SeaMan

Aí depende dos seus objetivos. Eu pessoalmente gosto de fazer tanto leg press como agachamento sumo, pra pegar bem a porção interna das pernas. Mas normalmente, faço o agachamento normal e depois mando sumo no leg press. ps: Sumo é quando você abre bastante as pernas, basicamente. Dá uma pesquisada na internet.

MatheusJ, sua gatinha também perdeu os peitos ):

aeeee responderam meu tópico xD Obrigado a todos que responderam! s2s2 corassaumsinhu ps: eu fui pesquisar o que é frango robô... Caraio mano, nunca vi coisa mais RANDOM ahauahuahauha me lembrou aquele "stick figures on crack" que fez sucesso no youtube uma época

Obrigado a todos que responderam =D vou dar as ajeitadas lá

Opaaa valeu mestre Fritz! Mandei-lhe uma mensagem por pm! Abraços

Cara como você já foi no médico e talz, vou arriscar dar um palpite. Quando voltei a treinar pernas, peguei PESADO, muito pesado nos treinos. Por isso, fiquei com dores no joelho por uns 2 meses, por isso diminuí a intensidade dos meus treinos. Era uma sensação estranha, não necessariamente dor, mas dava uma aflição no joelho, como se os ossos tivessem atritando, era bem estranho. (Fora que eu sentia dores também) Pois bem, com o tempo passou, e agora não sinto nada nos joelhos. Minha sugestão é diminuir um pouco a intensidade até melhorar, pegue mais leve, até os seus músculos se fortalecerem. Quanto ao treino, eu deixaria assim: Agachamento Leg Press Extensora Flexora Se não pode colocar stiff, acho que assim fica bem legal o treino.

Olha cara, na minha opinião, crescer perdendo gordura é só pra INICIANTE em musculação, porque tudo é mais fácil. Mas uma hora quando você "estabiliza", é quase impossível conciliar os dois. Minha dica? Saiba dar prioridade: Segurar massa ou Queimar gordura. Se for queimar gordura, faça aeróbicos em jejum, monte uma dieta legal e treine pesado como nunca. Se sua prioridade, no entanto, é segurar massa magra, monte uma dieta BEM equilibrada e treine MUITO pesado. Treino anaeróbico também queima gordura, acredita em mim. Quem já fez levantamento terra e agachamento sabe do que eu estou falando,

ô pessoal desculpa ser chato, mas será que vocês podem dar só uma olhadinha na minha dieta? Ninguém respondeu naquilo Podem só falar "merda" que eu refaço a dieta quebrem esse galho por favor T_T

esse topetinho e piercing no lábio não enganam ninguém...

Olá pessoal. Por muito tempo sofri pra fazer supino com halteres utilizando cargas elevadas, porque simplesmente não conseguia trazê-los para perto do peito, com o corpo deitado no banco, porque tinha medo de machucar o cotovelo. Pesquisando na internet, me deparei com esse vídeo que é bem esclarecedor: A sacada para conseguir iniciar o movimento com halteres pesados é apoiá-los nos joelhos e jogar o corpo pra trás, sempre apoiando os halteres nos joelhos. Espero que isso ajude algumas pessoas

Eu uso só wheys importados, e toda vez que vou comprá-los, eu comparo o concentrado com o isolado. E vou falar: Não vale a pena o dobro do preço que você paga! O pessoal fala de absorção mais rápida e tal, mas é tudo marketing! Ou você acha que uma isopure digere 2x mais rápido do que um dymatize comum? Se você manjar de inglês, joga no google "WPC or WPI", vai encontrar muita informação útil a respeito, os caras aprofundam bem o assunto. E como você já disse, a ingestão de carboidrato de alto IG é inevitável pós-treino, até em cutting os mais experientes tomam dextrose ou malto.

O pingo foi banido?

Eu estudei no Rio Branco, fiz o colegial no Bandeirantes e de fato não pegava ninguém e sempre fui nerd.

Up ):

Idade: 19 Peso: 80kg Altura: 1,79m BF: 14%, mais ou menos Objetivo: Cutting Uploaded with ImageShack.us

Olá pessoal, decidi mudar meu treino, e gostaria que avaliassem. Idade: 18 Altura: 1,79m Peso: 80kg Objetivo: Cutting BF%: 14, no olhômetro Tempo de Treino: 1 ano Rotinas já utilizadas: ABCAB, ABC1x, AB(off)CD Nova Rotina - ABC2x Sempre fazendo 3x8. A: Peito, Tríceps e Ombro Supino Reto com Halteres (Não tem banco com apoio) Supino Inclinado com Halteres (Dropset) Peck Deck Pulley Barra Repulsão Entre Bancos(Não tem Paralelas) Militar (Bi-set) Elevação Lateral B: Costas, Bíceps e Trapézio Levantamento Terra Puxada pela Frente (Não tem barra fixa) Remada Curvada Pull-Down Rosca Direta Rosca Alternada Remada Alta C: Pernas e Panturrilhas Agachamento Sumo com Halteres, 4-0-2 (Não tem Gaiola) Levantamento Stiff Leg Press 180º Extensora (Bi-Set) Flexora Gêmeos em Pé Basicamente é isso. Eu aguento bem treinos volumosos e intensos. Só queria saber se é uma má ideia fazer levatamento terra, levantamento stiff, remada curvada duas vezes na semana. Será que sobrecarrega a lombar? (No meu atual treino, ABoffCD, a lombar se recuperou muito bem. ) Abraços galera!