anenha

Olá, respondi lá beijos e obrigada !!!

Olá Lizzy obrigada flor

Olá, ontem foi o sexto dia e aqui na minha cidade era feriado então nem deu pra treinar fiz apenas um abdominais em casa mesmo, mas melhor que nada né. As pernas estão realmente mais duras e a celulite eu diria que diminuiu uns 30%, não esperava que com o ciclo a celulite fosse diminuir, tomara que ela tenha saído pra nunca mais voltar mesmo hehe Meu treino está assim, dividido em ABCD A Flexão joelhos com caneleira Flexão joelhos deitada adução leg press unilateral stiff glúteo bola com caneleira kg Glúteo cross over abdominal 4X 25 - algum dos 4 tipos que faço aeróbico 15 minutos B extensão joelhos agachamento livre afundo hack 45° leg press abdução panturrilha abdominal 4X 25 - algum dos 4 tipos que faço 15 minutos aeróbico C Supino reto crucifixo inclinado elevação frontal elevação lateral Biceps alternado Bíceps scott abdominal 4X 25, um dos 4 tipos, nunca repetindo 30 minutos de aeróbico, geralmente faço 15 min esteira e 15 min transport D puxada supinada puxada frontal tríceps testa tríceps roldana tríceps corda abdominais 4 X 25 30 minutos aeróbico HOJE É DIA DE TREINO A - ADOOOOOORO Treino sempre a noite, mas quando posso e tenho tempo livre na manhã faço um aeróbico de manhã 40 minutos mas não mais que 3 vezes na semana. dia 10 agora vou fazer uns pequenos ajustes, colocar algo mais pra costas, mas no geral vou mater mais 1 mês. Aqui estão umas fotos do antes pra quem ainda não viu, http://picasaweb.google.com/nenecabonecona/Treino#5569033222096560290 Beijos a todos

Oie, é isso que eu quero mesmo, uns 4 cm de coxa beijo

oii, ontem foi o sexto dia com stano e nossa fiquei muito feliz, ontem foi treino de bíceps e aumentei praticamente todas as cargas, estou me sentindo bem mais segura. Bom então estou notando minhas pernas realmente mais duras e barriga também, ontem o instrutor da academia disse que barriga tava ficando show Quanto aos colaterais tive umas 3 caimbras, creio que pode ser pelo uso do stano, não sei ao ce rto, porque nunca tinha ou muito de vez em quando só Fiz um album no Picasa pra que possam acompanhar a evolução, todas as fotos são de ANTES DO CICLO, quando fechar 10 dias de ciclo eu posto fotos e peso. http://picasaweb.google.com/nenecabonecona/Treino#

Então minha dieta é basicamente isso, as vezes eu acrescento uns legumes, verduras como espinafre, cenoura, mas não sou muito fã. Café da manhã: Meio pote de iogurte desnatado ou light com uma colher de aveia, meia banana, meia maça e um pouco de gelatina light, bato tudo no liquidificador, as vezes acrescento albumina(mas não tomo albumina todos os dias de manhã) Lanche:Batata doce OU Sanduíche de pão integral light, uso um com embalagem azul clara da Nutrella com peito de peru ou blanquet light ou atum. Almoço:Macarrão integral, ou arroz integral ou batata doce com atum, ou peito de frango e umas duas claras de ovos cozidas Lanche:Eu repito o lanche da manhã ou como um iogurte com 1 colher de sopa de aveia OU um omelete com 3 claras Antes de treinar: Faço aquele shake do café da manhã, ou se estiver com muita fome como batata 2 BCAA Pós treino:1 BCAA Uma colher de mel imadiatamente e whey com água Jantar:1 filé de frango com batata ou macarrão , claras de ovos ou puras ou em omelete Antes de dormir:Shake com albumina e gelatina, ou albumina e clight Durante o dia tomo por volta e 2,5 de água e uns 300 ml de chá verde. Vou começar a tomar um polivitaminico na segunda também, qq sugestão que tenham podem me falar, estou aberta beijos

Olá, bom ontem foi o 5° dia mas na correria esqueci de postar aqui, então só notei um pouco de sensibilidade lá, acho que ter saido com uma calça beem justa contribuiu também pra isso. No mais ontem fiz um treino bem forte e consegui aumentar as cargas de 2 aparelhos e sai de lá na boa, fiz até 15 minutos de caminhada na esteira, estou com todo o gás, até tive um pouco de dificuldade pra dormir de tão animadinha que eu estava. Beijos a todos que acompanham. Olá, obrigada por acompanhar viu, o laboratório é Landerlan beijos Olá, obrigada por acompanhar Então eu treino tem mais de dois anos, mas parei por 4 meses porque coloquei silicone etinha meio que receio por causa dos pesos e tal. Na minha avaliação eu também questionei isso, mas ele disse que o quadril era medido naquele ossão sabe que temos logo abaixo da contura, é que no meu entendimento quadril era a circunferÊncia que era tirada ao redor do bumbum, na metade mais ou menos, se for ai tenho 98 cm, essa avaliação é de 16 de dezembro, em março tenho outra beijos

4° DIA hoje e tudo sob controle. Domingão academia fechada, fui caminhar um pouco e alguns abdominais em casa, deu pra cansar Em anexo coloquei umas fotos que foram tiradas dia 22 de janeiro, 6 DIAS ANTES de começar o ciclo. Amanhã mais novidades.

Muito Obrigada o mesmo espero eu

Hoje de tarde academia, treino de quadriceps bem pesado, aumentei carga no agachamento e tal, por enquanto nem um colateral, ontem tive um pouco de dificuldade pra dormir, mas acho que também porque tive o dia mais tranquilo no estágio e tal e ai nem estava tãão cansada. No mais amanhã quarto dia e 20 mg de stano descendo. Beijos pra todos que acompanham

Ontem a noite, segundo dia, fui treinar, não sei se foi psicológico ou o que, mas depois da musculação fiz transport e o peso que eu fazia sempre, me pareceu bem fraco.. Minhas medidas: Altura:1.62 Peso: 57/58 tórax: 89 - tenho 300 ml silicone cintura: 68 abdomen: 72 quadril: 81 coxa d: 55 coxa e : 55,5 panturrilha: 39 % Gordura: 17 LEMBRANDO que essas medidas foram feitas dia 16 de DEZEMBRO DE 2010, acho que alguma coisa já mudou.

olá, muito obrigada, vou relatar lá então, achei que aqui podia, como sou nova ainda estou pesquisando como funcionam as coisas aqui beijos Ai que bom, minha meta é ganhar uns 4 kilos, que ai já fico bem satisfeita, é a primeira vez que uso também, e qto a colaterais está tendo alguma coisa ? eu vou relatar o ciclo no tópico de relatos pra ciclos, conforme sugeriu a amiga acima beijos e passa por lá

Bom, comecei ontem meu ciclo com stano comprimidos, estou tomando 20 mg por dia, durante duas semanas, 2 comprimidos de 10 por dia, vou manter assim no início e daqui 14 dias vejo se aumento pra 30 mg conforme orientação. Ontem primeiro dia nada demais, só depois do segundo comprimido do dia senti meu coração acelerar, bater rapidão, mas isso não durou nem 15 minutos, sono tranquilo, tudo tranquilo. Hoje segundo dia já tomei os 2 comprimidos e tudo sob controle, nem batimentos mais fortes eu tive até agora. Vou postar medidas no próximo post, quero ganhar uns cm de coxa