PauloSamp

... ok... Sobrariam 5 refeições... almoço, lanche da tarde01, Lanche tarde02, Jantar e Ceia. eu redistribuo o que comeria no café da manha entre esses lanches... por exemplo... no lanche da tarde 02... tem 2 sanduiches de atum + um scoopzinho de leve de whey. coloco 3 sanduiches ja q num comi um pela manha, e mais 1 scoop de whey ?. tipo assim... claro que o exemplo num foi o melhor... mas ... é essa a logica? Valeu

Olá galera blz? Minha duvida é relativamente simples! Eu gostaria de saber o q eu devo fazer quando eu perder o horario da refeição... por exemplo... minha dieta começa as 7.30 da manhã... há dias q eu não consigo acordar cedo... ou perco o horario... (tenho problemas de insonia... ¬¬), acabo acordando na hora do almoço, ou seja... perdi o café da manhã 01 e o café da manha 02... O que devo fazer... perguntei pra um brother e ele me falou q eu devia juntar tudo em uma refeição só... mas num rola... é anormal a quantidade de alimento... o q eu tenho feito... é... nos dias q eu não me alimentei como deveria nem vou pra academia... Existe algo q eu possa fazer pra corrigir... ou sei lá... no almoço eu arregaço nas calorias?

haha... aumentar o nariz... ésse pode ser um efeito colateral bem triste... bem ainda bem q num so de origem italiana... ¬¬ Bem cara... assim... (sim eu claroq eu sei que modificações na estrutura ossea são bem mais demorados... quero deixar meu rosto mais quadrado! tipo mais marcado. O que eu faço, qual Steroid, ou combinação junto com um treino vai me dar esse resultado. Rosto Mais quadrado. A minha idade tb influencia legal neh ? 23

E ai mestres dos musculos! Blz? Espero que sim! Idade: 23 Altura: 1.84m Peso: 70 Histórico: 1 meses de treino Objetivos: Hipertrofia Frequêencia: 5x por semana (ABCAB, CABCA, BCABC) Suplementação: Whey-pós, Malto-pré, Creatina-pré, Albumina-antes de dormir. Bf%:15,5 Seguinte! Antes de tudo... eu estou em fase de pesquisa! Quero pesquisar profundamente todas as possibilidades possiveis... por tanto não tenho intenção de usar qualquer tipo de "ajuda" nos proximos 8 meses... eu acho ¬¬ bem... seguinte! Gostaria de saber, qual? ou qual combinação... causa um aumento consideravel na mandibula.... tipo rosto quadrado... eu sei que isso pe consequencia genetica, e deteminadas quantidades de testosterona faz com que algumas extremidades do corpo cresçam... em alguns casos gerando acromegalia e talz, emfim isso todo mundo sabe.. ( eu acho ¬¬). Eu gostaria de deixar meu rosto mais quadrado... num precisa virar um quadradao... mas deixar + quadrado, porem tomando cuidado com esse lance de acromegalia... em outro momento eu explico alguns fatos sobre rosto quadrado... Num sei se fui bem especifico... mas por favor se não fui... é só falar! abraço

Opá! Otimo! Então vou só continuar do jeito que está... humildemente, podendo estar comentendo erro de aprendiz, Muito humildemente mesmo... eu não vou mexer na dieta ainda, pois como falei... eu começei com essa dieta agora, e como eu falei eu senti a barriga inchada, estufada depois de entrar na dieta... coisa q antes não sentia... a gordura que esta ai, como citei foi adquirida ao longo dos anos... No entanto muuuuuuuuuuuitissimo obrigado pela atenção! Vou continuar malhando a todo gás! Se alguem quiser comentar mais! Por favor fiquem a vontade! Valeuzasso!

Ola Todo mundo... Idade: 23 Altura: 1.84m Peso: 70 Histórico: 1 meses de treino Objetivos: Hipertrofia Frequêencia: 5x por semana (ABCAB, CABCA, BCABC) Suplementação: Whey-pós, Malto-pré, Creatina-pré, Albumina-antes de dormir. Bf%:15,5 Olá Todo mundo ae blz? espero que sim.... (moderação se meu topico estiver no lugar errado por favor, troquem !) Bem pessoal seguinte, sempre fui magro, ainda sou magro, porem estou saindo de uma fase de sedentarismo profunda... 5 anos de trabalho diario sentado no pc... com isso ganhei algumas gordurinhas localizadas e talz, mas nada ridiculo, no entanto começei com uma dieta que uma nutricionista me passou (clinica esportiva)... (que por hora não acho necessario colocar aqui... se vcs julgarem necessario, eu coloco...) e desde de então percebi que minha barriga esta estranha... e eu num sei o que pode ser... ao contrario de uma galera que tem barriga e não tem musculos... eu to com essa barriga estranha... mas qd eu forço da pra ver os musculinhos hahaha... e da pra perceber levente os musculos mesmo sem forçar... emfim... eu nem sei mais como descrever a situação... vou deixar que julguem pela foto ! Eu queria saber se essa barriga é porque o corpo ainda esta digerindo, se são gases? estomago dilatado? como eu faço pra estimular eliminar esses gases... ou até mesmo cagar sei lá... minha barriga nunca ficou inchada desse jeito... por mais gordudinha que tenha... ta mt inchado... emfim... o que devo fazer? obs:... num sei como falar sem querer parecer otario, mas só pra constar eu sei que 1 mes de academia é mais adaptaçãp do que qualquer coisa e os resultados são beeeeeeeeem imperceptiveis... por tanto eu tenho completa consciencia q o q esta ai ja estava... ) Seguem as fotos... Contraído Não Contraído "Sentindo a Gordura"