gabrielqueiroz

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po ney, me diz que tu usou straps se não eu fico triste hahaha o meu sai 60tinha lado com strap e pra umas 8reps

Pra mim, qnd eu tô no pullover com halter .. minha pressão deve ir pra 16x12 rsrs Mas acho que não é do exercício, mas sim de algum motivo místico/social/genético/socio-econômico/regional que faz o cabeça aqui não respirar corretamente rsrs Como eu te falei outro dia no diário AL, eu não curto essas apneias in train , me dá um '' grau '' nada legal . E quanto ao user, eu até sei quem é (bom, eu acho rs ) . Eu não consigo entender essa guerra mundial dos bb's x pl's .. é pior que na palestina hahaha Que nem o Ney anos atrás disse aqui no fórum.. a galera de fórum quebra o dente entrando em briga por tal autor/metodologia .. enquanto eles nem imaginam, mas autores SÉRIOS ( leia-se marketing off ) estão discutindo entre si em prol da ciência . É o que eu penso dos bb's x pl's .. os sérios devem trocar uma ideia entre si, numa boa. E o mais engraçado é que o shape não dá titulos ao powerlifter e a carga não dá titulos ao bodybuilder.. entao porque diachos comparar o treino ? Eu hein rsrs Eu curto ver um malucão agachando pesadissimo com técnica boa e também curto ver um bodybuilder dando um estimulo diferente num agacho super slow e sem lockout .. e ai ?? PS : carai, to roubando teu diario rsrs parei PS 2 : cara, tu sendo o deus biomecanicus hahaha eu ri ! Tu acha que teria uma mudança no estimulo do trapézio em uma pegada mista pra fazer encolhimento ? porque a pegada sempre vai está mais fraca que o trapézio . Ou será que não ?? hahaah porque eu vejo a musculatura do antebraço com um potencial de fadiga muito maior .. digo isso porque se não fosse o trapézio, andariamos sempre ''caibisbaixo '' kkkkkkk e isso acontece no dia que eu massacro hahaha e ainda vem gente me perguntar se eu to triste kkkkkkk enfim, dá teu parecer ai.

A todos que consegui '' mostrar '' esse lado .. mudaram de ideia em relação bodybuilding/treinar em academia . Eu comparo com artes marciais.. em que muitos dizem '' Quem luta não briga '' .. assim como '' quem treina não faz pra ficar fortinho apenas '' êêê filosofia de bar hahaha

Fala AL .. bora lá. Cara, olha o que eu vou dizer é bem polêmica , BEEM polêmico rsrs Mas não quero discussão e nem intrigas.. porém quanto ao uso de ae's, oxan.. cara, eu te digo que muitos superestimam os fármacos. Assim, muitos vão lá e esperam mudar o shape completamente e tal, mas vêem que precisam de uma base ( os que não tem ) .. bom, eu digo isso na nossa realidade aqui BR e tal . Essa história de gh15 pra mim é tudo bullshit haha E é por isso que vemos gente aí com shape tosco e usando 2-3g de fármacos/week . O Caioo vai concordar comigo hahaha Bom, estou dizendo isso somente porque sei da tua cabeça e como demonstrou interesse, achei legal compartilhar - Enfim, a conversa que eu tive com o treinador e a bodybuilder . O cara é um figurão aqui do DF, Kleber Caramello .. o cara é gente grande no meio do esporte, era powerlifter ou é ( sei lá ) e é treinador/personal numa academia que eu costumava frequentar. O cara me deu umas dicas maneiras, principalmente de intensidade de treino . Ele curte realizar treinos com progressão de cadência, num estilo piramidal . Digamos, você começa com 3s de concêntrica e 6s de excêntrica e o descanso curtissimo ( de 30~50s no maximo ) e vai fazendo o exercício de forma mais explosiva , terminando entre 1-2s de concentrica e 2-3s de excêntrica .. mesmo peso e mesmas reps . Ele disse ser produtivo para você não se lesionar, irrigar a musculatura e trabalhar explosão em boa forma . Conversa foi rápida e tal, esse foi o assunto principal A bodybuilder, treinou na minha academia .. ela vai disputar o V Campeonato Brasiliense IFBB que vai ter no fim de semana, o Kilsomaromba ( daqui do fórum ) vai também.. o shape dele tá sinistro rs . Bom, nome dela é socorrinho.. era paciente do nutricionista que infelizmente faleceu aqui no DF nesse ano . Ela já deve ter seus 40 e poucos anos, não é tão volumosa mas apresenta uma densidade bem considerável . Bom, ela estava treinando fullbody ( já treino de depleção ) e achei curioso ela executando remada serrote , eu costumo alongar beeem jogando o peso la em baixo, jogando o ombro para baixo . Mas ela tava executando o movimento bem curto, com o ombro imóvel e jogando ( sem dobrar demasiadamente o cotovelo p nao roubar com o biceps ) enfim.. deixa uma tensão continua e eu curti usar, mas acho que é mais pra variar o treino, nao usaria como '' regra '' . Cara, se puder dar suas dicas.. seu parecer sobre execução de remada curvada com barra.. sou um lixo nesse exercicio rs Só sai com 35kg lado E não tenho um bom feeling . abração.

esse negocio de no pain no gain é coisa de piá que treina há 1 mês e já tem jack3d no armário hahaha nosso no pain, no gain é outro.. é ser 3 em 1, pessoal/profissional/familiar e ser bem sucedido nas três partes . E Ney, como diria meu dignisso avô '' te aquieta menino ''.. teu artigo vai dar tudo certinho , tu lutou muito pra isso !

Faz isso não, vai forçar mais teu SNC e bagunçar teu descanso de cada musculatura só um treino perdido, proximo arregaça .. muda a ordem dos exercícios que você vai conseguir uma '' progressão '' em exercícios que você fazia já pré-fadigado. abraços.

Fala AL , não precisa agradecer mano.. eu aprendo muito contigo também ! Aliás, bote em prática coisas que tu usou no outro cutting, principalmente sobre o uso de ioimbina que eu tenho curiosidade sobre essa substância . Bom, não é querendo ser chato.. masss não quer jogar um '' tiquin '' das calorias de proteina para fat não ? hahaha eu te faria economizar boas 2 doses diárias de whey protein hahaha mas tu quem sabe, tu secou até o talo .. merece respeito E maninho, seguindo tua lógica de conservar massa magra ( até sobre a questão da oxa que o caio propôs, mas aí já entra no teu lado pessoal .. a escolha é tua ) e por você já ter secado, você terá mais facilidade na metabolização da gordura por ser uma gordura mais '' nova '' . E diria que quanto mais vezes você secar, mais fácil será E continua nessa de secar até o talo, é o caminho pra ter fibras e veias pulahndo . Carai, eu escrevo mal demais kkkk sempre viajo antes de dizer o que eu quero !! O que eu quero dizer é que vá dropando as kcals com mais calma e tenha menos pressa até pra você ir '' consolidando '' enquanto perde .. será que isso existe ?? Eu ando estudando sobre passar mais tempo em cutting x consolidação pós corte quando tiver algo eu te falo . E cara, mais tarde eu venho te trazer umas dicas de treino.. mais de intensidade do que de biomecânica, mas ainda tem biomecanica no meio hahah conversei com uma bodybuilder e um treinador hoje.. conversa top xD abração

cara, eu acho que algo fácil seria o movie maker ( que já vem no windows do pc ) me apedrejem se eu estiver errado hahaha Tenta ler o FAQ aí do programa.. eu uma vez precisei utilizar pra editar um video ( em que eu editei o áudo ) e achei tranquilo . Se não der, pede ajuda pro André hahaha

Mas será que o VET deixa ? Arrisco dizer que ele quem manda no fim das contas rs

hahaha cara, CRN é foda.. já ouvi boas reclamações de outros nutricionistas .. e eu como estudante, já começo a temer Só por curiosidade, você já teve algum tipo de '' problema '' com eles ? De ser advertido, coisa do tipo . Porque eles tem umas coisinhas bem '' clássicas demais '' digamos assim hahaha

shape ficou muito bacana lucas.. continua focando no peitoral superior que está progredindo muito bem , galera esquece de focar nessa região.. mas quando se tem peitoral superior desenvolvido, os ombros ficam muito mais largos .. dando impressão de maior de maneira geral, sem contar que deixa o desenvolvimento do peito muito mais completo.. e foque nos delts posteriores porque os anteriores e mediais já tão no caminho certo . E sobre o mini-cut e perda de peso rápida, cara.. é que nós temos dois tipos de retenção hídrica, a sub-cutânea ( '' ruim'', deixa roliço ) e a muscular ( boa, te deixa preenchido, maior e aumenta força ) no caso do carbo cair.. você perdeu retenção , mas a muscular.. não esquente, isso é normal abraços

vish, cheeei das dicas rsrs Po cara, canal bacana esse .. curti bastante os vídeos, esse do pulldown no banco 45º é bem bacana.. o miguel chain já tratou dele e é o mesmo principio da elevação lateral no banco inclinado. Em pé, a elevação lateral tem seu pico máximo de esforço ( devido ao torque e força gravitacional ) no fim da concentrica, já em banca inclinado isso se inverte.. o mesmo para o pulldown, é bem dificil iniciar o movimento no banco 45º, mas finaliza-lo parece mais fácil. A exigência do tríceps no cross é porque se torna mais dificil estabilizar o movimento . Essa da puxada no cross eu tava querendo experimentar antes de ver o vídeo, mas acabava deixando passar.. achei bacana, mas acho mais efetivo utilizar com pegada neutra, já que dá pra fazer um arco e maximizar o esforço na origem do latissimo dorso , literalmente esmagando e de quebra estimulando serráteis/oblíquos . Só nao gostei desse exercício com o apoio no cotovelo, acho que acaba ficando muito improvisado ( se assemelha a máquina de pullover que o apoio é no cotovelo/vide mike mentzer ) e acaba tendo de utilizar carga baixa pra ter estabilidade.. Quanto ao supino no chão, seria como um supino no hack .. pra lock out . Mas no chão deve dar um grau diferente rsrs E quanto a quem acha biomecânica bullshit, veremos depois de um cutt pra baixo de 6%, ai que os detalhes aparecem rsrs

Fala Ney, cara que barra essa do assalto :/ tá cada dia mais foda.. mas eu te digo, eu se fosse bandido não abordaria um carinha do teu porte não rsrs E a conversa com o andré ia ser show, gravem do que vocês quiserem.. vai sair coisa boa hahaha Será que não rolava um vídeo não ? abraços

cara, pode parecer brosciencie.. ( e é hahaha ) mas eu conheço bem meu corpo e sei que o treino de hoje me deu um estímulo muito bom e diferente.. vou passar um tempinho começando por supinos inclinados, dá um desenho diferente.. além de recrutar mais fibras. E pra tu que está entrando em cutt venho aqui te fazer inveja, já que estou indo no exato momento comer 600g de macarrão+200g de frango + 50g de queijinho ralado ! hmmmmmmmm

hahaha já chega e a atendente já sabe o que é subway é divino hehehe

neyzola.. como que estão os alimentos da sua dieta ? tem como postar sem a quantidade e tal ? abração meu velho.

Rapaz, não é que empiricamente eu testei ontem isso ? Por um acaso e curti demais ! eu fiz umas 4 repetições no estilo padrão e do nada fiz mais umas 3 desse modo, dorsal moido . Venho te trazer dica mais atual impossível, treinei tem uns 30min Cara, supino inclinado nunca me dei bem com barra ( mas nada contra ) , sempre fiz com halteres .. e sempre utilizei baixa inclinação, a '' padrão '' pra mim é quase um desenvolvimento LOL tensão zero em peitoral. Mas hoje eu comecei meu treino com inclinação 30º, depois fiz supino reto ( no lockout bitch rules ) e depois fui experimentar um supino inclinado, mas com a mínima inclinação ( no 1º pino do banco ) . Nossa, curti demais.. pela posição mais horizontal, o movimento se assemelha demais a de um supino convergente hammer , e gabrielqueiroz approves Depois testa abração AL !

rapaz, tu tá muito boi rsrs 95kg .. eu to chegando nos 92 ! E Ney, já pensou em tomar vermifugo pra matar essa lombriga que vive dentro de você ? kkkkkkkkkkk se a fome não quietasse depois de 5000kcal. eu to aqui com minhas 4000kcal e já tô passando um bom tempinho mastigando pra descer tudo, tem hora que a glote fecha rsrs

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Cara, o que eu imagino é que pra não dizer que figuras dessas não são egoistas e sem noção, o que a maioria é , é que a pessoa deve pegar e realmente fazer esse link do teu nome e nutrição e achar que não existe o ney que vai na pizzaria de panturras, sabe.. tu criou um nome muito forte, a ponto das pessoas falarem Ney pensando nutrição rs E pode parecer, mas isso é algo muito bom ! A parte ruim é da educação, do egoismo do cara.. Mas enfim, uma dica que eu te dou sobre o facebook é você abrir a opção " assinar " no teu perfil , em que as pessoas podem ver tuas fotos, publicações, curtir o que tiver .. porém não tem como mandar mensagens para te encher o saco rs Enfim, pensa nisso.. e quem quiser mesmo falar te manda email, mas esse pelo menos não vai ficar piscando e buzinando lá sábado a noite hahaha abraçao

fala fe rato, eu moro.. no planalto central, aqui eles acham que todo mundo é deputado e cara, eu geralmente quando jogo o cottage, jogo pra refogar com alho, cebola, salsinha, orégano e pimenta moída, fica lindo. e quanto a glicerina, cara já me certifiquei sobre fazer mal rs no inicio eu era meio cabreiro, mas ela não tem componentes tóxicos e relaxe quanto a isso.. tem gente que fica com o estômago meio estranho, tipo alterando as evacuações.. teste se quiser, eu acho que vale a pena. E o treino eu curti sim, mas chegando lá pra baixo dos 9% ( é esse o objetivo ? fibrar que nem o avatar ? se for, eu valorizo muito ) eu tiraria volume de treino e passaria pra 3x , porque a recuperação nesse estágio fica foda.. sem contar a baixa dos hormonios anabólicos, principalmente testosterona.. desgaste neural . Enfim, vamos que vamos. Quando começa esse cutting ? eu faria período transitório, acho bem importante.

deixa de onda, quinta mesmo ele tava postando coisa no facebook. a vida não é só forum nao .

Com menos carbo, mas chega hora na dieta que as kcals são bem reduzidas.. então com o cottage você tem menos gordura, menos kcal em geral do que o creme de leite. Além de o cottage ser rico em prot, já mata 2 coelhos em uma cajada. E sobre o preço, procura em atacados.. eu pago 3~4kg no kilo do frango e olha que moro em um dos lugares com o custo de vida mais alto que nova york, paris.. rs é foda !! Eu faço logo assim, compro 10~15kg de frango.. 10kg de arroz, aveia em saco de 2kg, só tem os donos de restaurantes e padarias comprando e eu lá xD kkkkkkkkkk

Hm, vai pro cutting em breve .. deixe me falar de uma receita que eu inventei essa semana . Que é um strogonoff de cottage . É bem simples, pra quem não sabe cozinhar.. tu cozinha 1kg de frango na panela de pressão , deixa cozinhar bem porque frango borrachudo é foda ! rs Daí em outra panela, você joga cerca de 1 colher de sopa de cottage ( queijo magro 0g cho, 4g prot, 2g fat ) em 8~10g ( 1 colher de sopa ) para cada 200g de frango, o que dá 5 colheres. Bom, em alguns lugares ele é caro, porém em atacado eu compro 1kg por 6 reais, o que sai mais em conta até que ricota ( e mais gostoso ) . Bom, nesse queijo cottage na panela, você acrescenta umas 10~40ml de leite desnatado ( pra manter o low fat ) para que a gente possa ter uma consistência mais de creme de leite .. deixa eles se desfazerem na panela ao fogo alto e mexendo e depois joga o molho de tomate ou ketchup , eu curto jogar ketchup + barbecue , fica show . E de verdade, eu não ligo para retenção.. eu resolvo isso de um dia para o outro e consumindo água direitinho, não faz mal acrescentar um pouco de sódio na dieta. E mesmo em cut, só vai te atrapalhar pra baixo de 6% . Enfim, tá pronto o strogonoff light !