menesdiego

Ok. vamos bota em pratica agora NO PAING NO GAIN! =)

Correto, muito obrigado. os carboidratos eu vou diminuir a cada semana vou tenta adicionar mais gordura á dieta de tempo a tempo. uma duvida quantas ml de agua eu coloco pra fazer meu shake vou tomar com suco clight

malz eu tinha alterado aqui já e que não troco. agora vc acha que a dieta ta boa

Mudei o que vc me indico. da uma olhada ae VALEU leandro! FIQUE Avontade para criticar.

fiz o que vc falo ve se melhoro. vou abaixando as calorias toda semana diminuindo os carboidratos. eu tinha deixado mas carboidrato antes pra ir tirando mais vc falo que tem muito ve se tabom agora. VALEU!

Altura: 1,84m Peso: 82 BF: não sei Objetivo da dieta: cutting Depois de tudo. Finalmente pronta! mas se tiver alguma coisa que possa modificar pra melhorar os resultado e sempre bom

e uma tabela no excel baixa ae.

To pensando aqui ja vou comessar com a suplementação. segue a dieta!

vejo que vc esta em cutting vou refazer aqui minha dieta denovo e vou postar!

e concerteza! vamos ve se eles aparecem ae pra dar uma ajuda *-*

Muito obrigado pela sua opnião PK. e que ainda vai demora em media ums 15 dias e não quero perde tempo e tambem e uma boa meu amigo fez perdeu 7 kg em 1 mes so com a dieta. vou esperar mais alguma opnião na dieta pra min começar a fazer as modificações necessarias, ja anotada as sua dica aqui VALEU!

Ola, eu montei uma dieta para cutting so que com uso de suplemento whey + albumina + lipo 6 black etc... so que um amigo me falo que antes de começar e bom fazer 1 mes so dieta pra adapta sem entra com meu combo que ta chegando ainda! comprei um combo de 2kg whey + bcca + 1kg albumina de um vendedor segue minha dieta sem o uso de suplemento para uma melhor avaliação! PODEM CRITICAR AVONTADE! Obrigado.

Ola, eu comprei o BCAA no growthsupplements esta dizendo para tomar 4caps dia mais acho que não faria muito efeito como dizem aqui no forum mesmo como eu devo tomar pra ajudar de uma forma melhor! quantas antes e quantas dps ? Aguardo... Thanks

poderia colocar uma imagem numa resolução melhor ou informa o link dessa dieta, esta muito ruim para ver

troquei o azeite para o almoço. como vo deixar 30% de gordura. o que eu substituo, e quantos ovos eu como na ceia no lugar da albumina...

Beleza cara valeu! Alguma coisa a mais pra da um UP na dieta se tiver pode falar, desde já agradeco muito obrigado! Tenha um Otimo dia.

Pronto, agora eu acho que esta boa. com a ajuda do grande gusmão e os outros, so acho que tem muita calorias Sim ou Não? OBS: Teria alguma outra coisa pra substituir albumina vou fazer 4 refeições com albumina alguem poblema, e tambem albumina não tem um gosto bom Segue a dieta atualizada!

Gusmão no cafe eu coloco a albumina com o que em borther. quantas grama de amendoins e castanha?

fiz algumas modificações como vcs falaram. ve se deu uma melhorada qualquer coisa so fala. a respeito de tomar albumina pura, e meio complicado. kkkk

eu treino as 19:00, e vo toma o lipo 6 as 13:45 por que não pode toma muito tarde!

Quais os alimentos que tem fonte de gordura? Quantas grama de dextrose fica bom? Vou tirar o oleo de coco e colocar no almoço então. No Pos Treino tem 64 de carboidrato não esta bom não? Quais os alimentos que eu posso adicionar com mais proteina e gordura. Porque os alimentos que fica facil para min são esses. Obrigado!

Altura: 184cm Peso: 82kg BF: não sei Objetivo da dieta: cutting Sugestões e Criticas serão bem vindas!

entendi. vou montar minha dieta aqui mais como eu sei quantos Kcal deve contar minha dieta. e o que seria dieta com CC como o predador mencionou! Estava querendo tomar alguma coisa para me ajudar no treino e etc... Obrigado! ????????

Altura: 1,85 Peso: 84 BF: 23,42% (corpoperfeito) Objetivo da dieta: cutting A Dieta ainda estou elaborando, os suplemento, thermogenicos que estou pensando em comprar são. 100% Pure Whey Protein - Probiótica Dextrose Refil - Atlhetica Suplemento Vitamínico Centrum LIPO 6 BLACK OBS: Estou um pouco acima do peso, estou malhando a 3 Semana. Mas ja malhei antes

Ola, não sei se postei na area certa mais vamos la. Idade: 18-19 anos (Faço 19 em Abril). Altura: 1,85m Peso: 82-84 Bicpes: 33cm BF: 23,42% Obs: calculei no corpoperfeito Estou querendo começar uma dieta e um treinamento para queima gordura e ganha massa magra, não estou muito acima do peso so na barriga mesmo que não esta me agradando muito depois de muito pesquisa no forum montei uma suplementação da seguinte forma. 100% Pure Whey Protein - Probiótica Dextrose Refil - Atlhetica Suplemento Vitamínico Centrum LIPO 6 BLACK mais uma dieta balançeada que ainda estou montando, se poder da uma ajuda sobre esses produtos, remover algum trocar pra melhorar os resultados! estou malhando ja a 3 semanas. mais ja malhei antes tambem! Obrigado!