lucas88

Pô cara, dá pra colocar sozinho e tirar sim... Faz assim: Apóia os braços no banco, depois põe só 1 perna em cima do outro banco e coloca o peso no colo. Depois coloca a outra perna em cima do banco e faz o exercício normalmente. Quando terminar, joga o peso do corpo pra trás, inclinando um pouquinho o banco de apoio das pernas com os pés. Fazendo isso você vai conseguir sentar no banco, e aí é só tirar o peso. Eu pelo menos faço assim! ps: o banco que eu uso pra apoiar as pernas é aquele banco pequenininho, quadrado. Eu queria fazer paralelas, acho bem melhor... mas não tem na minha academia :/

Valeu mesmo pelo apoio! Pode deixar, vou postar sim... vai levar um tempo, pq ainda to escrevendo a letra. Mas assim que estiver pronta vou postar aqui sim! valeu, abraço!

sim sim essa aí foi minha primeira música, cometi muitos erros, mas serviu pra aprender... agora eu to gravando uma nova aqui sobre musculação tb... assim que tiver pronta eu posto aqui no fórum =D

HAUHAUHA num é por nada não, mas essa música é minha Inclusive esse user no youtube sou eu Serkeira = Lucas Cerqueira abraço!