rafaelfontes

Existem algumas verdades que são aceitas apenas dentro do mundo do fisiculturismo. Afirmação ou pergunta? todos nós sabemos que para otimizar o aumento de massa muscular é crucial consumir quantidades de proteina de alta qualidade. todos sabemos que a melhor forma de consumir proteinas é dividindo em 6 ou mais refeições ao longo do dia para manter o nivel de aminoacidos alto no plasma sanguineo. certo? errado!!!!! O numero de vezes que a proteina é consumida durante o dia é tão importante quanto a quantidade consumida por refeição. O importante não é o pico de proteina no sangue, e sim quanto tempo dura a resposta da proteina ingerida. Em outras palavras, quando uma refeição alta em proteinas eleva a sintese proteica, quanto tempo depois é necessário ingerir mais proteina afim de manter os niveis de aminoacidos no plasma sanguineo? È isso que determina uma ótima refeição para se manter em estado anabólico. Nossos laboratórios demonstram que uma refeição anabolica contendo proteinas carboidratos e gordura com picos de 90min voltam aos valores basais apos 3 horas. Isso é simples, certo? Devemos comer então de 3 em 3 horas. Bem, antes de ler estas informações, leia o resto do que tenho a dizer. o que é realmente interessante em nossas conclusões é que, enquanto a sintese proteica voltava apos 3 horas a niveis normais, o nivel de aminoacidos no plasma sanguineo estavam elevados acima dos niveis basais. O amino leucina( responsavel pelo aumento da sintese proteica) estava 3 x acima do valor basal. Assim a via MTOR responsavel pela sintese proteica, estava maximizada mesmo apos as 3 horas. Quantidades elevadas desses nutrientes, tiveram efeitos refratarios a aminoacidos ingeridos apos 3 horas, pois seus niveis ainda estavam altos, nao podendo mais ser estimulada a sintese proteica. Comer a cada 2-3 horas não é suficiente para estimular a sintese proteica novamente. Porem, o que demonstrou esse estudo é que comer a cada 4- 6 horas grandes quantidades de proteina, permitindo assim tempo habil para estimular a sintese proteica novamente, mostrou resultados bem superiores. Bom isso deve ter chocado voces? mais é exatamente isso que faço, quebrar dogmas no fisiculturismo (Escrito por layne norton, MD) e ae galera, o que acham? até que é interessante. abraços

não seria uma boa você substituir os pães por granola e sim acrescentar a granola no shake(seria uma boa ideia não acha?).

Sim. Deve ser por isso que não está engordando. Cara, olha melhor as outras dietas, tenta colocar mais comida ai e tenta comer de 3 em 3 horas(isso é importante). Pesquisa mais um pouco! flw

eu nunca ouvi falar nela não, mais toma ai pra ver como é que é!

oxi doidoo, por que tu num toma somente o No shotgun e deixa pra tomar a arginina mais cafeína depois?

precisa sim

fera, por que você não vai pesquisar? e para de fazer tanta pergunta inutil no meio dessa sua historia de vida linda.

nada importa... o que importa é que o Brasil no UFC é fodaaa! Thiago e Wanderlei Silva são fodas xD

agora eu te pergunto: qual o imposto que os caras pagam aqui pela creatina universal? nenhum cara! pra a creatina entrar aqui a pessoa que comprou tem que ter uma receita e tal e nesse caso pagaria o imposto. mais a maioria das vezes não se paga.

a sua assinatura é maior que a minha. e a do outro cara lah em bem pior pra carregar.

universal lah fora eh bem conceituada, mais ja ouvi falar que a muscle tech não eh pois eu acho a muscle tech boa. e a creatina da universal eh a microzinada e manipulada não eh(eu acho)

po cara, se tah barata é por que a qualidade não é boa! e é por isso mesmo que eh 70 reais uma importada por que eh de otima qualidade e da resultados, ao contrario do que a manipulada! agora se tu quer tomar suplementos baratos, compra os produtos da Bad Boy e da DNA, eles são ótimos!

ela não morreu misteriosamente, ela estava com meningite e pneumonia, algo assim.

cara, se você ler este tópico você acha. e nem venha falar que você pesquisou, pois, no topico "shake pós-treino" responde uma das suas respostas!

po cara, o topico ficou do carai agora! ja estava bom, o do Rage também, ai os dois juntos nem se fala

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa foi bem elaborada, elas devem ter ficado com ÓDIO! kkkkkkkkkkkkkk

tah precisando de alguma coisa solida na faculdade mesmo. faz um sanduiche de peito de frango desfiado po, coloca uns alfaces e tomates, essas coisas.

[quote name='juninhow' post='139484' date='07/07/09']Eu lanço um pokin de whey junto, jah anula uma boa parte do gosto![/quote] eu faço isso de vez em quando. vou voltar a fazer quando comprar uns 3kg de whey hilmar! vai ficar uma delicia uhasuhasuhashuasuhuhashu po galera, geral fala que albumina é muito ruim, eu não sinto uma coisa tão ruim assim não. e é por que eu tenho um paladar MUITO sensível.

vou tentar fazer isso ai.^^ se puder tirar as dúvidas que surgirão eu agradeço! vlw pela ajuda cara!

em vez da rosca alternada, faz rosca martelo!

vitrix é muito mal falado. se for comprar compra o novedex

eu faço assim: prendo a respiração ai mando pra dentro, depois vou na pia(com a respiração presa ainda) e jogo água na boca.

ectomorfo é mais dificil para ganhar massa por causa do metabolismo que eh acelerado mesomorfo é entre endomorfo e ectomorfo, está no meio termo endomorfo é quem tem facilidade de engodar por causa do metabolismo lento

[quote name='Mauricio CPS' post='139198' date='07/07/09']Galera faço academia há 8 meses e só a dieta já não esta surtindo tanto efeito assim, estou pensando em tomar um hipercalórico para o complemento. Estou vendo estes dois, o que acham: Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Massa_3200_Anti-Catabolic_Probi%C3%B3tica"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ma...Probi%C3%B3tica[/url] Mass 27000 Anticatabolic - Nutrilatina AGE [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Anticatabolic_Mass_27000_Nutrilatina_AGE"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/An...Nutrilatina_AGE[/url] Obrigado por enquanto[/quote] cara a massa 3200 é boa agora essa 27000 não é tão boa assim.A 4400 da nutrilatina é melhor que essa 27000. se tiver sem grana, manda o hipercalorico da milly([color="#FF0000"]will mass[/color]). mais não pode esquecer da dieta.

se tu tem essas medidas ai tu deve ser mesomorfo, e eu aconselho tomar o combo VPX!