micatorze

Cara eu tive uma dor bem parecida, faz um teste comigo resolveu. Quando desenflamar tira qualquer exercicio de crucifixo do seu treino por um tempo. O tendao do meu biceps q q se liga no ombro e passa por baixo da axila inflamava muito pq eu nao sabia realizar o movimento direito. depois q desenflamou comecei a fazer com a menor carga possivel pra pegar o movimento certo. depois q aprendi subi as cargas, nunca mais me incomodou. funcionou pra mim... quem sabe pra vc funciona. boa sorte

Cara eu não sou mto ativo aqui no fórum, no mais só fico lendo todos os posts. li o seu e resolvi que merecia o meu relato. Eu tentei diversos calcados mais de 10 tipos, inclusive aqueles bem caros, estilo botinha especifico para treinos de forca etc. Um dia me cansei pq as dores nunca passavam ate procurei ortopedistas e terapeutas, mas não adiantou muito. Depois de alguns anos de treino resolvi testar o q deveria ter feito desde o começo, treinar descalço. MEU DEUS QUERIA TER FEITO ISSO ANTES. Conclusão depois que comecei a treinar pernas sem calcados, nunca mais tive dores no joelho. Não estou dizendo que isso vai resolver o seu problema, cada um tem um corpo uma genética, para mim mudou a minha vida e meus treinos.

Eu nao tenho muito conhecimento nesse assunto, porem acredito q se tu fizer concentrica para comecar e focar numa recomposicao corporal ao mesmo tempo teu progresso vai ser rapido. Se perder peso vai ficar mais facil fazer barras, e claro como nao treina nesse tempo vai tambem ganhar MM e forca. Voce tambem pode usar BANDs para comecar nas barras, ou na academia o Graviton.