gabrielrp

eh esse q eu tava fazendo , e postei aki perguntando se era bom

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bom galera tenho 17 anos treino a 1 ano e meio 1,79 cm 73 kg eu treinava no abc tradicional peito e triceps costa e biceps ombro e perna mudei pra peito e biceps costa e triceps ombro e perna semana passada comecei otro A = peito , anterior e lateral de ombro e triceps B = costa , posterior de ombro e biceps C = perna e abdomem A = supino reto , supino inclinado , supino declinado , crusifixo e peckdeck , barra na frente , frontal com halteres , e desenvolvimento lateral com halter , triceps testa , corda , francesa unilateral B = barra fixa , puxador na frente , triangulo na frente , remada curvada , levantamento terra , peckdeck invertido , crusifixo invertido , rosca direta , alternado , concentrado o de perna to montando ainda , dpois coloco aki vejam se ta bom , ow ruim meu treino , vlw oq vcs axam ?

pra mim sempre treinei no ABC tenho 17 anos 65 kg 1,79 cm 34,5 de braço quente 9 meses de academia entrei na academia com 28 de braço e 58 kg. tomo whey protein , creatina e malto , mais nao creço mais , só fica nisso , tava pensando em mudar de treino , e queria saber se esse ai é bom meu objetivo é hipertrofia abraço.

A: Ombros, tríceps. B: Dorsais, gêmeos. C: Perna completa, abdômen. D: Peito, bíceps e antebraço. E: Descanso absoluto. respondem ai pra mim , vlw.

e cara to faiz mo tempao tentando aki, mais ngm responde meu topico rsrs vlw ai

Tenho 17 anos altura : 1,79 cm peso : 64 kg braço direito: 34,5 cm QUENTE! braço esquerdo: 34 cm QUENTE! meu objetivo é Hipertrofia. faço musculaçao á 10 meses eu treino de segunda á sabado , domingo nao abre a academia. to treinando no esquema 6 por 1 to axando que é mto vcs axam q devo treina um dia sim e um dia nao ?

ai galeraa , me ajudemm ai , por favor abraçoo!

mas vc nao axa que treinar 6 vezes por semana e muito ? tem gente que fala isso por isso estou em duvida agora...vlw

Tenho 17 anos altura : 1,79 cm peso : 64 kg braço direito: 34,5 cm QUENTE! braço esquerdo: 34 cm QUENTE! meu objetivo é Hipertrofia. faço musculaçao á 10 meses eu treino de segunda á sabado , domingo nao abre a academia. quero saber se eu to treinando mto na semana , pq ouvi fala q tem q ser 3 vezes por semana , e eu treino 6 vezes. treino assim : segunda : ombro e triceps terça : peito e biceps quarta : costa e triceps quinta : ombro sexta : Peito e biceps sabado : costa e triceps faço 4 exercicios para musculo grande ( peito , e costa e pra ombro tbm ) faço 3 exercicios para musculo pequeno (biceps ,triceps ) faço 1 exercicio para trapézio , no mesmo dia que faço ombro. faço 4 séries de 8 a 12 repetiçoes em todos os exercicios. ultimamente nao estou fazendo pernas , mas quero montar uma rotina de treino boa , incluindo pernas por isso estou aki para pedir ajuda... minha suplementaçao é : wheu protein , Bcaa 2400 , malto , creatina (parei de tomar creatina pq comecei sentir umas dorzinha no rin , axo q é no rin , a dor é um poco pra baixo da costela , mais enfimm , conto com a ajuda de vcs , vlww!

a academia que eu malho fica aberta de segunda á sabado...domingo fica fechada alguem pode me dizer a melhor rotina de treinamento pra mim , para hipertrofia vlww

KKKKKKK priguiça de malhar perna ahsuas

e tem otra coisa , eu queria saber a opinião de vcs eu treino de segunda á sabado , e descanso domingo , minha rotina de treino é assim segunda - ombro e triceps terça - peito e biceps quarta - costa e triceps quinta - ombro sexta - peito e biceps sabado - costa e triceps obs: não malho pernas se essa rotina estiver mto errada , alguem poderia me passar uma rotina de treinamento boa? vlw ai pessoal !

é axo que deve ser isso gente , pq quando eu comecei , entrei com 58 kg ai eu tinha fome pra carambaa, comia mtoo , ai cheguei nos 64 kg ai depois disso parece q nao tenho mais a fome q eu tinha antes...ai nao tou comendo bem como antes ;x

tenho 1,80 cm - 64 kg - 34 de braço quente malho a 1 ano , estou tomando bcaa , whey , creatina , malto mais nao consigo sair dos 64 kg , e dos 34 de braço quente vcs axam que eu devo tomar hiper mass?