gufemala

cara, eu tive o mesmo problema com as plaquetas e o médico me disse a mesma coisa, você acredita? ele disse que pode ser causado por alergia também, no meu caso, rinite alérgica. Abração OBS: OX e suplementos normais, mais nada

Essa é a minha intenção, e por incrível que pareça para mim ta dando certo! Estou ganhando massa e perdendo gordura (pouco, mais estou perdendo). Vou comprar um hydroxycut e ver se consigo ampliar mais ainda os resultados. Abração

Esse negócio de AEJ ainda ta muito mal explicado. Adicionei AEJ no meu treino nem com a intenção de acelerar o metabolismo, já que ao meu ver metabolismo acelerado = dificuldade em construção de massa magra!!! No artigo que lí aqui do forum, o cara que escreveu relatou que a diferença dele para a atividade aeróbica em outras horas do dia é de onde provém o gasto calórico. Segundo meu treinador da academia, o corpo leva 23 minutos para iniciar uma queima de gordura efetiva quando está bem alimentado (varia de pessoa em pessoa e não é um número tão preciso, antes que os exigentes leiam e venham criticar), já em aeróbico em jejum o tempo é muito menor, considerando que os estoques de glicogênio muscular estão baixos. Trecho retirado do texto de explicação do AEJ: "O período onde acordamos é um período precioso do dia onde ficamos por muito tempo sem comer, e isso propicia um ambiente muito favorável para queima de gordura, pois com a caminhada nessas condições seus estoques de glicogênio estão em baixa, e seu corpo será obrigado a utilizar a gordura como fonte primária de energia." Abração

Outlaw, não tou começando! UAEHUAEHAIEHHIUHIEHIUEIHEIH tenho 2 anos de treino, beirando 3! Tenho 41 centímetros de braço, peso 83 KG e meu BF ta 11%. Faço avaliação a cada 3 mêses, só fiz a cada 15 dias durante o cutting e agora. Abraço LeandroTwin. A Dieta tava errada nas 2 primeiras semanas do cutting, depois galera do fórum corrigiu e segui na RISCA. Acredito ter genética ruim para perda de gordura, já que acredito que minha genética pra massa muscular seja muito boa. OBS: não foram 4 kilos (2 gordura, 2 massa), foram 6 kilos (2 gordura, 4 massa) abração Abração

Fala galera. Já estou cansado de saber que aeróbico em jejum é um complemento para perda de gordura em cutting, mais aí vai minha história pra vocês: 2 meses atrás fiz uso de 2 potes de lipo6 (um X e um Black), somado com uma DIETA de CUTTING aprovada aqui no forum! Resultados? 2 kg de gordura foram embora e lindos 4kg de massa muscular foram junto. Minha dieta estava apenas 500kcal a menos da minha TMR, estava com ingestão de + de 2gramas de proteína/kg, sem carboidratos nas duas últimas refeições, 30 minutos Hipertrofia HIT + 30 minutos de aeróbico controlando a Taxa de Batimentos Cardíacos (com um polar, não foi com o dedo). Decepção!!!!! Daí entrei de férias, iniciei uma dieta HIPERCALÓRICA e ganhei 2 kg's de massa magra e perdi 500gramas de Gordura em 2 semanas (fazendo uma hora de HIT e apenas aeróbicos em jejum). Gostaria de saber se vocês aconcelham/aprovam eu fazer um treino pesado de hipertrofia com uma dieta hipercalórica e adicionar os aeróbicos em jejum de manhã durante uns 40 minutos 4 vezes na semana. Pelo que ví é mais benéfico fazer isso, já que em 2 semanas de aero em jejum ganhei 2kgs de massa magra e perdi 500gramas de Gordura (+1kg massa, - 250g gordura) e durante o cutting, suplementando com lipo 6x, em 8 semanas perdi 4 kilos e 2 de gordura (8 semanas = -500 gramas de massa magra por semana, -250 gramas de gordura/semana). Apenas queria saber a opinião de vocês. E também gostaria de saber se posso fazer o uso de 3 capsulas de hydroxycut antes de ir fazer os aeros em jejum. OBS: Dieta a base de 3000kcal, suplementando com o Básico (Whey + Dextrose) -> TMR = 2500 kcal/dia. OBS²: Tenho Genética fud*** para ganho de massa, tanto que com 6 meses de dieta regrada aumentei minha massa magra em 17kg, mas em compensação é praticamente impossível queimar gordura. Abração

Salve brother. Seguindo suas dicas, adicionei aeróbicos em Jejum 3 vezes na semana (inviável nos outros dias). Adicionei também 30 minutos de transport pós-treino de hipertrofia (segunda a sexta), e nos outros 2 dias que não faço aeróbico em jejum, estou pensando em fazer 2 vezes (contando o pós-treino, e outra durante a manhã). Quanto a Sprints e/ou HITs, não sei o que é isso, e não achei naquele 'dicionário' que está no blog. Desconfio que HITs seja High Intensity Treining. Se for, o meu treino está MUITO INTENSO. Um Abraço

então brother. Minha dieta estava girando entre 1800 e 2000,2200kcal. Cerca de 1000 a menos do que eu uso no dia. Será que foi por isso? E eu falo, comendo a cada 3 horas e tudo mais. Abração

SALVE BROTHER Atualizei o tópico com as medidas de antes e depois. Chegou só hoje minha avaliação física. Da uma olhadinha lá. Abração

Com certeza brother. Mas galera vê o título do post e acaba nem entrando para responder. Eu tou lutando com a gordura localizada no abdômen, mas infelizmente esse lipo 6x ainda não deu pro cheiro. Estou embalando o lipo 6 black e caprichei mais ainda na dieta, ainda com 2200kcal. Vamos ver né. Abração

o meu bf estava 16%, achei que conseguiria reduzir bem com o lipo 6x. Na minha opinião, não foram nem muito vizíveis os resultados. Achei que com a fama que ele tinha iria me render excelentes resultados. Mas como o fabricante recomenda 2 potes seguidos, iniciei o lipo 6 black. Até agora sem nenhum colateral, e comecei com as 6 capsulas por dia pelo fato de ja estar anteriormente utilizando o X. Os resultados dele serão postados nesse post. Dei uma melhoradinha na dieta agora, creio eu. Abração Salve brother. Eu li uns artigos falando que o pico de insulina no pós-treino era muito benéfico para os resultados em um treino para ganho de massa muscular, mas para uma dieta de cutting, segundo o artigo, a tendência seria o acúmulo de gordura. Não sabendo se era verdade, postei um tópico aqui no forum perguntando o que tomar no pós-treino de uma dieta hipocalórica, mas não obtive nenhuma resposta. Decidi fazer o teste. Abração

Realmente o texto está de parabéns. Motivador ao extremo. Me fez lembrar daquela velha frase: "Se você treinar fraco, fraco você será. Se você treinar forte, Forte você será. Somos os reflexos do treino e da dedicação"

mesmo problema meu. Em março estava com 8% de BF e não tinha abdomen trincado. Meu instrutor diz ser genética para acúmulo naquela região, mas nada que com um pouco de esforço não resolva (abaixando o BF total, mesmo ja estando baixo, e depois deixando estabilizar novamente na meta)

POST EDITADO - AGORA COM AVALIAÇÃO PÓS-SUPLEMENTAÇÃO Estarei montando esse tópico durante a semana, enquanto não estou com as medidas pós - LIPO 6X. O tópico vai ser editado aos poucos. Vou pedir apenas o favor de vocês votarem na enquete do tópico com bastante sinceridade. PRIMEIRAMENTE: DATA INÍCIO: 23 de Setembro DATA TÉRMINO: 23 de Outubro TEMPO DE TREINO: 2 Anos, 1 Ano a Sério POSOLOGIA: 2 CÁPSULAS AO ACORDAR e 2 CÁPSULAS PRÉ-TREINO. TEMPO DE USO: 1 POTE, 30 DIAS. EFEITOS COLATERAIS: Absolutamente nenhum, apenas um suor maior que o comum durante os treinos. OBS: NUNCA FIZ CUTTING, PRIMEIRA TENTATIVA. TREINO: -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-==-= TREINO HIPERTROFIA SIMPLES A: PEITO + TRAPÉZIO B: BICEPS + TRICEPS C: OMBRO + PERNA D: COSTAS + ANTEBRAÇO -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- - 3 Séries de 8 (com dropset na 3ª de cada exercício de Bíceps) OBS: DROPSET de 8 repetições -> 50% carga até exaustão - 50 segundos de descanso entre as séries - 2 minutos de descanso entre os exercícios -=-=-=-==-=-=-=-=-=-=-==- A: PEITO: - SUPINO RETO - SUPINO DECLINADO - SUPINO INCLINADO - CROSS OVER TRAPÉZIO: -ENCOLHIMENTO FRENTE (BARRA) -ENCOLHIMENTO HALT. -=-==-=-=-=-==-=-===-=-== B: BICEPS: Rosca Alternada Rosca Scott Rosca Concentrada TRICEPS: - ROSCA TESTA - BARRA PARALELAS - PULLEY _^_ =========================== C: OMBRO: - Elevação lateral com cabo, por trás do corpo - Desenvolvimento Posterior (Com Barra) - Superset: Remada em pé com pegada aberta, elevação lateral com halteres PERNAS: - AGACHAMENTO - LEG PRESS - EXTENSORA - FLEXORA ============================ D: COSTAS: - LEVANTAMENTO TERRA - REMADA CURVADA - BARRA FIXA PEGADA PRONADA - PULLEY FRONTAL ANTEBRAÇOS: - Rosca Inversa - Rosca Martelo - Rosca Pulso CARACTERÍSTICAS (AVALIAÇÃO PRÉ-SUPLEMENTAÇÃO): PESO: 86,5kg. IDADE: 17 ANOS ALTURA: 1.80cm BF: 16,53% Cirtometria: Braço Forçando: 40 (ambos) Braço Relaxado: 37 (ambos) Antebraços: 30 (ambos) Coxas: 61 (direita) 62 (esquerda) Panturrilhas: 40 (ambas) Tórax: 100 Abdômen: 79 Cintura: 80 Quadril: 102 CARACTERÍSTICAS (AVALIAÇÃO PÓS-SUPLEMENTAÇÃO): PESO: 80kg. IDADE: 17 ANOS ALTURA: 1.80cm BF: 13,90% Cirtometria: Braço Forçando: 40 (ambos) Braço Relaxado: 36 (ambos) Antebraços: 30 (ambos) Coxas: 58 (direita) 58 (esquerda) Panturrilhas: 38,5 (ambas) Tórax: 99 Abdômen: 74 Cintura: 76 Quadril: 99 DIETA: 2200kcal. EXERCÍCIOS AERÓBICOS: 30 minutos na primeira semana (3 vezes) 30 minutos na segunda semana (4 vezes) 35 minutos na terceira semana (3 vezes) 35 minutos na quarta semana (4 vezes) Sempre no pós-treino de hipertrofia. OBS²: Não adicionei carboidratos de alto indice glicêmico no pós-treino devido ao pico de insulina causado por ele. Minha ingestão no pós-treino era sempre carboidrato de médio IG e depois de uns 10 minutos whey protein com água (marca Optimum). OBS³: Irei iniciar o uso de Lipo 6 Black. FOTOS: http://img33.imageshack.us/img33/8613/antesedepoisv.jpg http://img11.imageshack.us/img11/9747/incioparafimi.jpg Valeu Galera. Abração

engraçado que adicionei linhaça desde março desse ano. Ganhei de la pra ca mais de 12 kg de MASSA magra e um tiquinho de gordura. Abração