Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

mpcosta82

Supermoderador
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    10338

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    46

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que mpcosta82 postou

  1. mpcosta82
    Ele por acaso deu uma referência de farmácia de manipulação para você comprar o antioxidante?
  2. mpcosta82
    Reduza o que você come antes do treino, é bem provável que você irá se sentir melhor. Experimente comer menos, ou comer outros alimentos, ou comer a mesma coisa porém em um horário mais cedo (mais longe do treino). Sinefrina não vai te dar força.
  3. mpcosta82
    Ela tem um efeito termogênico pequeno. O maior efeito dela é na redução do apetite - você come menos e perde peso. Ela não é um "potente agente lipolítico". Como em uma dieta de manutenção você geralmente não tem dificuldades para se alimentar (não sente fome), não precisa de um redutor de apetite. Ela teria efeito maior em dietas com elevado déficit calórico, facilitando a aderência à dieta - mas, mais uma vez, o que ocasionará a perda de gordura é o déficit calórico da dieta, e não a sinefrina. Ela também tem um efeito estimulante, seria o único motivo para usá-la como pré-treino... mas outras substâncias têm efeitos melhores com menos colaterais, como cafeína. Se você está precisando de estimulantes ou de algo que dê disposição para treinar, é bem provável que o treino ou outra variável da sua rotina esteja com problemas. Ela não quebra as células de gordura.
  4. mpcosta82
    Não. Pesquise mais sobre o assunto. Deixe para usar esse tipo de droga apenas quando a dieta não tiver mais dando resultado. Ajuste primeiro a dieta.
  5. mpcosta82
    O maior charlatão da internet? Sim, quase todos aqui já leram e estão vacinados quanto às besteiras dele.
  6. mpcosta82
    Quanto é o seu BF? A ioimbina apenas facilita a liberação de gordura das células de gordura; se elas não forem utilizadas (como em um aeróbico), elas simplesmente serão armazenadas novamente. Caso deseje utilizar à tarde, o faça pelo menos umas 4 horas após a última refeição. Os níveis de insulina devem estar bastante baixos para a ioimbina ter efeito.
  7. mpcosta82
  8. mpcosta82
    Vá ao médico. Quando tiver ido, informe a um moderador por MP e seu tópico será reaberto para você informar como foi a consulta.
  9. mpcosta82
    Olá, poste a sua dúvida no tópico oficial:
  10. mpcosta82
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  11. mpcosta82
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  12. mpcosta82
    Olá, filme o seu agachamento e a prancha e poste aqui. Na prancha é possível que você esteja relaxando o abdome ao final do exercício, por causa da fadiga.
  13. mpcosta82
    BF deve estar por volta de uns 40%...
  14. mpcosta82
    Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
  15. mpcosta82
    Ah, que bom. Muita gente acharia o físico dele decepcionante.... E ao mesmo tempo achariam que dá pra chegar natural em algo muito melhor. Agora voltemos ao assunto do tópico
  16. mpcosta82
    Nível igual a Frank Zane? Óbvio que não. Com muita dedicação, dieta correta, anos de treino com progressão de cargas e uma boa genética, talvez você chegue perto do nível de um BB natural como o Eric Helms: Sim, é só isso. Sobre a segunda questão, você vai perder massa muscular à medida que envelhece, isso acontece com 100% da população; não será diferente com você (aqui considerando um natural).
  17. mpcosta82
    Claro que existe limite físico, tanto em termos musculares quanto de força. Não fosse assim você teria naturais com mais massa muscular do que mr olympias e levantando toneladas. Existem atletas que treinam há muitas décadas e hoje estão mais fracos do que há 10 ou 20 anos atrás; usualmente o pico de força ocorre entre os 20-30 anos, a partir daí começa a decair... O que é normal. O Greg Nuckols tem alguns artigos interessantes com cálculos de limite de força, dê uma olhada no site dele (stronger by science). Se eu não estou enganado ele leva em consideração as cargas de elite de atletas que competem na IPF, uma das poucas federações com antidoping - o que obviamente não significa que todos que competem nela sejam naturais...
  18. mpcosta82
    Olá bia, seja bem-vinda de volta. Como você já tem uma meta de peso definida, sugiro que você acompanhe seu peso (pesando-se regularmente), e vá fazendo pequenos ajustes na dieta para atingir a meta. Bons treinos!
  19. mpcosta82
    Legal, grave sim. Vai motivar bastante gente. Você havia comentado aquelas marcas neste tópico aqui: Sobre as minhas marcas, meus PRs são 227/135/223 com 94 kg de peso corporal.
  20. mpcosta82
    Caramba, o que houve com seu supino? Vc está lesionado? Sua 5RM é de 155 kg, ano passado você fazia 5x5 com 255...
  21. mpcosta82
    Não achou? Pesquisando por "importação" o primeiro tópico que aparece é o seguinte: Leia o tópico e, se ainda tiver dúvidas, poste nele - a chance de ser respondida corretamente é muito maior lá.
  22. mpcosta82
    Bem melhor. Por este ângulo a barra até vai um pouco para a frente, mas é mínimo. A execução está boa. Poderia descer um pouco mais, mas está boa. Tente apenas não andar tanto para trás (precisa apenas sair do rack, já que as barras de proteção são muito altas). Este seu tênis tem amortecimento? Se ele tiver muito amortecimento, troque de tênis. Use um de solado reto (como all star) ou um próprio para PL/LPO. Seu calcanhar está saindo um pouco do chão, procure melhorar a mobilidade dos seus tornozelos. Esta mobilização é excelente para fazer antes de agachar:
  23. mpcosta82
    Nenhum estudo mostra vantagem significativa de dietas low-carb, quando a proteína é a mesma da dieta "comum". A maioria dos estudos mostra uma vantagem inicial, mas isso ocorre apenas por causa da perda de água comum a uma dieta low-carb. Depois de algum tempo, não há mais essa vantagem. Isto vale para grupos. Para indivíduos, um tipo de dieta pode ser melhor do que o outro - por provocar maior aderência. Aderência é o principal fator em uma dieta - de nada adianta seguir uma dieta "milagrosa" por apenas dois ou três dias. A dieta que você conseguir seguir por mais tempo - tiver maior aderência - vai ser a melhor. Experimente uma dieta low-carb. Experimente uma dieta low-fat. Experimente uma dieta balanceada. Veja com qual você se adapta melhor - e siga esse tipo de dieta. Mantenha proteína elevada (pelo menos 2g/kg) independente do restante dos macronutrientes. Coma alimentos de baixa densidade calórica, como vegetais - eles vão te dar saciedade sem quantidade significativa de calorias. E ainda você estará ingerindo fibras, que são importantes em uma dieta pobre em calorias.
  24. mpcosta82
    Olá, Só o administrador do fórum - @Hipertrofia.org - pode mudar as tags dos usuários. Se você já participou de campeonatos de fisiculturismo, mande uma mensagem para ele e peça a ele para mudar a tag.
  25. mpcosta82
    Melhorou bastante o terra, só falta finalizar o movimento (lockout). Seu quadril tem que ficar totalmente estendido ao final do movimento. No agachamento está faltando profundidade, e parece que a barra está indo para a frente à medida que você desce. Procure filmar exatamente de lado para ver se isso realmente acontece.
×
×
  • Criar Novo...