rafaelfontes

várias pessoas aqui no forúm toma, se tivesse pesquisado veria que já existem vários tópicos falando sobre ela.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk desculpa cara, mais que tópico engraçado na moral. eu acho que esse whey ai que tu toma deve dar gases sim e outras coisas também

po cara, é mais fácil uma coisa líquida ou uma coisa sólida ser utilizada como fonte de energia? claro que é a coisa líquida. então por que não tomar a dextrose mesmo? ou se quiser algo mais natural compra mel de abelha. abraços

[quote name='sutil' post='180696' date='06/10/09']como o cara falou alí, desculpe ressuscitar o tópico mas é porque já tinham me falado sobre este suplemento e tem tempo que eu estou querendo tomá-lo. tô com o BF de 25%, 106 kg e 1,79m queria saber se é bom tomar 1 ou 2 capsulas por dia.. e ae ? vou começar a tomar e colocar os resultados aqui! valeu![/quote] tem nada não fera em ressucitar um tópico informativo como esse dependendo da quantidade em cada cápsula você pode tomar mais e pode tomar menos. abraços

pode tomar logo em seguida sim

na verdade, também prefiro algo desse tipo ai as camisas podem ser branca ou preta

eu acho que se o cara quiser uma camisa regata pra ir treinar tem que comprar qualquer uma, essas camisas do site aqui são mais para andar na rua mesmo e dizer que participa do melhor forum de musculação do Brasil

po galera, vamos escrever frases em português e não em inglês! minha frase é: Não sou o Shrek(acho que é assim que se escreve) mais sou OGRO! ou só a frase: Hipertrofia.Org ou Ainda estou em fase de crescimento...

como várias pessoas aqui, também achei que o forúm iria ser pago, mas, mesmo assim iria continuar aqui! parabéns Bronco pelo progresso do forúm e aos super moderadores que também contribuem muito aqui o Hipertrofia é mesmo FODÁSTICO [5]

primeiro que a creatina não causa só retenção segundo retenção liquida não quer dizer que seu bf vai aumentar vai pesquisar cara

po cara, ainda não ouviu falar sobre o hiper nutra mega monster pack? vai pesquisar cara!

acho que se o cara continuar com a creatina e tomar um tribullus dá pra segurar legal a força e as outras coisas.

acho que só precisa tomar o Cebion quando acordar e após o treino, o resto o cara toma um suquinho de laranja goiaba ou acerola que fica super! xD o certo é ingerir no pós treino.

sizeon são vários tipos de creatinas, dando um resultado melhor do que a creatina normal. resumindo: SP250 + sizeon > SP250 + creatina normal

cara, tu vai perder o que tomando a espuma da albumina? toma logo e deixa de frescura

isso deve destruir os ouvidos

vou escrever tudo que tá escrito lah. A maioria dos iniciantes e até mesmo alguns avançados tem como objetivo principal ganhar bíceps e peito. Porém o deltóide é o grupo muscular que mais provocará aquele visual de “grande” em uma pessoa. Ombros largos chamam atenção até mesmo atrás de uma blusa ou jaqueta. Aprenda a desenvolver este grupo muscular com mais eficiência e evitar os erros mais comuns. Existem algumas recomendações básicas para melhorar o rendimento do seu treino para deltóides: Dica 1: Suspenda todo o trabalho específico para o deltóide frontal. A maioria das pessoas conseguem destruir os deltóides frontais quando treinam peito, fazer um exercício direto para esta parte do deltóide no mesmo dia ou até mesmo na mesma semana pode atrapalhar a recuperação e você pode não ter os resultados esperados. Dica 2: Quanto fizer elevação lateral, tente não curvar os halteres para frente do corpo. Fazendo isto você pode recrutar mais a parte frontal do deltóide do que a parte média. Recrutando a parte frontal você pode atrapalhar os seus resultados de acordo com a “Dica 1″. Exemplo de Treino para Deltóides Faça este treino a cada 5 ou 7 dias. A boa forma e a execução são de extrema importância para esta rotina. Elevação Lateral com cabo, por trás da cabeça Este exercício é a mesma coisa que elevação lateral no pulley baixo, só que você vai elevá-lo por trás do corpo e não pela frente, que é o comum. Tente manter a coluna ereta durante todo o exercício. Faça 2 séries de aquecimento sem peso nenhum e depois faça 3 séries de 6 a 10 repetições com o máximo de carga. Desenvolvimento com barra por trás da cabeça Se você nunca fez este exercício não comece com os pesos livres, no primeiro mês faça este exercício no smith e só depois com uma barra livre. E sempre use um banco com apoio para as costas, fazer de pé ou sem apoio pode diminuir a quantidade de peso que você pode usar. Faça 3 séries de 6 as 8 repetições com o máximo de carga. Superset: Remada em pé com pegada aberta e Elevação Lateral com Halteres Prepare uma barra com o peso adequado e os halteres. Faça 6 a 8 repetições da remada em pé com a pegada aberta, controlando a descida e sem nenhuma pausa faça 6 a 10 repetições de elevação lateral com halteres. Faça esta seqüência 3 vezes. - Remada em pé com a pegada aberta Recapitulação: Elevação lateral com cabo, por trás da cabeça – 3 séries de 6 a 10 repetições Desenvolvimento com barra, por trás da cabeça – 3 séries de 6 a 8 repetições Superset: Remada em pé com pegada aberta em seguida, elevação lateral com halteres – 6 a 8 repetições e 6 a 10 repetições, 3 vezes. Conclusão Este treino não é uma receita mágica para ganhar volume no deltóide, mas pode ser uma mão na roda para pessoas que não estão tendo os resultados esperados. Dê uma chance para esta rotina e não se esqueça de pedir a orientação ao seu instrutor. ps.: esses exercícios com imagens são os principais para mim no meu treino de ombro.

por que você não faz um treino normal e coloca esse exercícios aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/17/ombros-largos-aprenda-a-treinar-o-deltoide/ eu faço esse treino aqui e gostei MUITO, na moral mesmo!

cara, todo mundo aqui sabe exceto você que o substituto para dextrose ou malto é o mel ou outros alimentos com um alto IG. você cria um tópico toda hora com perguntas bestas que são respondidas quase todo dia, da próxima vez pesquisa mais um pouco.

noossa cara, tu comprou uma creatina e ainda por cima veterinária e não sabe nem pra que serve? aproveita e manda 50g da sua creatina e para maiores resultados para não ter nenhum efeito colateral!

não tem 1 milhão de topicos, tem mais que isso vai pesquisar cara

não tem nenhum malefício não, afinal, whey protein é nada mais nada menos que proteína. claro que ele não deve substituir nenhuma refeição, como já falei whey protein é somente a proteína do soro do leite não substitui nenhuma refeição.

pode tomar a creatina com dextrose sim, mais quando chegar em casa come muito peito de frango com batata doce por que não compra logo da universal ou prolab que dão resultados e não são tão caras assim ao ponto de querer comprar creatinas mais baratas afim de obter resultados?!

não gostei da dieta cara, o café da manhã está fraco, eu acrescentaria um hipercalórico no lanche da manhã também está fraco, come uns 2 pasteis pelo menos o almoço está muito bom o pré treino também a janta também está boa a ceia está péssima coloca uns ovos ai ou um mix de whey e albumina e coloca também 1 colher de azeite de oliva resumindo: almoço, janta e pré treino estão ótimos, já o resto tem que melhorar! abraços e bons ganhos ai, não desanima cara!!!

guarabom, suco de açai(algo do tipo), caldo de cana e principalmente o Mel.