igor-japah

Ah certo , então o craw quis dizer que eu poderia fazer 2 treinos usando meio que a ficha A e B para compensar os dias que faltarei para estudar ?

craw , apesar de nao saber o que é FB deu pra intender o que você quis dizer , Ah , so pra relatar , estou sentindo umas dores no ombro e há mais de 1 mês uns estalos quando movimento o ombro para traz ( alongamento ) , vou fazer alguns exercicios para fortalecer , pesquisei uns aqui e achei uns feras Po esse tópico tá jóia. ²

hehe , de boa Cara , enquanto respondia seu topico tinha outra aba aberta , dá uma lida aqui

Pelo que li em todos os posts aqui , é mais do que recomendavel ! Semana que vem é a semana de provas , vou ter 4 4 e 3 , a partir de quarta-feira Estava pensando em parar para poder estudar , mas ha 2 semanas atraz eu fiquei 1 semana inteira sem ir pq estava com sinosite e ha 3 semanas eu fui só 2 dias pq estava gripado , seria desnecessário parar por muito tempo ne ? talvez um treino mais leve ?

Meu persentual de gordura com certeza deve ser menos de 10% , tenho medo de fazer ele e acabar perdendo

Já que você citou ai uma fruta no lanche das 9 , fiquei um pouco confuso aqui . Na minha escola eu passei a merendar la desde que comecei a treinar , toda semana tem arroz com algo e eu como e depois como mais 2 bananas , sera que esse carboidrato nessa hora seria prejudicial ? Ganharia uma gordura localizada comendo carbo. as 9:30 e depois mais carbo às 12:15 ?

kkkk Não seja tão contraditório Daniel , calma :] Cara , uma semana de "ferias" acho que seria de mais , tira uns 2 dias só que acho que ja ta bom , exemplo : treina seg.terça e quarta , descança quinta ate domingo , mas se eu fosse você faria as vezes , de 2 meses em 2 meses talvez .. Nunca ouvi falar que um discanço prolongado ajudaria na hipertrofia .

Então , muitos falam que o Nano são um mais marketing e outros falam que é bom pra caramba , os amigos meus que tomaram falaram que é muito bom , inclusive vão repetir o "ciclo" . Tenho muito medo de tomar ele mais o Animal , acho que vou deixar pra quando tiver mais velho se não obter resultados com as proteinas aqui (: Pelo que vi por aqui no forum , muitos usam o NO Shotgun e parecem obter bons resultados tbm , talvez eu pegue dele mais pra frente , ate la muita pesquisa e relato seguindo para poder ter uma noção do mesmo .

Antes eu fazia peito ombro e triceps , mas no dia de supino eu exijo muito do meu ombro , dai passei pro dia de perna . No caso de mandar a panturrilha pra A , não mudaria muito pra mim , pois faço só 1 exercicio especifico pra ela ( nao sei se tem mais , mas isso acho que ja basta ) Estou tomando uma proteinazinha basica no pós , uma Whey da Bad Boy + Malto + creatina da body action . Estou me preocupando mais com a ceia que não esta muito boa e o café da manhã que tô comendo ate sem querer ! Quanto a quantidade , seria melhor se eu faltasse nos sabados então ? Sei que o ideal é quarta por ser o meio da semana , mas é o dia que mais to no pique pra treinar :s Antes dessa ficha eu mandava ABC2x mesmo , 3x12 em tudo e 3x20 abdominais

Idade: 15 anos Altura: 170/171cm Peso: 61kg BF: ? Tempo de treino : 4 a 5 meses Treino : AB Segunda A : Peito , triceps e pernas Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Voador/flexão 3x8 ( assim que termino 1 serie no voador faço 1 flexão ) Triceps pulley 3x8 # corda 3x8 # testa 3x8 Extensor de joelho 3x8 Leg press 3x8 ( o leg de lá nao é muito bom , é na maquina \o/ ) Panturrilha 3x8 Flexor caneleira 3x8 Abdominal : Supra e elevação perna 3x25 Terça B : Costas , biceps e ombro Remada no pulley 3x8 Pullover 3x8 Remada na maquina 3x8 Rosca alternada 3x8 Scott 3x8 biceps Martelo 3x8 Elevação lateral 3x8 Desenvolimento 3x8 Remada Alta (no cross over) 3x8 Encolhimento 3x8 Abdomal : Remador e lateral 3x25 Quarta = segunda Quinta=terça Sexta=segunda Sabado= terça Tá ae galera ! Eu estava pensando em fazer pirâmide , mas como já a serie ja tem poucas rep. acho que não seria o caso ne ?

Quem dera se eu tivesse com um aqui venderia ou guardaria kkk Estou querendo saber mesmo , pq como vc disse , é bom pra vender , e é caro , não quero fazer nada agora que me custe muito dinheiro ! Mas ja que mencionou ai em vender , estou com um NO aqui , da Nitrobolic , acho que ele é fraquinho , mas ainda acho meio cedo pra dilatar , com 61 kg acho que não vai ficar muito massa , deixa chegar nos 70 pelo menos Meu cunhado ja tomou o jack3d falou que é muito bom (como muitos aqui) , mas que vc mija igual o huck e faz vc transpirar muito (já fico com pizza quase o dia todo , entao isso é o de menos kk) Mas com 15 anos não seria muito cedo para lançar algo tao forte assim ?

Idade : 15 anos Peso : 61 kg Altura : 171-172cm Tempo de treino : 5 meses Objetivos : Hipertrofia . Bem galera , andei dando uma pesquisada breve aqui agora a noite sobre o Nano e vi que ele é muito bom , dá resultados , mas algumas pessoas tiveram os efeitos colaterais , dentre eles o que mais encontrei foi nauseas . Sei que estou muito novo e nao tenho muito tempo de treino , mas queria saber se tem alguma contra indicação tomar o nano com essa idade , se não , vô fazer uma dieta da hora e daqui 2/3 meses deve comprar o nano @edit Já fiz um combo da titanium/body action Massa 17500 3kg creatina mono hidraty Whey protein da Bad Boy (nao gostei muito) Albumina e malto da health labes

Acompanhando õ/

Perna com ombro , na minha opinião

O Fernando Marques tem uns videos bem interessante no youtube , nao vou postar aqui pq nao quero fazer markenting de uma loja de suplementos , mas da uma pesquisada la , tem 1 que ele mostra uma tecnica pouco conhecida para os trapezios Abrss !

Valtinho , pelo que li em 99,9% dos foruns , o Jac3d é o Top dos tops para vc ficar pilhado , mas dai vai tbm da sua dieta , se toma muita cafeina e tal .. Por vc ter falado em vasodilatador , gostaria de saber se alguem aqui ja tomou o NO2 da Nitrobolic , o frango aqui ganhou 1 e não sabe se toma

Quando tomei o meu hiper , estava tomando 3x ao dia , mas como é um suplemento mais "chatinho" pra tomar pq tem que bater no liquidificador e tal , não sei se vc teria como tomar 3x tbm , mas tbm nao sei se 1x só é ruim .

Eu so nao entendi pq vc vai tomar o hiper só de manhã

DICA : para jovens de 14 - 17 anos que não tem trabalho e come da comida que a mãe faz , sem poder colocar a comida certa e na hora certa , simples , coma de 3 em 3 horas , de manhã faça uma vitamina e coma mais no almoço , na escola leve uma fruta ( eu levo 2/3 bananas e 1 maça e ainda como la ) Dica boba para alguns , mais pode ajudar :]

Parem de zoar o cara gente , ele é trabalhador , faz 1 academia por dia em apenar 90 minutos õ/ Amigo , aqui tem regras , favor ler , nem que seja as basicas ._.

HAN ?

Certo , tô tomando de boa aqui Os remedios que estou tomando nao estao adiantando de muito , minha mãe falou para eu comprar antibioticos , caso nao melhore com esses remedios e eu compre um antibiotico , é a mesma coisa ? posso ficar sossegado e continuar tomando a creat ? Melhor que enfrentar fila no P.A por causa de uma dor de garganta ;S

Idade : 15 anos Peso : 60 kg Altura : 171-172cm Tempo de treino : 4 meses Objetivos : Hipertrofia . Bem galera , estou com uma forte dor na garganta e dor na cabeça , fui à uma farmacia e fui receitado para comprar 2 remedios , na hora nem pensei se faria mal tomar eles junto com meus suplementos , não via a hora de tirar aquela dor de cabeça e aquela dor na garganta . Pesquisei por ai e vi que alguns remédios não fazem mal algum tomados junto com alguns suplementos , mas não achei de fato nenhuma experiência com os que estou tomando Cimelide e Benatux , o cimelide eu tomo 22:00/6:00/14:00 parece que vai durar menos de 1 semana , e o benatux são umas pastilhas para aliviar a dor na garganta . Estou com medo de tomar a creatina que já passou de 1 mes que estou tomando ela e parece que não acaba nunca , já ouvi dizer por ai que ela tem que tomar 1 mes e suspender no outro . Seria bom tomar ela com malto para não descer tão "seca" mesmo sem ter treinado ? Fica a duvida , continuo suplementando normal ou é melhor esperar os remedios acabarem ? PS : Meus pais ja tiveram colica nos rins , mais um motivo para me preocupar , mas vi que nao aumentam muito as chances de causar danos no rins

NO2 ? Deveria pesquisar bem antes de tomar um , na minha opinião . Já pensou pega um que da efeitos mais significativos para dilatar as veias e nao ganhar tanta força ? Se o cara for magro acho que fica foda , to com o meu guardado aqui ja há um bom tempo , loco pra tomar , mais tô magro ainda

Seguindo ! :]