gabrielqueiroz

vamo que vamo ney , galera compreende devido ao nível alto do seu trabalho ! abraços

Vamo que vamo beat. tá usando algo pra amenizar a febre ?

Bom, a minha pergunta seria a seguinte : Dispensando o quesito estimulante da ioimbina, ela teria malefícios usada a longo prazo pela ativação/desativação de alphas e betas ? Digo, poderia causar uma desrregulação após cessar o uso ? E se ''não'' poderia ser usada para evitar o re-acumulo de gordura '' teimosa '' nessas regiões, por serem regiões onde há maior tendência ao acúmulo ?

Acho que cai bem passar por um periodo de manutenção desse peso, e ai partir pro bulking clean ! E tenta relaxar mais nesse lance do BF, vai segurando.. proximo cutting já vai ser mais fácil o caminho e a pele vai estar mais fina.

Tu é sinistro, evolução muito boa. E acho que é hora de manutenção sim , faria quanto tempo ? E vai partir pro cutting de novo com quanto de BF ? Lembro de dizer 15% ser seu máximo.

opa, de olho aqui.. to curtindo essa tua progressão de cargas, segue firme !

opa, acompanhando aqui !

Esse lance só de o sangue escorrer para os dois lados não me convenceu não, afinal.. tem que ter esforço para hipertrofiar a musculatura e eu tô pensando aqui como ele faria isso e não consigo pensar em nada hahaha mas parabéns ao atleta, isso concerteza elevou a auto-estima.

opa, acompanhando aqui ! vai de stano inj ou oral ? abraços

Investe nas enzimas juca, melhora muito a sensação de estufado e cheio e facilita pra comer a ref seguinte. vamo que vamo, depois lança uma foto ai pro pessoal acompanhar. abraços

Respondam se quiser e a pergunta é só por curiosidade mesmo, mas quanto em média vocês ( galera que compete ) gastam com ae's por ano ? Digo, uma preparação com ciclo off e pré-contest.

Tava olhando a dieta aqui direito, achei que a proteina tá muito alta cara. Deixaria em 3,0g por kg, 3,9g por kg tá alto..

acompanhando aqui !

opa, já até imagino de onde você pede esses suples haha lá é bom ! Acompanhando aqui, curti teu relato, bem detalhadinho. Abraço

Pretende jogar EC ?

O que percebi de diferencial aqui em Brasília, cidade capital do alto custo de vida do país , é que obviamente a academia fitness é o jogo certo, mas a localização também é extremamente importante, tem de ser perto de uma área residencial ou de uma área comercial onde haja muita gente com trabalho perto, porque é gigante a porcentagem de gente que treina depois do trabalho. E tem de ter um diferencial, pra atrair aquela pessoa que tá com o '' projeto verão na cabeça ''. A World Gym aqui é uma academia que conseguiu grande sucesso : - Toda a questão fitness, cheiro bom, ar condicionado, vestiário com chuveiro e água quente.. - Muitas e muitas máquinas, há 2 supinos , várias polias ( mais de 4 ) , várias puxadas ( umas 5 ) .. o investimento foi gigante, mas deu certo. Atraiu os '' marombas '' mais ricos e mulheres - Abriu uma loja de suplementos ao lado da academia.. me diz se não atrai há maioria que frequenta ?! Chega ali e já compra o mais novo pré-treino do momento.. Uma outra que deu certo foi a Smart, que abriu uma franquia com várias academias.. com o preço bem baixo ( visto o custo de brasília ) mas que é o verdadeiro inferno.. mais de 2000 alunos inscritos em cada uma, tem planos especiais para pessoas frequentarem somente a tarde e tudo mais. E assim atrai vários alunos para planos mensais e trimestrais, agora para ter clientes fixos não sei se é o maior jogo e outro fator foi a de não ter de pagar professores para ficar lá o dia inteiro ( não sei nem se isso é permitido ) mas há um profissional para montar a série e o aluno fica lá.. às traças. Bom é isso aê, mas o importante é investimento.. porque se não não passará de algo mediano

Opa, sempre curti teus posts gabriel ! shape tá bem monstrão mesmo, saindo a água que é mais fácil que sair gordura.. já vai melhorar bem a qualidade do shape. Curti muito o formato do peitoral, bem marcado mesmo. vamo que vamo

Aê juca, será que rolava de mandar o canal dos teus vídeos no youtube.. não to achando na busca ! valeu

vamo que vamo juca , tenta dormir umas 12h aí nos dias off se for possível e tenta fazer umas massagens com foam roller . abraços

Isso é questão de costume aliado a fortalecimento do pulso e antebraço. Se você vai desde iniciante evoluindo carga na barra reta, bem improvável sentir esse desconforto ( exceto caso de lesão por outros motivos ) . Sempre evolui na barra reta e hoje até mesmo fazendo com mais de 40kg na barra, não sinto desconforto nenhum e o trabalho é bem mais intenso que barra W. E pra parar de disvirtuar o tópico, juca ainda treina em pirâmide, começando com nº de reps médias e finalizando com nº baixo de reps nos básicos ? Vamo que vamo mlk !

Boa Gusmão ! Vai filmar todos treinos essa semana ? E não entendi a sua execução ali na remada alta, qual propósito de executar daquele jeito ? Abraços

Mesmo quando " gordinho " na primeira foto, você já fazia musculação ou não ?

Cara, não venho aqui há muito tempo e te juro que não reconheci você no avatar ! Meus parabéns, transformação total do shape. 16 % de BF ? Achei muito alto pra o que aparenta. Qual parte ainda está com gordura bem localizada ? E reparei que o formato do peitoral mudou completamente, tá show mesmo. E esse cutting vai até 9% ou quer secar mais ? hahaha Abração.

25- Olá Waldemar, primeiro parabéns por todo seu trabalho, já li alguns de seus livros e outros materias e sempre achei muito interessante e claro. Gostaria de saber sobre a sua opnião a respeito do " If It Fit Your Macros " que seria uma alimentação focada apenas nas quantidades de macronutrientes, não importando a fonte do carboidrato ( simples ou complexo ) , da proteína ou da gordura . Se você acha uma teoria válida e que dê resultados satisfatórios no ganho de massa, redução de gordura e etc. Um grande abraço

Grande Renatão ! hahaha também foi meu professor. As panturrilhas do cara ainda são monstras.