xandex

Legal boa sorte ai com os ganhos vou acompanhar também, com tudo isso de suplemente tomara que de ótimos ganhos, creatina é foda mano eu já uso a quase 2 meses (fim do mês vou ter que para pois tem que descançar 1 mês ) esse Gh parece interessante eu creio que com a bcaa deve ter melhores ganhos do que só o gh sem bcaa esse animal pack ai desconfio bastante, mas tomara que vc tenha bons ganhos. Faltou uma albumina ai que é baratinho e da uma boa proteina. Velho vc ta todo quebrado ein tendinite e escoliose oloco

Nunca houvi falar sobre altura influenciar no perigo desse exercicio, mas é fato o terra e o agachamento são exercicios fodas tanto no sentido de desenvolvimento muscular como no perigo de lesões. E de certo os instrutores vão tentar impedir vc de fazer esses exercicios para não correr o risco de pegar para o lado deles.... É triste, mas infelizmente os instrutores que ficam na academia quase certo não concluiram ainda a facul de ED física e mesmo os que concluiram poucos sabem muito de exercicios. Ainda bem que agora na academia onde malho tem um instrutor que manja muito de exercicios e tals e ajuda geral o povo a fazer os exercicios correto e da dicas de treino bons. Sobre os malas que ficam uma hora em cada aparelho é foda.... isso ferra com a nossa pausa de descanço e muitas vezes acabo sendo obrigado a fazer outros aparelhos enquanto o mala não termina o exercicio, para não deixar os musculos relaxados d+ já ocorreu de eu fazer 3 aparelhos com suas 3 repetições de 12 para dar tempo de uns malas terminarem de fazer suas 3 repetições do aparelho que preciso fazer...

Ai que vc se engana como eu falei a menos que vc mude seu relogio biologico por pelo menos 1 mês esse tipo treinamento que vc sujere teria certa base se vc dormisse todo o dia a tarde e durante o sono a tarde vc também precisaria alcançar o sono REM para estimular o GH e a testosterona. E dificilmente vc ao dormir a noite alcançaria novamente o sono REM por já o ter alcançado ele de tarde. Sim é no repouso, mas os niveis altos de testosterona alem de ser anticatabolico a testosterona em niveis altos ajuda no desempenho nas series o que é importante também, pois quando fibras rompidas mais musculos vão ser criados. Mas treinar a noite também é proveitoso, pois logo vc ira dormir e durante o sono é que tem os picos mais altos de testosterona e GH, mas por outro lado tem que cuidar com a alimentação a noite pois a insulina interfere bastate no GH então vc não poderia comer que nem um cavalo a noite e de manhã pode sem problemas. Alem do que malhar de manhã vc também vai ser beneficiado pelos altos niveis de testosterona durante o sono talvez não tanto como malhar de noite, mas colocando os prós e contras de todos os horários malhar de manhã com certeza tem mais vantagens do que a noite. Já malhar de tarde é o pior horário pelos niveis baixos de testosterona.

Show ein, mas vc fez o teste da testosterona livre ? Eu fiz o meu teste e saiu o resultado a 1 semana e pouco, mas ficou muito baixo quase a beira do minimo que considera normal, fiquei perplexo, pois tava suplementando com tribulus terrestre de 500 mg e estava na fase de 3 capsulas de 500 mg por dia, isso pode ter ocorrido por dois motivos o 1° subiu d+ com a suplementação da tribulus e ai o corpo aumenta a produção de prolactina que no homem faz o corpo parar de produzir tanta testosterona a minha prolactina estava quase a beira do maximo do considerado saudavel no caso 17 sendo que o maximo é 18, a 2° hipotese é que eu estava realmente com niveis muito baixos de testosterona e a tribulus ajudou a aumentar um pouco para o minimo ou então nem ajudou em nada. Dessas duas hipoteses a mais certa é a 1° que subiu d+ como efeito parecido que ocorre com anabolizantes, mas em menor escala, pois com anabolizantes chega a cessar a produção natural. Pois sempre tive uma fácilidade enorme em ganhar musculos e se eu realmente tivesse uma produção baixa de testosterona natural era quase impossivel eu ter essa facilidade de ganhar musculos a menos que eu tenha em meu DNA o segmento mutante que diminui bastante a produção de miostatina que é uma proteina que limita muito o crescimento muscular. Por via das dúvidas vou fazer outro teste de testosterona sem suplementar com tribulus e ai vou poder tirar a contraprova. Bom pelo que senti tomando tribulus é que realmente aumentou bastante o libido alem de o corpo pedir pra tomar ela mesmo na fase que vc tem que esperar um tempo para voltar a tomar. É quase certo que essa tribulus terrestre seja uma puta aliada para construção muscular.

Ter mais força num braço que em outro é particularmente comum, pois durante sua vida toda vc usa mais o braço que é destro do que o outro por ter mais habilidade no mesmo, vc ta se preocupando muito com o peso que levanta sendo que o mais importante é a intencidade que seu corpo recebeu com o treino. Eu canso de ver muito mané pegando mais peso que eu ou até um pouco menos só que faz o exercico pela metade, descança demais nas pausas e por ai vai, o importante é vc sentir o musculo queimar depois do exercicio não importa se vc fez isso com um peso de 1 kg ou 100, se vc fez as repetições com pausas custas, dando atenção no negativo do mesmo e na ultima repetição o musculo falhou no fim e vc sentiu a queimação ai vc sabe que fez o certo. Agora se vc faz tudo isso só que o outro braço de atrapalhar ai vc tera que reduzir o peso de modo que o outro ganhe força para voltar onde vc estava.

Caramba 3 anos ??? Nussa deve ser o recorde mundial de tempo que uma pessoa continua sendo frango.... caramba meu a busca existe pra usar, vc alem de postar as coisas nos lugares errados ainda paga um pau de bonzão, mas que não se tem ao menos o trabalho de pesquisar pra saber se já foi respondido a pergunta, alguns se acham mesmo, mas os que se acham não são nada, todos que ajudam aqui no forum ao meu ver nenhum se acha, mas nego fica flodando aqui no forum perguntas que já foram respondidas milhoes de vezes e acabam sumindo as perguntas realmente novas e de boa importancia eu tenho muito a aprender ainda e venho ao forum para ajudar e aprender e tenho que abrir dezenas de topicos para achar coisas importantes, pois 70% são perguntas que já foram respondidas e ai que quem quer aprender cada vez mais se prejudica, pois perde muito tempo respondendo coisas já respondidas e não encontrando topicos que lhe acrescentam conhecimentos...

O ideal era vc entrar numa academia e arranjar tempo para malhar ao menos 1 hora todo o dia, pois a massa muscular, mas malhar só nas férias é muito pouco e não vai adiantar muito, o problema das peles vc não vai resolver fácilmente, pois não pele não se queima como gordura vc teria que ganhar massa magra e ao contrario do que vc pensa não se transforma gordura em massa magra o que ocorre é vc perde gordura e no lugar dela o corpo cria massa magra, vc tem que cortar carboidratos antes de dormir como vc já tem feito, mas pode comer por exemplo só carne com baixa gordura e muita proteina de noite, vc comento 2 gr de proteina por peso do seu corpo vai ajudar bastante, se vc fizer caminhada rápida por 1 hora todo o dia e indo aumentando a velocidade bem lentamente e depois quando estiver na velocidade de uma corrida leve aumentar pra 1 hora e meia o tempo de corrida iria ajudar, nada de correr muito, pois vc vai catabolizar vc precisa queimar gordura e gordura não se queima com corrida forte, pois qualquer intensidade acima do que seu corpo suporte sem muitas dificuldades ele usa a energia dos proprios musculos para se manter. Tem que ser nutricionaista esportiva mesmo, pois essas nutricionistas normais são umas estupidas e burras não sabem nada...

Vou elevar o nivel ao responder essa sua mensagem, pois se fosse baixar no mesmo nivel não pegaria bem, bom não é só os filhinhos de papai que tem horários flexiveis os profissionais autonomos também tem, no meu caso sou um deles e posso me dar ao luxo de malhar qualquer horário que eu queria e ainda assim ralar muito como qualquer outro funcionario com carga horária. Voltando ao assunto a menos que vc tenha mudado seu relogio biologico por um bom tempo (pelo menos mais de 1 mês] dormindo de dia e trabalhando de noite e afins o melhor horário para malhar é logo ao acordar, pois tanto o GH como o testosterona agem mais durante o sono do que qualquer outro horário consequentemente vc ao acordar ainda vai ter boas quantidades de testosterona, isso explica o porque do homem ter mais desejo sexual de manhã ao contrario das mulheres que tem a noite e porque as vezes acordamos de pau duro mesmo sem estar com a bexiga cheia. Agora os que falam que é asneira isso de horário e bla bla bla pesquisas e estudos existem para melhorar a vida das pessoas e ajudar elas com seus objetivos e se vcs ainda discondam das mesmas problema é de vcs, mas quando não chegarem onde querem não culpem terceiros, pois o conhecimento está ai é só buscar e usalo sabiamente.

Essa anvisa é um pé no saco, mas talvez venha alguma coisa boa dessa nova categoria de alimentos destinados apenas para atletas.

Oi Nanny é hoje que é seu niver se sim parabens :lol: , sobre o hipercalorico toma ele de manhã, pois ai não tem risco de acumular gordurinhas, como anda a proteina ? Ta comendo 2 gr de proteina por peso ? Não se esquece que tem que levar em conta a taxa de não absorção que por exemplo a da carne é 30% ou seja vc comeu 270 gramas de peito de frango total 90 gramas de proteina, mas ai vc tem que tirar 30% disso e ai vc chega no valor que seu corpo absorveu que no exemplo foi 60 gramas.

Isso ai brother, vc teve bons ganhos, mas e a barriga como ta ? Ta aparecendo já os gominhos ?

Luva é muito bom apesar de ter uns calos chatos na mão mesmo usando elas, pois as vezes eu esqueço elas ... mas com elas sinto que tenho mais força sei la parece mais fácil do que sem elas, só não uso elas para perna hehe, tipo eu uso as de carga que é uma luva inteira, talvez vcs não gostem de usar luvas por usar a que protege só onde cria calos, pois essa eu não gostava também hehe.

Oi Nanny fique tranquila, pois nosso corpo tende a crescer proporcionalmente exemplo o pescoço normalmente tem as mesmas medidas da panturrilha e do biceps (isso em homem não sei se em mulher tb) então o corpo vai acumulando massa magra para quando ter suficiente para construir novos musculos ele constroi e ai que vc ganha novas medidas ou perde em caso de gordura, bom a creatina ela lhe da pelo menos 1 cm logo no inicio, pois vc retem mais água nos musculos, mas ela não vai aumentar muito os ganhos tipo ela vai lhe dar mais força e tals e com isso seu corpo vai adiquirir mais massa magra o que vai diminuir o tempo dos ganhos, mas também tem o fato de vc está perdendo gordura e trocando por massa magra então vai haver momentos que parece que vc não está ganhando nada, mas muito pelo contrario está sim o corpo está trocando gordura por massa magra, fique tranquila que está tudo certo, sobre o whey compre um que tenha 2/3 do peso em proteina por exemplo se um whey tem 36 gr na dose e fornece 24 gr de proteina é um whey de boa qualidade como são pacotes de 900 gr então a composição total de proteina do pacote = 600 gr. Se vc malha a muito tempo e já deve grandes ganhos talvez vc tenha chegado no seu limite genetico, que normalmente é alcançado em anos malhando.

Creatina na mulher é algo novo, pois antes praticamente só homem usava, então creio que todos estão acompanhando mesmo para saber os ganhos nas mulheres, continue assim Nanny, seria bom depois mesmo vc colocar uma foto antes e depois nas parte la de fotos de usuários, para a gente ter uma idéia melhor, se der para por com biquine seria melhor ainda, pois vai ser mais visivel a evolução, eu estou na fase de cutting com aerobico em jejum e logo também colocarei meu antes e depois la, estou usando ECA só com a efedrina, pois a cafeina manda embora a creatina e a aspirina é catabolica, até o momento tive perda de massa muscular quase 0, pois não houve mudança alguma na minha musculatura, já gordura ta indo embora rapidão . Continue assim

Comigo não, mas o ideal é vc tomar entre os intervalos das refeições, pois liquido com comida atrapalha um pouco a digestão e beber logo 1 litro ou dois de uma vez, tipo pegua umas garrafas de água ou jarra e vai bebendo fazendo alguma coisa a água é de rápida digestão dentro de uns 30 minutos já saiu do estomago e parte já foi para a bexiga para eliminar toxinas.

O que vc ta fazendo de errado é o excesso ta muito volumoso esses treinos ai fio, tipo vc tem que fazer todas as series na academia em menos de 1 hora, se ta passando mais tempo ou ta volumoso, ou ta falando d+ e malhando de - ou ta descançando muito tempo entre as series. Faça 4 exercicios para peito com a carga maxima que vc consegue levantar fazendo o exercicio completo em todas as repetições com excessão da ultima que se o musculo falhar no fim da ultima repetição é normal faça 3 de 12 e pra costas mesma coisa 3 de 12, mas acho melhor vc fazer um teste e escolher 3 exercicos só para costas, pois seu corpo pode não crescer tanto como se vc fizesse 3 exercicios apenas. E biceps, perna, triceps e ombro ? Passa seu peso, altura, BF, idade, tempo de academia e esses exercicios que assim fica mais fácil te ajudar.

O q

Então brother até surge afeito, mas o problema que são 2 horas e meia sem nada no estomago e assim vc deve catabolizar mais do que logo ao acordar ir malhar. Estou fazendo o aerobico em jejum e é d+ não perdi praticamente nada de massa magra (se perdi algo os meus ganhos na musculação supriu) tirei foto antes e no fim do cutting vou postar aqui as fotos estou satisfeito

Oi Nanny se der para vc cortar esse guarana natural seria bom, pois acredite o guarana tem mais cafeina que o próprio café e cafeina tira a creatina do corpo.

Acho que sei quais são seus problemas, vc ta comendo pouca proteina coma pelo menos 2 gr por kilo de peso seu, ta bebendo pouca água no minimo 3 litros mas se der pra beber mais melhor ainda, ta com intervalos de tempo grandes entre as repetições, gasto calorico diario alto por vc ser ectomorgo e um costumo abaixo ou no nivel do que gasta. Só de vc dizer que não lancha antes do almoço que tira o apetite já da pra saber que vc come só quanto está com fome e não é assim não tem que mandar comida pra dentro mesmo sem fome e comer de 3 em 3 horas. Se vc tomar anabolizante agindo dessa forma com seu treinamento vai perder saúde, dinheiro e tempo, pois dessa forma nem com anabo. Whey vc tem que tomar junto com a dextrose/malto no pós treino.

Mas essa é a idéia vc dar intervalos curtos e fazer o maximo possível de repetições como no limite 4 de 10, o certo é vc só não conseguir fazer as 10 na ultima então é bom vc diminuir bem o peso para só dar exaustão na ultima, quando vc dava 2 minutos entre as repetições infelizmente vc perdeu tempo malhando, pois nesses dois minutos seus musculos tem tempo suficiente para repor um rio de glicogenio e conseguentemente e como isso vai dar grande energia ao musculo navamente resumindo não vai romper muitas fibras musculares dessa forma.

Nenhum anula o outro se fosse assim beber água ou comer proteina d+ era melhor nem tomar creatina já quem ambos em doses altas são diureticos... Pesquisem melhor e vão ver isso, agora se mesmo assim querem teimar e acreditar essa asnera então não tome e seja um frango feliz, mas cuidado com o natal

[quote name='h1ghland3r' post='42668' date='06/11/08']completa? o_o[/quote] Sim completa do nível do whey um pouquinho abaixo só, mas para homens com H maiusculo fujam dela

Caramba dallathiago 850 está acima do máximo que dizem recomendado que é 800, muito bom se já tava assim antes imagine depois dessa dieta, se aumentar muito mais que isso seguindo esse dieta vc tem uma bomba natural no corpo. Vc usa tribulos terrestre ?

Nussa bom para vc conseguir tudo isso de uma vez, melhor vc ir em lojas de artigos antigos e procurar aquelas lampadas e começar a comprar pra esfregar ela para ver se encontra um gênio, pois pra fazer tudo isso de uma vez só mesmo sendo um gênio. A receita para a vc para conseguir o que vc quer: Misture: 8 horas de sono 2 horas de leitura diaria de tópicos sobre treinos, suplementação, nutrição seja do forum ou do blog 1 hora de treino (pode ser menos se for para hipertrofia ou até um pouco mais para treino de definição) acrescente água sempre que necessário OBS: Misture boas doses de força de vontade e dedicação Feito tudo isso espere crescer