pkinhos

Eu também utilizo a systemizer Creatine da Nutri-sei e obtive resultados visíveis na primeira semana. Comecei com o esquema de saturação, bebo muito liquido, como muito carboidrato. Auxilio a creatina com o levedo de cerveja. Não faço uso de nenhum outro suplemento no momento. E um detalhe: Sou ovolactovegetariano,isto é, não como carnes, mas faço uso de seus derivados. Mas tenho uma alimentação excelente, sempre regradas de muitas verduras e legumes e muita massa. Entrei na academia com 55kg eu tenho 1,74 de altura Hj, 2 meses depois estou com 63kg, minha meta é os 68-70kg, creio que em mais um mês de treino chego lá, depois é só manter. Me desculpe dizer, se sua cretina não te deu efeito na primeira semana, tenha paciência, cada ser humano tem um organismo que reage diferente um do outro. A creatina da Nutri-sei é uma das melhores por ser importada, não é Brasileira, acho que é por isso que existem comentários aqui no tópico dizendo que ela é a não sei. Relaxa dê tempo ao tempo.