Dumbell

acompanhando pretendo usar os mesmo suplementos que voce ta tomando , so que com caseina da optimum antes de dormi e quando acorda com meio scoop de whey

Boa vou tentar fazer isso amanha ,vou ver se tem uma bolsa termina , haha se alguem olhar vo fazer o mesmo . Obrigado mesmo galera, aqui so tem gente boa .

Entao o negocio do lanche das nove e meio osso porque to na escola , mas vou tentar dar um jeito ver se vende alguma coisa com bastante proteina (O pessoal que vende os negocios no colegio vao pensar que eu sou doido perguntando mas beleza). hahahaha

Vo traze uma de 4kg , um de 2,2kg de caseina , uma creatina universal ,e tava pensando em compra uma hydro mas nao sei se vale a pena .É eu ouvi bastante que ta cedo pra NO2 mas eu confio mais na galera desse forum aqui , entao por isso quis ter certeza , vo manda cre pra dentro entao hahaha. Ahh ta a dieta ai (aceito opnioes) : 6:00 Cafe da manha: 200ml Leite Desnatado | 66kcal 10g 6g 0g 20g 100% Whey Protein - Optimum | 78.8kcal 1.96g 15.78g 0.64g(vou dividir depois com caseina) 80g Aveia em flocos | 282.4kcal 45.6g 11.2g 5.6g Carbo: 57g Proteína: 31,8g Gordura: 6g 9:00 Lanche da manha: 2 bananas amaçadas com aveia e mel 1:00 Almoço: 200g Arroz Branco, cozido | 218kcal 48g 4g 0g 150g Feijão Branco, cozido | 211.5kcal 39g 13.5g 1.5g 100g Peito de Frango grelhado | 165kcal 0g 31g 4g Salada á vontade Carbo: 87g Proteína: 48.5g Gordura: 5.5g 4:00 Pré-treino: 300g Batata doce roxa cozida | 154kcal 36.8g 1.2g 0.2g R$ 0.8 100g Peito de Frango | 165kcal 0g 31g 4g Salada Carbo: 52.2g Proteína: 32.8g 6:30 Pós-Treino: 45g 100% Whey Protein - Optimum | 177.3kcal 4.41g 35.51g 1.44g 90g Dextrose Millennium | 320kcal 90g 0g 0g Carbo: 94g Proteína: 35.5g 8:30 Jantar : 100g Arroz Branco, cozido | 109kcal 24g 2g 0g 75g Feijão Branco, cozido | 106kcal 19g 6,7g 0,75g 200g Peito de Frango grelhado | 330kcal 0g 48g 6g Salada á vontade Carbo: 43g Proteína: 56.7g Gordura: 6.75g 10:30 Ceia: 200ml Leite Desnatado | 66kcal 10g 6g 0g 2 colheres Óleo/Azeite de Oliva Virgem | 180kcal 0g 0g 20g (Quando eu for pros EUA vou compra uma caseina) Carbo: 0 Proteína: 23,4g Gordura: 20g Nao sei ao certo se a informaçoes nutricionais estao correstas umas vez que eu copiei , e adaptei ao meu ponto de vista .

Ah entao ta tranquilo essa era o maior problema , valeu agora so espera a viagem e comprar . Obrigados , mas oque voces acham em relaçao a outro suplementos ? Pouca idade ainda ? Se nao qual devo comprar ?

Obrigado , é EUA é show pra compra , vo trazer bastante coisa . É to achando que vou tomar Creatina mesmo , o problema mesmo para mim era o rosto , ja que nao tenho o corpo 100% tenho que garantir um pouco com o rosto ne , mas ja que nao pega nada vo manda pra dentro hahahaha

Opa galera , estou com algumas duvidas , umas comuns e umas bens especificas. Vamo começar por medidas,peso ,idade : Idade :17 anos Altura :1,70cm Peso :64kg Bf: 12% Braço :33cm(nao contraido) É a unica medida que eu lembro e a do braço mesmo . Acho que eu sou Mesomorfo . To seguindo dieta de Bukilng , na risca (na balada so da eu bebendo agua ) , assim estou a 6 meses malhando , como eu disse sou mesomorfo , e percebi uma boa mudança , eu começei com a suplementaçao basica : Quando acordo Whey (Não só whey claro aqui e é apenas suplementaçao ) e de pós-treino Whey + Dextrose . Estou contente com os resultados para 6 meses com essa suplementaçao ,dieta como eu disse na risca . Voces devem saber tenho 17 anos e tudo , ganho massa muscular "facilmente" com uma dieta boa ,mas nao é nada absurdo né, ai eu gostaria de saber oque mudar ,acrescentar na minha suplementaçao .Eu estava pensando em NO2 mas vi muita gente falando que na minha idade nao é legal e tal .E tambem creatina mas eu tenho muitas duvidas , simples , mas que me deixam meio assim na hora de comprar , porque uns falam uma coisa outros falam outra . Algumas duvidas : Quando eu parar de tomar , eu vou perder o inchaço muscular que eu ganhei ou apenas o hidrico ? AQUELA FAMOSA DUVIDA QUE TEM GENTE QUE QUASE SAI NO PAU POR CAUSA DELA . Tenho ou nao que fazer saturaçao ? Crea incha o rosto ? Ah e a questao do suplemento dinheiro nao vai ser problema porque estou indo para os EUA . Desde ja agradeço (:

Me ajudou muito cara,pois nao sabia quantos dias descansar, agora ja tenho todo meu treino certinho . Obrigado mesmo .