lucasalxndre

pelo que eu vi você é ectoformo, ou seja, tem tendência a ser magro. para 2 anos ganhou uma boa massa, agora é trabalhar encima disso e ganhar definição.

Muito bom msm kra Você era uma vareta, kkkkk, ta bem melhor... continue assim, você parece ter persistência e objetividade. Uma dica é fazer ciclo de creatina a cada 3 meses... cicla 1 mes descansa 3 e assim sucessivamente. Bons Ganhos.

Nada anormal kra Continue seus treinos, tente aperfeiçoa-lo e mantenha uma rígida dieta. No site você acha excelentes dicas sobre treinos, dietas e etc.

Tive até que logar pra comentar ;x Kra, os ganhos foram bons sim, se foi de forma natural... pessoal tem que começar a pensar que resultados não se dão em 1 mês, 6 meses ou coisas do tpw... Resultados realmente sólidos são anos, anos firmes no objetivo que se quer conquistar.

Esses devem ser os parceiros de treino dele, só que com peruca oO'

Arnold é Arnold Um cara que já tem uma idade bem avançada e admiro muito é o Ed Corney. Ele treina até hj e é inteirão

Só fraquinho msm Uma coisa que percebi é que nenhum deles tem uma estatura alta.. todos não passam de 1,80 cm.

Isto é uma moça, não tem nem pra onde correr O pai dele já deveria botar 'vitamina' no leite dele desde bebe! kkkkkkkk...

A galera do 'Pumping Iron' ta toda ai hahahahaha, foto foda ^^

kkkkkkkkkkk, jay Cutler fugindo da Rotina Chega de Proteínas, é hora de comer outras coisas! AHweiAUWheiuahwe

kkkkkkkkk... O Cutler parece um nenem perto dele! Mas oque tem de grande tem de retardado, olha a kra dele!

[quote name='dogao' post='24681' date='03/08/08']Acho isso muito feio. Sei que é fisioculturismo e que a moral do negócio é ficar assim mesmo... mas é muito feio. Aos meus olhos. Mas admiro muito o cara, porque precisa de MUITA dedicação para chegar nesse estado, com bomba ou sem bomba, o cara tem que ralar muito. Mas que é feio, é feio bagarai. [/quote] Só ficarei feliz quando minha mãe a namorada disserem que eu to rídiculo, kkkkkkkkk! @ Esse kra tem oque muitos queriam ter, genética! Olha o bíceps do muleke com 13 anos, desgraçado

Não reclamem, ele é o cara! Isso é pura massa magra! é só ele treinar uns 2 anos que está encima denovo, não como antes, mas não fará feio. Realmente ele já fez o pé de meia dele, agora tem preocupações maiores.

Então persistência e paciência com seu treino e alimentação hiperprotéica! Hemo é muito pesado, não apenas iniciantes, e sim para qualquer um. Não só hemo é pesado, mas todo e qualquer tpw de esteróide anabolizante. Oque vem fácil, vai fácil.

é isso ai amigo, pra 5 meses você ganhou 10kg, isso é muito. Continue assim. Paciência e Persistência.

Amigo, Não desanime, 6 meses realmente não são nada.. Eu nem me esquento com resultados, a única coisa que peço todos os dias a Deus é que me mantenha paciente e persistente. Se meus resultados vierem só daqui 10 anos está de bom tamanho Faça uma alimentação rigorosa, acho que não seria necessário uma suplementação de imediato, gaste a grana que você tem com alimentos de qualidade.

Amigo, Não desanime, 6 meses realmente não são nada.. Eu nem me esquento com resultados, a única coisa que peço todos os dias a Deus é que me mantenha paciente e persistente. Se meus resultados vierem só daqui 10 anos está de bom tamanho Faça uma alimentação rigorosa, acho que não seria necessário uma suplementação de imediato, gaste a grana que você tem com alimentos de qualidade.

Excepcional Importante e Informativo, Obrigado.

Meus calos já são tão grandes que nem faz mais diferença, kkkkkkk...

Olhando isto acho que minha dieta não está tão mal Com ou sem o ciclo de Creatina, tomo muita agua, tranquilo mais de 2L por dia, oque parece ser fácil tomar, mas não é

Concordo... Suplementação e dieta tem que virar um hábito, não ficar na paranoia com resultados,apenas se mantenha firme que um dia eles virão.

Mel é bom msm Mas os de verdade são caros. A maioria deles é de cana ou soja.

Apenas albuminas no café da manhã ?? Pode suplementar com uma aveia , bananas,um lanche natural. Mas só a albumina acho que não rola.

[quote name='[email protected]' post='27487' date='23/08/08']não daría pra ganhar peso só com whey+malto durante o dia?[/quote] Não kra,como diz o nome isso são apenas 'Suplementos'. A comida em si é insubistituivel!

Gostei da Dica, Espinafre com leite Só que comer 1 Kg de Espinafre por dia é osso,ainda mais em minha região,onde tem um preço elevado. Lucas.