Aleef

vou montar um topico depois mostrando como ta todo meu treinamento junto ao kickboxing e tals , eu vou tentar continuar ate o que der .. flww edit : vou pesquisar esse esquema aew pra ver se gosto

1

fala aew galera , pow eu to aew uns 2 meses malhando e fasendo kickboxing comecei nas ferias .. fiz o exame de amarela (fiz no primeiro mes pq ja tinha feito kickboxing antes)peguei normal mais agora que as aulas voltaram eu nao to conseguindo me adaptar , acordo 5:30 pra ir pro colegio malho a tarde e treino a noite de segunda a sabado (tenho colegio sabado tbm ) essa semana eu fiquei muito pra baixo e cansado meu pai ta querendo que eu saia da academia mais eu nao to curtindo muito o kickboxing pq ta cheio de alunos novos e o professor agora so fica no b a ba antes era melhor o treino , eu so nao sai pq mes passado meu pai pago exame , federação e outras merdas la do kickboxing ai e foda, mais eu prefiro a musculação.. na opiniao de vcs seria melhor eu parar de vez no kick ou tentar esperar passar essa fase e me adaptar?ta meio pesado agora no começo..

nao achei muito legal ;z foi vc mesmo que fez? vc nem treina perna? nem vou falar oque ajeitar porque sou iniciante tbm . so esperar que os caras vao te dar as dicas certas pra melhorar

ta blz vou ver com o intrutor oque ele acha dessas alteraçoes vlw aew o remada apoiada que eu faço la e tipo um que fasem com a barra so que eu faço no aparelho onde vc pega a barra puxa ate o peito e desse mais ou menos com o corpo pra frente n sei explicar vc ja deve saber

Treinamento (avalição) to treinando tem um mês e meio , e queria ver se vcs indicam alguma mudança de exercicios to treinando pra definição muscular ABC2x A supino reto (alterno barra x halteres) supino inclinado (aparelho x barra triceps na polia triceps na polia inverso crucifixo reto supino horizontal (que pramim força mais triceps mais a instrutora falo que e peito..) triceps françês mergulho no banco (triceps) b pulley puxada aberta pela frente remada apoiada remada baixa e um no pulley com pegada aberta em pe e braço reto abaixa a barra e sobe ate o ombro rosca direta rosca concentrada rosca inversa rosca com braço apoiado (n sei o nome:) ) c legg 45º cadera extensora cadeira adutora mesa flexora panturrilha sentado panturrilha em pe elevação frontal desenvolvimento articulado remada alta faço 3x12 , 4 x 10 ou 4 x12 em alguns n sei a seçao eu faço o treino em menos de uma hora 15 mins esteira correndo todos dias antes do treino avalia aew , eu queria faser pull over no peito mais ja tem 4 ... e ombro eu to fasendo pouco eu acho mais como to começando ve aew como ta mantenho essa fixa por mais um tempo ? obrigado! Alef