xandex

Tipo sim um amarelinho leve é sujeira, mas amarelo muito forte ou até mesmo médio é um pouco de sangue sim, pois a muito tempo atrás na minha adolescencia eu tive que fazer uns exames e um deles era de urina e tava um amarelo médio minha urina e depois do resultado foi constatado sangue na urina, isso ai povo essas garrafinhas são d+, quem usa creatina água é uma maravilha vc fica bombadão heheh.

É isso ai esse artigo do blog é perfeito, explica muita coisa, voltando sobre a cor do mijo se ele está amarelo normalmente é porque tem sangue na urina e vc está bebendo pouca água, pois o ideal é o mijo ser transaparente, parece ser só água, mas tem muitas coisas que o corpo não precisa junto com essa água, eu recomendo todo mundo ter ao menos 6 ou 8 garrafinhas de água de 500 ml e assim vc leva elas para onde for e vai bebendo durante o dia assim vc tem certeza de o quanto bebeu e essas garrafinhas vc pode levar para onde quiser

kkkkkkkkk é foda isso, mas então pelo jeito as formas de controlar esses gases ninjas (silenciosos e mortais) só mesmo com luftal ou carvão ativado que são vendidos em farmacia, acho que não tem outro jeito né ? Quem estiver com problemas sociais com isso procura um dos dois

Caramba então eu estou meio cego, pois procurei na busca e achei meia dúzia de gato pingado de tópicos falando sobre albumina e nenhum se referia sobre a forma de tomar, muito menos sobre a forma de tomar a noite já que não é bom comer muito carboidrato a noite então ficou a dúvida sobre a melhor forma de tomar a noite, pois não queria usar nem mel nela, de manhã eu tomo ai eu faço uma vitamina legal com albumina e alguns carboidratos complexos de baixo ig que fica uma delicia, mas a noite to quase comendo ela com se fosse farinha, mas o gosto não é muito bom não.

Estive pesquisando e de acordo com a tabela TACO da unicamp essa proteína toda não vem do açai pois 100 ml de açai = 0,7 de proteina, do guarana (Paullinia cupana)pesquisei muito sobre a composição dele e é praticamente impossível vir esse tanto de proteina dele, pois nenhum site que fala sobre o guarana mensiona a proteína do guarana então deve ser irrisoria a quantidade, mas por outro lado ele tem mais cafeina que o próprio café que pode ser interessante para alguns daqui. Restanto o ginseng, mas pesquisei também e não achei nenhuma fonte que fale do Panax ginseng referindo a ele como boa fonte de proteína. Resumindo isso ai é água com açucar esses caras são uns safados e se alguém puder mandar analisar esse produto para provar que não tem nem 10% do que promete em relação a proteína seria bom, pois daria para meter um lindo processo na bunda deles para aprender a não enganar o povo. Mas suplemento de ginseng puro é uma boa acho que vou ate ver um, o açai ta mais para um dextrose natural. Infelizmente não tem como ter isso tudo de proteína, se tivesse até eu ia comprar, pois po 20 gr de protéina por 1 ou 2 reaias em 500 ml ta ótimo. Quem quiser uma fonte de proteina vegeral barata e com os niveis de proteina das carnes brancas a melhor com custo beneficio é a proteina do trigo que é chamado gluten (para quem não é alergico) é a melhor opção, pois não tem fitoestrogenio, infelizmente não é uma proteina 100% completa, mas nosso corpo não precisa ingerir tanta proteina completa mesmo, basta um pouco de proteina completa que o resto pode ser proteina básica mesmo, o kilo de gluten (não é a farinha de gluten) tem apróximadamente 300 e pouco de proteina isso já preparado e considerando o peso em água que deve se preparado como se fosse uma carne e o kilo pelo menos aqui em sp é bem barado ta em torno de 4 reaias e cada kilo faz dois kilos de gluten (ou seja kilo carne de gluten apenas 2 reais), pois metade do peso é água, mas mesmo com metade do peso como água o gluten tem em média 30% de proteina. Para mulheres a melhor sem dúvida é a proteina da soja pelos fitoestrogenio mesmo e por ela ser completa.

Puts ressusitaram esse tópico, mas li ele todo e fiquei até preocupado, pois po eu to crescendo muito e só tenho algumas estrias no fim da coxa perto da virilia que passam praticamente imperceptiveis, mas estrias no biceps ou peito argh sai fora. Vou pensar num hidratante lol sempre achei mo coisa de boiola esse negócio de passar hidratante, mas fazer o que né.... se não passar corre o risco de ficar com estrigas

Hahahah coitado do irmão sphinter, caramba bumm que chega arder os olhos o meu não chega a tanto kkkkkk.

Interessante isso e olha que não tinha idéia que tinha 40 cm de pescoço e panturrilha, pois só sabia do biceps, achei isso muito interessante, pois o corpo ao que tudo indica ele tende a crescer tudo proporcional ou seja se vc não estimular certo musculo como por exemplo a panturrilha ou perna vc não tera grandes ganhos musculares no biceps/peit/ costas etc... Pois o corpo vai ficar desproporcional, se for isso mesmo isso explica muita coisa como por exemplo esses frangos velhos de academia que tem um pouco de biceps e peito e umas canelinhas finas, só tem isso por malhar a muito tempo, mas perderam muito tempo, por ficar desproporcional e também por perderem a oportunidade de ter ganhos muito melhores se tivessem dado atenção aos musculos inferiores. Edit: outra noção de proporcionalidade muito conhecidas pelas mulheres é o tamanho da mão X tamanho do pênis, pois é quase certo que quem tem mão pequena tem pênis pequeno e quem tem mão grande tem normalmente pênis grande. Fiquei sabendo disso quando minha namoroda me disse kkkkkk, ta explicado porque mulher repara bastante na mão hehehehe

Lol e quem disse que quero fazer as duas coisas ? Eu estou agora em processo de cutting e por isso a dúvida, mas não vou jogar minha creatina fora que está no meu corpo por causa da cafeina. Lógicamente a dieta mudei já e um pouco o treinamento, não vou ter granhos musculares tão expressivo como antes só fazendo hipertrofia, mas alguma coisa vou ganhar nesse processo de cutting, até porque não preciso de nada drastico só mesmo preciso eliminar um pouco de gordura da barrida . Creio que em 1 mês já fica tanquinho. Obrigado pelo link do wiki, mas isso eu já sabia sobre ele, gostaria de alguém que usou efedrina e em que quantidade ou alguém que saiba quanto é uma super dosagem ou até quanto mg eu posso aumentar.

Lol e quem disse que quero fazer as duas coisas ? Eu estou agora em processo de cutting e por isso a dúvida, mas não vou jogar minha creatina fora que está no meu corpo por causa da cafeina. Lógicamente a dieta mudei já e um pouco o treinamento, não vou ter granhos musculares tão expressivo como antes só fazendo hipertrofia, mas alguma coisa vou ganhar nesse processo de cutting, até porque não preciso de nada drastico só mesmo preciso eliminar um pouco de gordura da barrida . Creio que em 1 mês já fica tanquinho.

Quanto de biceps ? E cintura ?

Hahah flodder detected , mas vai que o cara viajou na maionese e em vez de postar em um fórum postou em outro haha. Guilherme vc manja de efedrina ? Alguém pode responder minha última dúvida sobre efedrina ?

Ah legal acabei de me medir e vi que tenho um corpo bem proporcional nessas medidas ai msm, qual a fonte ? Tipo brother o povo não responde não por egoismo é que muitos do forum não tem tanto conhecimento e há mais gente que pergunta do que responde e os que manjam são poucos e bem ocupados, tipo eu tenho um bom conhecimento, mas quando faço perguntas aqui no forum são normalmente difíceis então é um custo para ter uma boa resposta. E vc tem que sempre dar um up no tópico quando a pergunta é muito importante caso ela não tenha sido sanada, pois normalmente os que manjam sempre respondem tópicos todo o dia, mas são tantas vezes perguntado coisas básicas ou simples que as vezes perguntas importantes deixam de ser notadas. Isso ai parabens por ter ido buscar respostas

Poe nesse shake duas colheres de leite desnato e 1 de aveia ou qualquer outra coisa que tenha fibras que elas vão ajudar a tirar sua fome.

Então brother seu shake ta muito grande, tipo 1 colher de nescau e 1 colher de açucar mesmo o organico acho que é d+, a banana é legal, tipo eu fiz hoje um shake de albumina 2 colheres 2 colheres de aveis 2 de whey protein 1 banana picada que é o shake do pos aerobico em jejum e ficou muito bom nem senti o gosto da albumina e não ficou nem espuma creio eu que quanto mais complementado o shake menos espuma fica, mas é bom colar coisas saudaveis como aveia, banana e afins, o problema é tomar a noite então tem que ser o menos complementado possível em relação a corboidratos, tenta tomar só com mel ou com whey protein. Sobre a proteina do leite em po é a mesma do whey protein só que menos concentrada, toma só leite desnatado que a gordura do leite já não é boa. Os peidos é só no começo depois seu corpo se acostuma e vc não peida tanto, mas quando peida melhor se afastar das pessoas hahaha.

Galera seguinte sei que quase todos tomam albumina e gostaria de saber como vcs tomam, tipo se tomam com a espuma ou sem ela (dizem que ela que da mais gases) se tomam junto com alguma coisa ou puro mesmo etc... Vamos debater a forma de preparo, por exemplo tem alguém que toma ela de forma salgada ? Pois ela é levemente salgada por si só, minha albumina é salto's, eu particularmente não gosto muito do gosto da albumina tomo ela com 1 colher de mel + água e duas colheres de albumina não muito cheia.

Blz vlw obrigado a todos que estão me ajudando agora eu tomando só a efedrina vai ajudar um pouco ? Posso aumentar a dose acima de 30 mg com o tempo ?

ahn ?? :blink: :blink: :blink: Vc acho que se enganou de post ou de forum heheh corrige ai.

Galera estive pensando em continuar com a hipertrofia ou mudar agora para definição e tirando minhas medidas e tals ta até que bom, ganhei 4 kg em 2 meses e pouco e o BF só aumentou 0,5% então supoe-se que foi quase tudo massa magra, eu partindo para o cutting iria fazer aerobico em jejum em intensidade leve e depois aumentar, diminuir um pouco meu consumo calorico e aerobico de 45 minutos em intensidade moderada antes do treino de hipertrofia. Mas tenho uma boa quantidade de dúvidas então peço a ajuda de vcs la vão: Meu plano é o seguinte: manhã aerbocio em jejum por 15 minutos em baixa intensidade e aumentando no decorrer dos dias tarde alguma ativide aerobica como boxe ou natação noite musculação. 1°Posso tomar a ECA só com o E ? Ou seja tomar apenas Efedrina, pois a caféina vai ferrar com minha creatina e não quero isso e a aspirina é catabolica, vou ter ainda um bom desempenho tomando Efedrina e fazer aerobico em jejum ? 2° Continuo tomando dextrose no pós treino e depois whey protein ? 3° Iria aproveitar para fazer alguma outra atividade física aerobica como boxe e natação eu poderia colocar ambas 1 x por dia toda a semana em um horário fora do aerobico em jejum e longe do treino de noite de musculação, se sim depois dessa atividade eu mando um pouco de dextrose e whey ou um dos dois ou nada ? Agradeço a todos que puderem ajudar, se não souber tirar todas as dúvidas se souber algo já vai acrescentar, tenho certeza que essas dúvidas respondidas vão acrescentar muito ao conteúdo do forum vlw a todos.

Também concordo que é necessário um bom desenvolvimento do ombro principalmente a porção média da deltoide logo vou mudar minha série e vou focar um treinamento legal para os ombros e continuar na mesma pegada do biceps.

Tava vendo os exercicio de desenvolvimento e realmente são muito bons principalmente o pela frente com barra pelo menos para mim, pois pega em cima do peito o feixe clavicular do peito maior e o desenvolvimento sentado com alteres esse também é muito bom, pois solicita principalmente a porção média da deltoide o que ao meu ver que ele bem desenvolvido vai ajudar bastante na definição onde quero, vou mudar minha série na próxima semana mesmo ai vou por alguns desenvolvimento no ombro, obrigado cadu_28 pelas dicas e tirar minha dúvida se tinha um exercico espeficico para essa área. O braço estou treinando muito bem e venho tendo ótimos ganhos, fazer cutting agora não está nos meus planos, pois estou querendo ficar ao menos com uns 43 de biceps para fazer cutting algo que devo só chegar no começo do ano ou final de janeiro. Mas talvez eu comece o cutting agora já que estamos chegando no verão e também vem as viagens e com isso fica difícil hipertrofia nessa epoca, vou pensar melhor.

E ai alguem sabe ?

Que história fascinante a sua ein , parabens pela volta por cima, voltando ao assunto, o problema são esses 8 km por dia que faz com que seus musculos tenham uma rejeição a acumular peso, pois vc precisa ser leve e agil, pois por ser parte da sua rotina então seu corpo entende isso como algo vital para sua vida e tende a ajudar vc luta da mesma forma que o corpo ajuda na hipertrofia só que no lado oposto, enquanto o corpo precisa criar musculos mais fortes e grandes para suportar a carga de pesos feita diariamente, na hipotrofia que é o caso dos corredores, velocistas, maratonistas, alguns jogadores de futebol, ciclistas, nadadores etc... é o contrário o corpo tente a criar musculos leves, fortes e ageis ou seja enquanto esses 8 km de corrida causar uma certa agressão ao seu corpo vc pode ter a melhor dieta para hipertrofia que seu corpo não vai acumular massa vai manter num nivel que ele achar bom. Bom creio que vc não precisa necessáriamente correr com as pernas né ? Vc poderia tentar pedalar, pois ai seu corpo vai sentir necessidade de ao menos criar musculos na perna e como pedalar causa menos agressão ao corpo do que correr é possível que vc consiga também ganhar massa magra também em outras regiões. É uma situação díficil a sua, mas não é impossível teria que ter um controle rigoroso de medidas, treinamento, alimentação, suplementos para vc vencer essa dificuldade de ganhar massa. Vc também pode tentar natação ao inves de corrida na natação vc vai criar um pouco de musculo também. Nós que seguimos uma dieta hipertrofica comemos pelo menos 2 x seu peso em gr de proteina por dia + kcal suficiente para ao menos não engordar ou um pouco mais para buscar aumento de peso ou um pouco menos nas faze de cutting (redução de BF).

Hahah acostumar a gente se acostuma o problema é os outros :lol: :lol: :lol:, ninguém toma nada ou faz alguma coisa para amenizar não ???

pra acabar de vez com a dúvida peguei uma imagem de coleman e risquei em verde onde quero definir, não é bem um musculo, mas sim uma divisão queria saber qual o melhor exercicio para ajudar na definição dessa área não sei se é algum exercicio de ombro o mais recomendado ou biceps por isso a pergunta, quem puder me ajudar agradeceria muito vlw. LINK COM A IMAGEM DE COLEMAN MARCADO NA IMAGEM A ÁREA EM QUESTÃO: http://img255.imageshack.us/my.php?image=duvidajm6.jpg