Gaby

Influi sim. Não conseguia fazer um agachamento completo sem retirar um pouco(bastante rs) o calcanhar do chão(caso muito comum em bailarinas, como eu fui por muito tempo) e como muita gente que põe uma anilha embaixo do pé(ou por equilibrio do movimento). Isso é questão de alongamento e não de mobilidade. Também tinha o 'joelho' bem fraco, colocar uma carga de 5 kgs de cada lado já doía. Cada corpo é um, vc não pode falar que todos devem fazer agachamento passando dos 90°, a pessoa pode ter problema nos joelhos(como condromalácia patelar), na parte final da coluna(restrição médica), falta de alongamento, equilíbrio ou até seu próprio corpo não tem a "forma" para um agachamento completo sem o uso de artifícios. E sempre tive dificuldades com exercícios com perna muito estendida, sempre precisei flexioná-las. Eu começaria(como eu mesma fiz), com muitos alongamentos, exercícios para fortalecimento, inclusive o agachamento com pouca carga, para se acostumar com o movimento além de que ele fortalecerá seus ligamentos, tendões e a estabilidade no joelho. E CLARO!! Fale com seu médico, ele vai pedir para você fazer certos movimentos, como agachar, pular para ver se dói, alguns raios x, examinará sua pisada e indicará exercícios para alongar e fortalecer a articulação. Não lote de peso ou tente fazer um agachamento completo sem se sentir seguro e apto a isso, teste primeiro, vá melhorando aos poucos. Bjus

Ai já discordo de vc. Sou a favor do uso do Smith primeiro, ou até nem usá-lo ainda! Por experiência própria. Tinha encurtamento da panturrilha, fazer o agachamento livre e com movimento completo era bem difícil sem tirar o calcanhar do chão(além do joelho fudi**). Tive de fazer fortalecimento por um período em uma máquina simples de agachamento e depois passei ao Smith, conjugado com alongamentos para a panturrilha. Então, para iniciar indicaria começar por uma máquina simples de agachamento ou o smith, para fortalecer e só depois passar para o agachamento livre com toda amplitude. Pouco peso, muitas repetições e ir aos poucos. E claro, pergunte ao seu médico! Bjus.

Claro Rs, só que tem que ajustar a dieta para hipertrofia, hipercalórica. É que tem aquele mito de que se vc não comer de 3 em 3 horas vai catabolizar e blabla. Por exemplo o Lean Gains ou Warrior Diet(dietas com um grande período em jejum (16h+-) seguido de um período de refeições enormes Rs. Tem fotos e bastante material no site), provam que não é bem assim. Bjus

Não é assim não . Veja LG ou WD.

Leva um shaker com albumina/proteina de soja+aveia e castanha ou barra de proteína+barra de cereal(vai sair mais $$ que albumina). Tem um tópico fixo na área de nutrição de refeições rápidas e práticas.

Ta chegando... Fórum vai lotar de novo

Conheço. É essa não? http://acom.corpoperfeito.com.br/produto/11142#FichaTecnica Aqui na minha cidade é beeem cara...

Manda com alguma refeição que tenha Carbo.

Dieta

Eu ri Povo troll Rs @topic: Eu fiz uma aula nessa porcaria, ruim demais.