R. Carvalho

Fala meu velho. Pois bem, quanto a gordura eu já vou comer uma lata de sardinha oua tum por dia, como consta na refeição das 13:40, e na minha ceia vou tomar uma colher de azeite extra virgem. O que acha? Abraço. A pança eu não to muito preocupado agora, hahahahaha, depois eu faço um cutting violento.

Fala meu velho, tranquilo? Acabei de monta uma dieta de BULK pra mim, segue o link aí em baixo, posta tua opinião lá. Um abraço

Não te aconselho a fazer o tratamento de roacutan e o ciclo, vai ser muita grana jogada fora. Deixe para ganhar as espinhas durante o ciclo depois trate com roacutan.

Opa meu velho! Na verdade ali na refeição das 9:30 vai um scoop de whey protein, apenas esqueci de colocar. Obrigado.

Fala meu velho, beleza? Pois então, estes cálculos na verdade são aproximados, por isso coloquei a quantidade dos alimentos entre parênteses, para se ter uma melhor noção. TMB? Como poso fazer isso? Desculpe, mas nunca ouvi falar.

Bom dia Pessoal! Gostaria de disponibilizar a minha dieta de BULK para uma avaliação. Idade: 19 anos Peso: 87Kg BF: Aproximadamente 13% Altura: 1.82 Estrutura: Sou magro na aprte inferior (Ombros, braços...) porém tenho tendência a acumular gordura na cintura (Pois tenho uma barriguinha indesejada), mas no momento pretendo ganhar peso para depois fazer um cutting. Objetivo da Dieta: Hipetrofia. Horário de Treino: 12:20 ás 13:00 Aqui vai um som pra embala a tarde de vocês - hahahahaha

Mas qual seu "coquetel" na ceia? Teria como postar toda a sua dieta em "Nutrição" junto com os shakes para uma avaliação? Abraço!

-Tire a creatina do pré-treino. -Adicione dextrose no pós-treino. -Adicione albumina em sua ceia também.