Victor França

Eu jogava o EC 40 minutos antes de ir treinar.

Já fiz cutting + EC + warrior diet + ABC2x Superset + AEJ poucas vezes na semana. Gostei muito dos resultados, mas cada corpo é um corpo né. Para cutting eu realmente prefiro ABC2x, principalmente quando montada em superset agonista e antagonista. Quanto à efedrina e cafeína, eu fiz um ciclo progressivo 15on15off, e tomava como pré treino, sentia uma disposição absurda. Mas talvez o que o saintgraal realmente faça sentido. Bom, vai muito da questão pessoal aí.

Entendi sua dica, mas prefiro manter bíceps de tríceps separado, pela filosofia "fazer muita coisa ao mesmo tempo acaba não fazendo nada direito", mas é mais uma coisa pessoal né. Não coloquei abs pois achei desnecessário postar, mas já montei um circuito supra, infra e oblíquo. ABC2x + Superset é muito bom pra mim em etapa de cutting, agora bulking nem rola. Só to com dúvida onde coloco ombros, se aproveito o estímulo do trabalho do peito ou se passo pra perna. O problema de passar pra perna é que vai ficar muito extenso nesse dia. Troquei, conversando com meu amigo, ele colocou uns pontos que realmente fazem sentido: 1º - Peito já vai matar, vamos ficar muito cansados pra fazer ombro. 2º - Ele tem uma diferença nos ombros, então quer focar isso, por isso passamos para tríceps, pois tava bem curto, dava pra trabalhar melhor.

Hmm, será que ficaria melhor Ombro e Perna? Coloquei com peito para aproveitar o estímulo que ele já sofre com os supinos. Nem vai rolar juntar bíceps e tríceps, quero colocar muito foco neles, por isso prefiro trabalhá-los separados.

Idade: 17 anos Altura: 169cm Peso: 68 BF: Provavelmente uns 13~14% Tempo de Treino: 6 meses Suplementação: Whey Salto's, Albumina Salto's, Malto Pessoal, faz um mês acabei meu cutting com muito sucesso (Warrior Diet + EC) e entrei em bulking. Estava fazendo uma série ABC2x, mas não tenho gostado muito dos resultados. Então decidi montar uma série diferente: ABCDE até a "falha". Bom, como não vou conseguir uma falha completa, coloquei entre aspas. Vou poder fazer esse treino, pois um amigo que treina a mais de um ano vai fazer junto comigo, então terei apoio nos exercícios. Meu ponto fraco é o braço (principalmente o tríceps), então quero separar tríceps de bíceps para poder trabalhar com toda intensidade. (Quando eu colocar +1F quer dizer que é para chegar próximo da falha) A - Peito Supino Reto - 2x10 +1F // Combinado com flexão reta Supino Inclinado - 2x10 +1F // Combinado com flexão declinada Supino Declinado - 2x10 +1F // Combinado com flexão inclinada Crossover - 2x10 +1F (Fazendo dropset na última) B - Costas/Trapézio Puxada Frontal - 2x10 +1F // Combinando com barra Remada Apoiada 1 Halter - 2x10 +1F (Fazendo dropset na última) Puxada horizontal com barra - 2x10 +1F // Combinando com Puxada Posterior Levantamento terra 2x8 +1F Remada Alta - 2x10 + 1F Elevação Escapular - 2x10 +1F C - Perna Cadeira Extensora - 3x10 // Combinado com Isometria Mesa Flexora - 3x10 Cadeira Adutora - 3x10 Agachamento Barra Livre - 3x8 // Combinado com flexão alternada c/ caneleira Panturrilha No Smith - 3x10 Panturrilha no Leg Press 3x10 // Combinado com Banco Solear D - Tríceps/Ombro Tríceps Pulley Supinado - 3x5 // Tríceps Pulley Pronado 2x5 +1F Tríceps Francês com Halter - 2x10 +1F Tríceps Testa - 2x10 +1F // Combinado com Flexão de Braço em 2 Bancos Elevação Frontal - 2x10 +1F Desenvolvimento Posterior Barra - 2x8 +1F // Combinando Elevação Lateral E - Bíceps/Antebraço Bíceps Rosca Direta Barra W - Dropset 3x21 Bíceps Martelo 2 Halteres - 2x10 +1F Bíceps Scott - Negativo 3x5 // Combinado com Rosca Alternada Flexão de Punho - 3x10 As combinações são para chegar à falha, então não precisará de muita carga para elas.

euehueuhehu entendo, mas é pela estética mesmo entende? Eu queria muito mesmo ter 1.75 pelo menos. Mas caso o endocrinologista e/ou o ortopedista me recomende o GH, tem essa possibilidade de conseguir uma ajuda do governo para pagá-lo?

Exatamente, cada um é cada um como eu disse.

Nossa se eu crescesse 10cm, ia ser muito bom. Mas não vou criar expectativas né, pois cada um é cada um. Vou chegar nos médicos falando mais com um tom de imposição, porque parece que ficar abaixando a cabeça pro que eles falam não dá muito certo. Espero muito mesmo conseguir mais alguns centímetros, é por estética mesmo, eu queria ser mais alto.

É exatamente isso, eu quero tomar com acompanhamento médico. Mas meu único problema é que como vocês sabem, é muito difícil um médico chegar e dizer que vai me recomendar um GH por exemplo. Eu só tenho medo é de fazer isso em vão, porque o GH não é barato, e vai exigir dedicação, então eu só queria saber se nessa idade ainda tenho esperanças de com o GH ganhar alguns centímetros.

Antes de mais nada dei uma lida no próprio fórum, em tópicos sobre o HGH, IGF-1 e etc. Fiquei em dúvida se postava em suplementação ou esteróides e anabolizantes, postei aqui, se estiver errado, peço aos moderadores que movam o tópico. Bom, meu caso é o seguinte. Tenho 16 anos, 72Kg, 169cm, e uma estrutura muscular grande, justamente por ser baixinho. Mas estou insatisfeito com a minha altura, pois sou forte e baixo, vejo meus colegas todos mais altos, e isso afeta até um pouco minha auto-estima. Já fui no endocrinologista, mas ele nunca me passava nada para ajudar no meu crescimento, e eu sempre falava que queria crescer mais. Agora decidi, vou fazer um tratamento com HGH, nem que tenha que ser por conta própria. Marquei um outro endocrinologista e um ortopedista. Queria crescer mais uns 6~7cm, meu gráfico de crescimento para em 171cm. Na opinião de vocês, o HGH poderia me dar esse ganho na altura? Sendo que eu corro, treino e nado. Obrigado.

Pesquisei no fórum, pesquisei no google, mas o máximo que achei sobre o whey da Dymatize foi ele sendo usado com outro whey, então não posso concluir sobre seus ganhos de forma isolada. Vou importar o whey, então fiquei entre estas duas conceituadas marcas, Optimum e Dymatize. Ambos os potes que irei comprar tem 2lbs, só que a diferença de preço me deixou em dúvida: Dymatize Nutrition, Elite, Whey Protein Isolate, Chocolate Fudge, 2.03 lbs (920 g) = $21.95 Optimum Nutrition, 100% Whey Gold Standard, Delicious Strawberry, 2.07 lbs (941 g) = $30.79 Compensa mais pagar um pouco mais caro pelo whey da Optimum, ou eu posso comprar o da Dymatize tranquilo?

Tenho 16 anos e 169cm Mas sabe que eu até gosto disso? Não me vejo mais alto, é claro se desse pra crescer mais eu não ia negar. O endo disse que eu chego até uns 173cm no máximo, mas acho que parei no 169 mesmo. É como o pessoal fala, é muito mais fácil [b]aparecer[/b] resultado quando se é baixinho. É só tomar cuidado pra não engordar, porque aí fica feio demais.

Proteína animal no lanche fica difícil, pois é na escola entende? Pré-treino ficaria bom então, tirar a sardinha e colocar frango? Ou colocar 50g de cada um? Colocar carbo de alto IG no pré? Se for, vou colocar aveia ou batata doce mesmo e tirar a banana. De manhã eu posso mandar aveia também, ou uma batata doce, mas aí minha dieta não estaria com muito carbo não?

Se inspira nesse "pequeno" aqui: Lee Priest.

Foi mal pelo vacilo no amendoim, nem percebi a burrada que fiz. Atualizei a dieta, quando os suplementos chegarem eu vou substituir algumas coisas pelos suplementos, pois se não vai ficar muita coisa, aí deixa de ser cutting. O carbo eu quero utilizar só onde for extremamente necessário mesmo, por isso coloquei mais no pós, gosto de fazer dietas low carbs. Mas mesmo assim aumentei a quantidade. O azeite do almoço eu manti, por causa da salada mesmo. Obrigado pelas dicas.