ptk

POIS É.... se vc tivesse tido pelo menos a boa vontade de ler os outros tópicos indicados, teria visto se eu já ajudei alguma coisa em relação à esse tema ou não! que bom fico feliz por vc.

Qual a dificuldade em se usar a PESQUISA do fórum, antes de criar um novo tópico??? já tem vários outros tópicos sobre o mesmo tipo de assunto, como já foi postado! eai agora pq tm varios..nao c pod postar outro postei minha duvida e responderam. se vc axa q tm muito topico sobre o assunto é só não ler axo q é mais facil doq postar oq vc postou q nao ajudou em nada!

obrigado plas dicas..e como falei axo q vo da um tempo ja to ha 2 semanas parado com a creatina e tomando bastante liquido entao vo espera mais uma semana to tomando um cha d qbra pedra tbm pra ajudar e depois vo meter creatina e ver no q da c voltar ai paciencia xega d sofrer kkk. flw galera

Você tem pré-disposição genética para problemas nos rins? Se tiver, a creatina pode ajudar a causar algum sim... mas para quem não tem (tipo eu õ/), é só tomar direitinho e tomar bastaaaante água que não dá nada... vide que eu já tomei 2 potes e nunca deu nada poise nunk fiz exame. mas as dores que tive me disseram que como cólica renal então sei q me compliquei e agora vou me cuidar e tentar tomar creatina me hidratando com 1l de manha e 1l de tarde e 1l de noit como a agua no inverno nao desce comprei sucos light para dar gosto e tomar mais.

Puts mano, nao sei nao... nunca tomei, mais pelo que li se você tomar 5g de creatina por dia e tomar bastante agua nao acontece nada com seus rins eu tenho medo disso tambem e eu estava pensando em tomar, mais da um medo tbm kk você toma qts g por dia? eai fera.. tomava 5g..mas agora vo da um time e volta a tomar me hidratando bm. e vo toma 1 mes e parar dar intervalo de 2 semanas me hidratando e dpois meto denovo..flw

Bom estava tomando ja tm uns 5 meses intercalando, mas não tava vencendo me hidratar(4lts) por dia...Resultado: fortes dores nas pernas, diagnóstico infecção renal e umas micro pedras.. Agora estou tomando cha diuretico de quebra-pedra e outro para infecção, estou melhor parei com os suplementos tbm confesso q fiquei assustado pois tinha junto malto albumina whey + creatina.. passou ja 15 dias pretendo semana q vm começar com os suplementos de novo e dar um time pra creatina de + umas 2 semanas pra curar bm, mas ai vou tntar me hidratar bm qdo voltar a usar oq gostaria de saber é: se eu adiconar algum tipo de cha diuretico junto no dia poderia me beneficiar para melhor funcionamento dos rins?..tenho medo de me estourar de novo..agradeço pelas dicas com fundamento lembrando que não qro suposições e sim palavras de alguem q entenda a função do diurético junto com a creatina.obrigado.

flw gusmão..brigadao..semana q vem atualizo valores abraço.

Desjejum, aumenta albumina para 30g e aveia tb, joga 2 bananas. Lanche mais peito de peru. Almoço tira o azeite e usa mais arroz e menos feijão e usa ou 100g de frango ou o atum. Lanche pouca prot. Pós liquido, usa agua, 30g de whey e 60-70g de malto. Jantar, tira o azeite e usa arroz, e só 100g de frango. Ceia, usa 30g de albumina e usa alguma gord boa. Feijão pode usar mas com moderação pela digestão e gases q eu não gosto, e abobrinha em qualquer lugar q queira, e use mta salada. Abraço vamos la então.. desejum albumina 30g aveia 2 bananas 1 vit c lanche2 fatias pão 14 grãos 100% integral] 2 fatias peito de peru pate de peru light (ou maionese light as vezes) almoço frango saladas (sem azeite) arroz ( 4 colheres de sopa) feijão (1 concha) lanche mantenho o sanduiche e adiciono 2 ovos cozidos (só a clara). pré treino omelete (3 ovos inteiros) amendoim pós liquido ja mudei pra agua. qtos scoop pra xegar nessa pocentagem cada scoop equivale a 10g? jantar arros(2 colher) 2 bifes de frango saladas ceiaalbumina com agua amendoin ou atum? axo q eh isso..

Quais suas duvidas cara? BOM são essas... falta gordura na ceia junto com albumina me disseram.. ai me indicaram em vez de amendoin atum ou sardinha..mas pesquisei o atum light quase ñ tm gordura ñ intendi.. outra coisa carbo no desejum e pós treino ok. desejum poderia ser tipo oq? pq pão não eh bom, entao pod ser pure de batata, massa, arroz? pq batata doce enjoa. no pós pode ser dai frango e batata doce ou posso subistituir por massa algo do genero pure de batatas? minha duvida crucial gosto de feijão em q horario posso comer e abobrinha em q horario posso colocar ..me ajuda.

alt: 1,73 peso: 75 bf:?? Objetivo: hipertrofia (crescer com qualidade definido) quero esclarecer alguma duvidas. estou treinando 3x na semana hipertrofia (seg,sex,sabado) pq nas (ter,qua,quin) faço M.M.A então tnho q encaixa nos dias q sobra. a minha duvida eh o seguinte to fazendo o seguinte treino (sem grandes resultados) suplementando com (albumina,malto,whey,cratina,vit c) e dieta com ajuda dos colegas em outro tópico. Seg: costas 3 series de 8 (3 aparelhos) biceps 3 de 8 (2 exercicios) trapézio 3 de 8 (2 exercicos) agachamento 3 de 12 sex: peito 3 de 8 (3 exercicos) triceps 3 de 8 (2 exercicios) ombro 3 de 8 (3 exercicios) sab: repete o de segunda. não sei esta certo o de ombro e trapezio nesses dias ou devo inverter... exigo bastante do corpo no M.M.A pois o aeróbico eh intenso talvez pode ser por isso que esta demorando um pouco.. se puderem ajudar ou se esta bom ajudem,vlw!

Pera ai, pera aí. Leite contém FRUTOSE???? O açúcar do leite não seria a Lactose? cara deve ser isso q quis dizer importante que tentou ajudar ñ axa.? Postado Hoje, 11:45 Ae ptk você é magro e ta com gordura localizada? Ja ouviu falar em dieta LeanGains? Ela se baseia em jejum intermitente, da uma procurada irmão, pro teu objetivo ela pode funcionar muito bem. bom andei dando uma pesquisada mas ñ curti a fotu dos caras muito magro e ñ aguentaria fica ec tempo todo sem comer e tbm pesquisei e vi q o metabolismo precisa estar na ativa para queimar mais então ñ axo uma boa fikr ec periodo em jejum.. mano entao axo vo q tenta ir baixando com o tempo a pansinha pq mudei minha alimentação drasticamente e esses exercicos eu ñ fazia nada correr em jejum , M.M.A , então seria quase impossivel ñ dar resultado. mas vlw a dica mano.

Existem outras formas para que se torne o gosto da albumina pior, vc pode fazer uma papa, bate no liquidificador com clight... (da uma bizoiada pelo fórum). blz o tal suco zero..ate ai blz bato ele e tomo..mas papa isso não entendi coloco qto d água e suco?

Postado Hoje, 10:54 bom.. 1:uso leite pq nao consigo tomar com aguas os suplementos mas posso diminuir pra 100ml. Então, eu não aconselho o leite, pois ele contém frutose e gera pico de insulina. Existem outras formas para que se torne o gosto da albumina pior, vc pode fazer uma papa, bate no liquidificador com clight... (da uma bizoiada pelo fórum... clight vou ver oq eh.. 2:ñ entendi pq carbo no pré alguem me falou q seria proteina e gordura no pré; no pós tm o malto e posso adicionar batata doce no jantar no desejum poderia ser pão? O certo é carbos somente no desjejum e pós treino. Eu indico no pré Tb porque normalmente a pessoa se sente muito fraca para ir treinar. Se isso não se aplica a vc, deixe dessa forma é até melhor .....carbo no desejum me da uma luz..pod ser arroz massa algo do tipo pq batata doce enjoa..aproveitando feijão posso comer e abobrinha?qual a funçao dos dois?..não sei ao certo se posso consumir e a quantia.obrigado 3:só atum como assim? retirar? Isso que o Gusmão disse ou um ou outro. Eu optei pelo atum por conter Omega 3, assim sua dieta ficaria mais balanceada 4: tipo oq? ovos cozido só a clara e amendoim? Gusmão já disse 5: a minha duvida continua carbo ou gord? já explicado 6: poderia colocar um pouco de amendoim? Seria ótimo se fosse alguma fonte de Omega 3. Atum ou suplementar com fish oil.... entao como atum ou sardinha na seia..esse fish oil oq seria? não entendo falta gordura na ceia..atum blz..mas fui olhar não tm nada d gordura no light e no normal 0,07.ñ entendi. vou malhar ao sabado os inferiores. É muito importante o treino de inferiores é só olhar no fórum. Existe material falando sobre isso Tb. Ótima atitude. Quote preciso tirar o requeijão e queijo das refeiçoes? O requeijão por ser light ainda dah pra passar. Agora a mussarela é um queijo muito gordo (gordura insaturada) para um bulk clean não dah. Troque por uma ricotta ou cotagge se preferir....nao sou muito fã do queijo coloquei pq vi em algumas dietas muito requeijão e queijo..posso trocar margarina ou maionese light? 1º combo em andamento: Creatina(ok), fish oil[OK), picolinato(ok), l-leucina, NO, whey protein(ok), bcaa, melatonina(ok), complexo B(ok) e albumina(ok)