Gaby

Bjus

Não está bom tbm. Está pegando glúteos 3 vezes na semana. Mas adota o q ele falou de reduzir os exercícios e as séries. Eu melhoraria dividindo em quadriceps e posterior(dependendo do tempo de treiono) ou 2 vezes pernas. Na segunda e na quinta. Bjus

Não gostei da divisão. Está malhando pernas 3 vezes na semana. Malha a quanto tempo?

Está bom de gorduras sim O mais comum é falarem que a quantidade de gordura mínima é 0,8g/kg. Como seu treino é de noite, vc tem que fazer um pós-sólido sem medo. Eu tbm malho de noite e não ganho gordura por comer macarrão de noite rs. O q conta é a dieta. Só q ainda não entendi. Quantas vezes malharia perna na semana? Quando acabar posta ae

Espero que sejam msm, pq reclamar é fácil, mas fazer sua parte ou lutar pelo que acredita é fod*

A questão é pq dar whey para ele... Melhor uma alimentação boa, diferenciada e rica, que supra todas suas necessidades. Não precisa de suplemento... principalmente whey rs.

Sabe nem os dados do mlk pra sugerir um ABCDE...

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Desculpe, assim é bem difícil de avaliar, mas por cima está ruim. Muita gordura 'ruim' com leite integral, mortadela. O café está fraco e falta proteína. Dá para pesquisar mais e montar uma dieta boa e barata (temos até exemplos recentes de dietas baratas no fórum) Bjus

Olá Gostei da dieta! Bem clean, muito bem montada, mas como o Leandro falou, tem muito carbo. Diminui para 3~4g/kg. Diminui um pouco de carbo no almoço, tira o azeite do pós-sólido e aumenta na ceia, diminui o frango do lanche da manhã para 80g e aumenta o pré-treino para 80g tbm. E manda carbo pós-treino sem medo msm ;D Só não entendi isso aqui "estou tentando começar junto com a dieta um treino de perna 2 x por semana no caso em outro horario, iria 2 dias da semana 2 vezes na academia." Bjus

Horrível. 2 músculos grandes e 2 pequenos em um dia e tudo conjugado?

OMG, a nike tbm, a marca do seu pc e tudo. Vamos fazer oq? Discutir num tópico do fórum hipertrofia? Rs Esse fórum não permite discussões que envolvam religião, futebol, política. Então vamos parar? Desculpe se fui grossa

ahuHAUhau, sacanagem... Uma coisa que não sou é Paty Beeem oposto E gustavo_moura lê o tópico fixo de BCAA na área de suplementação, está tomando errado.

Eu não tomo coca, ou seja, não conseguiu cliente. O problema que vcs criticam a propaganda só pq é da coca, se fosse qualquer outra empresa grande que tivesse feito a opinião seria outra Marxistas... Não vamos entrar em questões políticas aqui. Vamos apenas avaliar o vídeo que é o objetivo desse tópico.

Falta carbo no pós

Vai fazer quanto tempo de aero? Creio que entre 20~30g. Assim fica difícil. Posta a dieta Batata-doce é ótima. Só faz essa refeição um pouco antes, 30 min é muito pouco.

Pré-treino carbo+proteína(que falta bastante) E sobre o hiper, cadê a dieta? Só ele não vai funcionar

Pior q é... Uma das melhores propagandas que já vi, linda

Putz, muito cedo >.< Quando eu malhava de manhã lá pras 8~9h eu tomava café antes msm(pão, ovo, aveia...) e depois meu pós-treino. Como o seu é bem cedo o q vejo mais em pessoas que malham no msm horário é fazer vitamina antes com banana, aveia, leite, mel, whey e depois o pós. Com o resto do dia igual, carbo baixo/médio IG e proteína média exceto na ceia proteína + gordura. Espero ter ajudado

Vc monta a dieta e a gente avalia. Ninguém vai montar uma ok? E sobre ganhar MM e perder gordura junto é bem complicado(pra não dizer impossível para quem não tem boa genética, profissionais acompanhando e etc), melhor decidir fazer ou um bulk ou um cut ou crescer mantando Bf. Bjus

Qual horário do treino?

Melhorou bastante Depois especifica as quantidades para avaliar melhor. Bjus

A dieta está ruim Pré, pós treino e ceia fracos. E dependendo da quantidade das outras refeições, que não foi especificado, está fraco tbm. Bjus

Disse tudo