francorodrigo

Eai Galera ,preciso de ajuda ! Bom tenho 17 anos (1,72 de altura) / ( 60 kg ) Treino aproximadamente 1 ano , tenho um corpo considerado magro ouvi falar que tenho mais facilidade em crescer definido. Preciso de uma boa recomendação sobre a Massa Magra, qual devo tomar seus atributos e o porque ! ? Muito obrigado desde já !

Eai galera , sou novato de treino apenas 1 ano tenho 17 anos ( peso 60kg ) ( altura 1,73 ) Gostaria de executar novos treinos e optei escolher o melhor Forum "Hipertrofia" preciso mudar a rotina de treinamentos semanal , vou todos os dias 1 hora de treino então sendo assim q treinos vocês me recomendam para crescer definido ?