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Bom, eu ia gastar mais ou menos 28,00 reais só com iogurte durante o mês todo, se eu tirar ele e comprar um saco de albumina de 1kg e tomar uma dose por dia (no pós treino) vai durar 1 mês ??

Altura: 1,74 Peso: 62 kg BF: 12% Medidas: não tirei ainda Objetivo da dieta: hipertrofia Suplementos: nenhum! (Sem verbas no momento ;D) (usei esse site aqui pra calcular tudo: http://acalc.orgfree.com/) Café da manha (6:30) - 250ml de leite desnatado - 2 Clara de ovo - 2 fatia de pao integral - 5g de amendoim Proteina 20.41g ............ 29.77% Carboidrato 42,50g............ 61.98% Gordura 5.66g........... 8.25% Total Calórico Alimento(s)---- 302.63kcal(s) ======================================== lanche da manha (9:30) - 1 Iogurte desnatado natural - 56g de Hamburguer bovino frito - 100g batata doce cuzida Proteina 23.38g........ 29.97% Carboidrato 41.93g....... 53.75% Gordura 12.70g........ 16.28% Total Calórico Alimento(s) 375.35kcal(s) ======================================== Almoço (12:30) - 3 Colheres de sopa de arroz branco - 1 Colher de sopa de feijão - 56g de hamburger bovino frito - 70g de batata doce cuzida - 1 clara de ovo de galinha mexida Proteina 18.08g............ 25.44% Carboidrato 42.26g..............59.47% Gordura 10.72g............ 15.09% Total Calórico Alimento(s)------ 337.63kcal(s) ======================================== Lanche da tarde (pré treino) (2:30) - 2 Fatia de pao integel - 250ml de Leite desnatado Proteina 12.95g........... 22.68% Carboidrato 40.73g........... 71.33% Gordura 3.42g........... 5.99% Total Calórico Alimento(s)---- 245.52kcal(s) ======================================== Lanche (pós treino) (4:30) - 3 colheres de sopa de arroz branco - 1 colher de sopa de feijão - 56g de hamburger bovino frito - 1 clara de ovo frito - 30g de batata doce cuzida Proteina 19.71g.......... 28.31% Carboidrato 39.07g.......... 56.13% Gordura 10.83g.......... 15.56% Total Calórico Alimento(s)--- 332.49kcal(s) ======================================== Jantar: (7:30) - 3 Colheres de sopa de arroz branco - 1 Colher de sopa de feijão - 160g de hamburger bovino frito - 70g de batata doce cuzida - 2 clara de ovo de galinha mexida Proteina 18.08g............ 25.44% Carboidrato 42.26g..............59.47% Gordura 10.72g............ 15.09% Total Calórico Alimento(s)----- 337.63kcal(s) ======================================== TOTAL DE TUDO :::::::::::: Proteina 112.28g ------------------------- 28.69% Carboidrato 225.51g ---------------------- 57.62% Gordura 53.56g ------------------------- 13.69% Total Calórico Alimento(s) 1833.06kcal(s)

porr...... tem 3 dias que eu to tentando monta uma dieta com 120g de port e 240g de carb, que não passe de 100 reais por mês ta foda, alguem pode montar uma pra min por favor? tenho 1,75 de altura e 62 kg ps: sem suplementos.

Queria aproveitar o topico e tirar uma duvida. Se eu ingerir 120g de proteina + 240g de carboidrato por dia, com treino abcab (50min) sem nenhum suplemento, vai da resultado ou eu to perdendo tempo? ps: Peso 60Kg, atulra 1,75.