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Bump

beleza, segunda to indo comprar... qual a medida?

Primeiramente Boa noite a todos, após anos de sedentarismo a 2 meses começei a fazer academia e aeróbicos 6x por semana (Treino das 16:30 as 18:00, sendo 15 min de aquecimento na esteira e mais ou menos 60 min em circuito e levantamento de pesos; quando saio da academia por volta das 18:00 vou pedalar mais ou menos 45-60 minutos) pra acabar com a barriga e umas gordurinhas localizadas, e pra ter melhores resultados estou tentando montar uma dieta e preciso de algumas dicas; la vai as medidas: Altura: 1,87 Peso: 89Kg BF: 19% Obj: Cutting Desjejum: 08:00 30g Whey + 50g Malto 306 Kcal 24g Protein 46g Carbo 1g Gord Lanche: 10:00 200g Peito de frango; 15g Azeite extra Virgem 284 Kcal 42 Protein 23g Gord Almoço: 12:30 200g Peito de Frango; 15g Azeite extra Virgem; Saladas e Verduras. (aprox)428 Kcal 42 Protein 23g Gord Lanche Pré: 15:30 2 Fatias de Pão; 100g Peito de frango; Maçã 330 Kcal 42 Protein 42 Carbo 3g Gord Pós 18:00 30g Whey + 50g Malto 306 Kcal 24g Protein 46g Carbo 1g Gord Janta: 20:00 200G Peito de Frango; 15g Azeite extra Virgem; Saladas e Verduras (aprox)428 Kcal 42 Protein 18g Gord Ceia: 22:00 200Ml Leite Desnatado 70 Kcal 7 Protein 9 Carbo 1 Gord Total Aproximado: 2152 - 229 Protein - 143 Carbo 72 Gord. TBM: 3.241 Aberto a sugestões!