, porque parece que ficar abaixando a cabeça pro que eles falam não dá muito certo. Espero muito mesmo conseguir mais alguns centímetros, é por estética mesmo, eu queria ser mais alto.

É exatamente isso, eu quero tomar com acompanhamento médico. Mas meu único problema é que como vocês sabem, é muito difícil um médico chegar e dizer que vai me recomendar um GH por exemplo. Eu só tenho medo é de fazer isso em vão, porque o GH não é barato, e vai exigir dedicação, então eu só queria saber se nessa idade ainda tenho esperanças de com o GH ganhar alguns centímetros.

Antes de mais nada dei uma lida no próprio fórum, em tópicos sobre o HGH, IGF-1 e etc. Fiquei em dúvida se postava em suplementação ou esteróides e anabolizantes, postei aqui, se estiver errado, peço aos moderadores que movam o tópico. Bom, meu caso é o seguinte. Tenho 16 anos, 72Kg, 169cm, e uma estrutura muscular grande, justamente por ser baixinho. Mas estou insatisfeito com a minha altura, pois sou forte e baixo, vejo meus colegas todos mais altos, e isso afeta até um pouco minha auto-estima. Já fui no endocrinologista, mas ele nunca me passava nada para ajudar no meu crescimento, e eu sempre falava que queria crescer mais. Agora decidi, vou fazer um tratamento com HGH, nem que tenha que ser por conta própria. Marquei um outro endocrinologista e um ortopedista. Queria crescer mais uns 6~7cm, meu gráfico de crescimento para em 171cm. Na opinião de vocês, o HGH poderia me dar esse ganho na altura? Sendo que eu corro, treino e nado. Obrigado.

Pesquisei no fórum, pesquisei no google, mas o máximo que achei sobre o whey da Dymatize foi ele sendo usado com outro whey, então não posso concluir sobre seus ganhos de forma isolada. Vou importar o whey, então fiquei entre estas duas conceituadas marcas, Optimum e Dymatize. Ambos os potes que irei comprar tem 2lbs, só que a diferença de preço me deixou em dúvida: Dymatize Nutrition, Elite, Whey Protein Isolate, Chocolate Fudge, 2.03 lbs (920 g) = $21.95 Optimum Nutrition, 100% Whey Gold Standard, Delicious Strawberry, 2.07 lbs (941 g) = $30.79 Compensa mais pagar um pouco mais caro pelo whey da Optimum, ou eu posso comprar o da Dymatize tranquilo?

Tenho 16 anos e 169cm Mas sabe que eu até gosto disso? Não me vejo mais alto, é claro se desse pra crescer mais eu não ia negar. O endo disse que eu chego até uns 173cm no máximo, mas acho que parei no 169 mesmo. É como o pessoal fala, é muito mais fácil [b]aparecer[/b] resultado quando se é baixinho. É só tomar cuidado pra não engordar, porque aí fica feio demais.

Proteína animal no lanche fica difícil, pois é na escola entende? Pré-treino ficaria bom então, tirar a sardinha e colocar frango? Ou colocar 50g de cada um? Colocar carbo de alto IG no pré? Se for, vou colocar aveia ou batata doce mesmo e tirar a banana. De manhã eu posso mandar aveia também, ou uma batata doce, mas aí minha dieta não estaria com muito carbo não?

Se inspira nesse "pequeno" aqui: Lee Priest.

Foi mal pelo vacilo no amendoim, nem percebi a burrada que fiz. Atualizei a dieta, quando os suplementos chegarem eu vou substituir algumas coisas pelos suplementos, pois se não vai ficar muita coisa, aí deixa de ser cutting. O carbo eu quero utilizar só onde for extremamente necessário mesmo, por isso coloquei mais no pós, gosto de fazer dietas low carbs. Mas mesmo assim aumentei a quantidade. O azeite do almoço eu manti, por causa da salada mesmo. Obrigado pelas dicas.

Altura: 169cm Peso: 74kg BF: Ainda irei fazer a avaliação Objetivo da dieta: Cutting Biotipo: Endo-Mesomorfo Segue a Dieta: Estou sem suplementação pois irei encomendar da Growth amanhã mesmo, então irei alterar minha dieta. Mas meus suplementos serão: Albumina, Creatina, Whey Protein Isolado e Maltodextrina. Meu treino é ABC2x. Estarei postando fotos mais pra frente, sempre treinei desde os 13 anos, mas só agora com 15~16 que peguei sério, assim que achar alguém pra tirar foto, irei mostrar para vocês minha evolução em 1 mês, mesmo que seja pequena. Obrigado.

Tenho a mesma altura que você, na minha opinião tem muito carb aí. No meu cutting eu coloco no máximo 100g de carb / dia e tenho resultados ótimos. Eu sempre dou um "susto" no metabolismo, comigo sempre ajuda muito o dia do lixo, mas é como eu digo, tem que ser "lixo reciclável". Não pensa em mandar um termogênico não? Nem chá-verde em cápsula? E como os amigos disseram, treino com "pesos tem que ser pesado" mesmo em cutting. Ahh e eu pelo menos gosto de mandar albumina no desjejum.

Obrigado pela dica Josnel, vou fazer sim. Tefano se tivesse lido os posts veria que eu sei a diferença e pesquisei sim, li muito sobre os dois.

É creatina de certeza. Não vou investir em nenhum NO agora, até mesmo porque já estou tendo um desempenho monstruoso na academia, toda vez que vou malhar meio que sinto uma "adrenalina" misturada com "raiva", aí malho rufando, imagina quando eu tiver com creatina então. Já me disseram que isso que sinto é por causa da idade, isso procede? Queria sempre sentir isso, é bom demais uehuehue Quero começar a investir bastante nas pernas também, pois elas são grossas e tem bastante músculo pra ser trabalhado, comecei à fazer o leg press com 320Kg, compensa fazer agachamento?

Obrigado pessoal pelas dicas! Quanto à quantidade de BCAA pelo que eu li no tópico, seria no mínimo umas 5g, mas uma pesquisa sugere 0.44g/kg o que daria pra mim 32,12g! Então por enquanto que estou secando, vou deixar o BCAA um pouco de lado, só obtendo ele de fontes naturais (carnes e etc) e de outros suplementos, como o próprio Whey. Iria tomar ele no pós só mesmo. Quanto à cafeína, eu vou "ciclar" da seguinte forma: Quando a creatina estiver em off no meu ciclo, eu vou utilizar a cafeína, quando ela estiver em on, eu corto a cafeína. Sobre a creatina, vocês me recomendam a da universal, mas teria algum problema a da growth? (essa minha foto, já é antiga, voltei faz 1 mes à malhar, tinha parado umas 2 semanas, mesmo com uma suplementação muito básica, pois ainda estou esperando meus suplementos da growth, já estou tendo resultados ótimos! meus músculos estão ficando muito densos e crescendo, e ao mesmo tempo sinto que a gordura está diminuindo!) Enquanto meus suplementos não chegam, aquela boa e velha sardinha feita na panela de pressão vai me fornecendo proteína após o treino.

O problema do BCAA seria a quantidade que eu teria de tomar, ia me forçar a comprar mais de 120caps, o que em 1 mês, iria sair muito mais caro do que o whey 90% entende?

kkkk ri muito com seu novo "prefixo" guime Vou ficar com a creatina mesmo, e continuar mandando o comprimido de 150mg de cafeína antes do AEJ. Então minha dúvida está sanada, obrigado à todos.

Realmente, eu sinto efeitos muito positivos da cafeína, tomo ela antes do AEJ, pois assim aumento meu rendimento na escola também. E sobre o carbo de baixo IG antes do treino? Mesmo em cutting eu deveria ingerir?

Sim, vou ficar com a creatina mesmo. Mas alguém tem alguma opinião sobre a questão da cafeína e do carbo antes do treino? Li aqui mesmo no site do hipertrofia sobre Creatina vs Cafeína, só que queria saber se a cafeína pode anular a creatina mesmo com umas 10h de distância entre uma e outra.

Sim, pesquisei e são diferentes, é exatamente por isso que estou procurando opiniões sobre qual tomar. Já que cada uma iria me dar um efeito, então qual dos efeitos seria melhor pra mim entende? E a questão da creatina e cafeína? Teria algum problema mesmo com uma distância de mais ou menos umas 10h entre uma e outra? Vi também que o BCAA só compensaria se tomasse em grande quantidade. Estou quase indo de creatina mesmo. Só mais uma dúvida, compensa mesmo em cutting mandar um carbo de baixo IG antes do treino? Desculpe desviar a pergunta, é para evitar criar outro tópico sem necessidade.