FRANGO SECO

Tenho 15 anos Treino a 1 ano To Querendo Treina Sem Suplementa ! Eu Era Gordo Mas Depois Que Começei A Treina ! Comecei a Ver A muitas Diferenças ! Para Eu Ficar Com um Corpo Legal Sem Suplementa Vai Demora Quantos Anos ? ? ? ? ? OBS : Vou pra Academia de Seg á Sex E Pratico Natação !

Pessoal De uns tempo Pra Ca Apos Treino de Biceps Nao Sinto Nenhuma Dor No Dia Seguinte ! Minha Pausa Entre as Series do Treino Sao de 30seg EXATO . Meu Treino Rosca Direta 4x8 peso 8kg de cada lado Concentrada 3x10,8,8 7kg Rosca alternada inclinado 3x10 6kg Martelo 3x10 8kg OBS:PESO PROPRIO ! ME DE DICAS ! Não Tomo Nada Mas Como Muita Carne Suco Só se For Natural Refri Só Fiim de Semana !