DORIAN

fui punido por ofender outros usuarios

Meus braços e costas são do mesmo tamanho da dele, se não for maior, eu tenho 16 anos, mostrei pra minha mãe, ela falou assim " Para de colocar fotos sem camiseta na internet muleque ", penso que era eu, eu nunca ciclei, e não tomo suplementos ! 1,66 de altura, 89kg, bf 12% off por uns tempo, indo viajar

Concerteza, o Gold Standard da Optimum

se fizesse certo poderia crescer ainda mais !

Cara que treino mais horrível, robado, nem os frangos da minha academia roba tanto assim

Fala ai ! Bom li tudo sobre sua alimentação, você quer engordar só que sem almentar seu BF, eu acho que seria legal ingerir carbos+proteinas em quantidades meio que iguais, ou até mesmo mais proteinas. Acho que você poderia melhorar algumas refeições, tente mandar no pós, o mesmo tanto de dextrose e whey. No pré, arroz e feijão? Coma carbos de baixo IG, como a batata doce, batata inglesa .. e como fonte de proteina, a carne branca, como todos sabemos, o frango. Bom, essas foram as refeições que mais me chamaram atenção. Espero ter ajudado em algo ! Abraços e Sucesso !