gabriel_recreio

Então vou fechar minha dieta assim mesmo blz? queria uma ajuda de vcs em relação ao aeróbico Vou fazer aeróbico 3x por semana, o melhor a se fazer é? Fazer em jejum ás 07:30h com o treino ás 16:00h ou Fazer depois do treino + ou - as 19:30h? Obs: To com um fechado de LIPO 6 para mandar! grato desde já.

Atualizei novamente. só a Albulmina que permaneceu no pré treino. E agora no Geral melhorou? Pow, só a Albumina q eu deixei no pré, pois eh o q eu te falei, to meio sem opção e como a albumina é prático preferi optar por ela faz muita diferente na dieta se eu permanecer com a Albumina no pré? como ela vem da clara do ovo não seria semelhante a eu comer ovos (somente a clara)? vlw ae pela ajuda!

+ algm pode dar umas dicas? - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editá-lo. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso

Algumas modificações pow, vlw pelas dicas ae bronw! Tirei o Arroz do pós! Nada conta ovos..hehe eh que como vou fazer a maioria da refeições no trabalho, dou proferencia para coisas mais faceis. Saiu o pão integral do pré como vc falou e entrou a batata e tbm a albumina como fonte de protein. os ovos ficou no pós ta bom? o azeite permaneceu na ceia mesmo. O que acham agora?

Coloquei uma gordura na ceia. e o lanche agora? continua fraco? Teria alguma dica pra mi pro lanche? Onde eu poderia tirar carbos? teria outro alimento pra add no lanche senão ovos? eu posso até tirar whey do pré mas fico meio sem opção para proteinas. posso tirar o arroz, mas o q adicionar?

Vlw Galera vo da uma atualizada e ja volto a postar

Fala ae pessoal blz? Meu primeiro post no Forum. Tenho 21 Anos e ja Treino a (2 anos), como dei uma relachada e parei de treinar por 4 meses, ganhei gordura(maioria região abdominal), então decidi seguir minha primeira dieta para Cutting. Meu objetivo é perder a gordura localizada e ficar com a barriga sarada (famoso tanquinho...hehe) sei que tbm vou perder um pouco da minha massa magra + tranquilo desde que eu alcance meu Objetivo Principal. Vou treinar Aeróbico 3vzs por semana e treinar abdomem 2 ou 3 vzs. To com um LIPO 6 para começar a tomar junto com a dieta. Por Favor, Avaliem minha dieta, pois é a primeira q faço e naum sei se ficou boa. Altura: 1,83 Peso: 90,6 BF: -- Medidas: -- Objetivo da dieta: Cutting